Tämänlainen musiikki siivittää sinut unten maille
Makaat sängyssä valmiina vastaanottamaan ihanan, pitkän unen, mutta olosi on aivan liian energinen nukahtamiseen. Kuulostaako tutulta? Näin voit edistää nukahtamista musiikin avulla.
Jos nukahtaminen tuntuu vaikealta, ajatukset risteilevät ja sinussa virtaa liikaa energiaa jotta pystyisit rauhoittumaan uneen, kannattaa avuksi ottaa musiikki. Samalla kun teet nukkumista edeltäviä iltatoimiasi, viritä seesteinen soittolista pyörimään taustalle. Erityisesti kappaleet, joissa on 60-80 iskua minuutissa, omaavat kaikkein rauhoittavimman vaikutuksen.
”Nopeatempoinen ja lujalla soiva musiikki aktivoi hermoston niin, että nukahtaminen saattaa olla vaikeaa”, sanoo yhdysvaltalaisen National Sleep Foundationin edustaja tohtori Max Hirshkowitz Fitness Magazinelle.
Hidastempoinen, pehmeä ja melodinen musiikki taas toimii hyvin tuutulauluna. Se voi myös parantaa unenlaatua, kun nukahdat.
Fitness Magazine kokosi 11 kappaletta, jotka voivat auttaa unensaannissa. Muista, että vaikka kappale olisi rauhallinen, sen vaikutukset eivät ole toivotut, mikäli se herättää sinussa voimakkaita muistoja ja tuntemuksia. Jos siis kuuntelit jotain näistä kappaleista aina eksäsi kanssa, älä valitse sitä tuutulaulu-soittolistallesi.
1. Fleetwood Mac – ”Landslide”
2. Bon Iver – ”Skinny Love”
3. Walk the Moon – ”Iscariot”
4. Iron & Moon – ”The Trapeze Swinger”
5. The xx – ”Missing”
6. Enya – ”Only Time”
7. Beach House – ”Wishes”
8. Of Monsters and Men: ”Love love love”
9. Ed Sheeran – ”I see fire”
10. Andrew Bird – ”Rising Water”
11. Sufjan Stevens – ”Blue Bucket of Gold”
Lähde: Fitness Magazine
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut