Tämä tietty liikuntaharrastus tekee kehostasi 9 vuotta ikäistään nuoremman

Tutkimus osoittaa, että yksi laji on ylitse muiden, kun puhutaan nuorentavista vaikutuksista!

Kukapa meistä ei haluaisi näyttää ikäistään nuoremmalta ja myös tuntea itsensä nuorekkaaksi. Eräs tutkimus seurasi tuhansia aikuisia, jotka treenasivat erilaisilla tavoilla ja vaihtelevia määriä.

Ei varmaankaan tule kenellekään yllätyksenä, että ne, jotka treenasivat paljon, olivat fyysiseltä iältään nuorempia kuin ne yksilöt, jotka treenasivat vähemmän. Tämä tarkoittaa käytännössä, että paljon treenaavien solut ovat samanlaiset kuin heitä 9 vuotta nuoremmilla.

Kaikenlainen aerobinen liikunta ja vastusharjoittelu vähintään kaksi kertaa viikossa pitää sinut ikäistäsi nuorempana. Mutta mikä liikuntamuoto on listalla ykkösenä, kun puhutaan nuorentavista vaikutuksista?

Jos arvasit, että se on hölkkä, voit onnitella itseäsi, sillä se on oikein arvattu! Naisten tulee tutkimuksen mukaan hölkätä 30 minuuttia ja miesten 40 minuuttia viitenä päivänä viikossa. Ei ole väliä hölkkäätkö ulkona vai juoksumatolla. Pääasia, että hölkkäät.

Nyt siis juoksukengät jalkaan ja nuortumaan!

Jaa artikkeli myös ystävillesi, jotka haluavat karistaa 9 vuotta iästään!

Lähde: Health Digest