Tämänlainen musiikki siivittää sinut unten maille

Makaat sängyssä valmiina vastaanottamaan ihanan, pitkän unen, mutta olosi on aivan liian energinen nukahtamiseen. Kuulostaako tutulta? Näin voit edistää nukahtamista musiikin avulla.
Jos nukahtaminen tuntuu vaikealta, ajatukset risteilevät ja sinussa virtaa liikaa energiaa jotta pystyisit rauhoittumaan uneen, kannattaa avuksi ottaa musiikki. Samalla kun teet nukkumista edeltäviä iltatoimiasi, viritä seesteinen soittolista pyörimään taustalle. Erityisesti kappaleet, joissa on 60-80 iskua minuutissa, omaavat kaikkein rauhoittavimman vaikutuksen.
”Nopeatempoinen ja lujalla soiva musiikki aktivoi hermoston niin, että nukahtaminen saattaa olla vaikeaa”, sanoo yhdysvaltalaisen National Sleep Foundationin edustaja tohtori Max Hirshkowitz Fitness Magazinelle.
Hidastempoinen, pehmeä ja melodinen musiikki taas toimii hyvin tuutulauluna. Se voi myös parantaa unenlaatua, kun nukahdat.
Fitness Magazine kokosi 11 kappaletta, jotka voivat auttaa unensaannissa. Muista, että vaikka kappale olisi rauhallinen, sen vaikutukset eivät ole toivotut, mikäli se herättää sinussa voimakkaita muistoja ja tuntemuksia. Jos siis kuuntelit jotain näistä kappaleista aina eksäsi kanssa, älä valitse sitä tuutulaulu-soittolistallesi.
1. Fleetwood Mac – ”Landslide”
2. Bon Iver – ”Skinny Love”
3. Walk the Moon – ”Iscariot”
4. Iron & Moon – ”The Trapeze Swinger”
5. The xx – ”Missing”
6. Enya – ”Only Time”
7. Beach House – ”Wishes”
8. Of Monsters and Men: ”Love love love”
9. Ed Sheeran – ”I see fire”
10. Andrew Bird – ”Rising Water”
11. Sufjan Stevens – ”Blue Bucket of Gold”
Lähde: Fitness Magazine
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Näin saat kenet tahansa rakastumaan itseesi – helppo katsekikka, jota kutsutaan ”rakkauden silmätempuksi”
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä