Tavoitepainonsa saavuttaneilla laihduttajilla yksi yhdistävä tekijä ruokavaliossa
Tavoitepainonsa saavuttaneet laihduttajat söivät enemmän tätä syötävää kuin he, jotka eivät päässeet tavoitteeseensa.
Jos haluat parantaa mahdollisuuksiasi laihduttaa itsesi tavoitepainoosi, kannattaa ruokavaliossa ottaa kuidun määrä huomioon. MyFitnessPal -sovelluksen keräämien tietojen mukaan laihdutustavoitteensa tai viiden prosentin sisään siitä jääneet söivät 30 prosenttia enemmän kuitua kuin he, jotka eivät saavuttaneet tavoitepainoaan vuonna 2015.
Ravitsemusterapeutti Keri Gansin mukaan syy kuidun hyödyllisyydelle laihduttamisessa on simppeli.
”Kuitu sulaa hitaasti, joten se auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään. Jos olet kylläisempi, syöt epätodennäköisemmin liikaa”, Gans sanoi.
MyFitnessPal:n keräämät tiedot paljastivat myös, että onnistuneet laihduttajat söivät kuidun lisäksi enemmän muun muassa kukkakaalia, raakoja hedelmiä, muroja, kookosöljyä, manteleita ja jogurttia.
Tämän lisäksi heidän ruokavalioonsa kuului vähemmän pastaa, perunoita, lihaa ja kananmunia. Näitä syötäviä ei kuitenkaan kannata jättää ruokavaliosta pois, mutta sen sijaan kannattaa pitää silmällä annoskokoja ja lisätä ravinteikkaampia ruokia ruokavalioon, mitkä voivat auttaa laihduttamistavoitteiden saavuttamisessa tänä vuonna.
MyFitnessPal-sovellus seuraa kuntoilutavoitteita ja edistymistä. Väki sovelluksen takaa perehtyi sovelluksen 150 miljoonalta käyttäjältä kerättyihin tietoihin vuodelta 2015 seuratakseen laihduttajien tapoja.
Kuidun syöminen kannattaa muutenkin. Kerroimme tutkimuksen selvittäneen, että kuidun syöminen voi vähentää riskiä sairastua rintasyöpään.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan