Pidä useammin lihattomia päivä – terveytesi kiittää ja 5 muuta syytä, miksi se kannattaa
Monissa tutkimuksissa on todettu, että etenkin punaisen lihan ja lihavalmisteiden syöminen ei tee hyvää terveydelle.
Esimerkiksi Itä-Suomen yliopiston mukaan kuolemanriskisi on suurempi, jos ruokavaliosi painottuu lihaan. Syöpäjärjestöt taas ovat muistuttaneet, että punainen liha ja lihavalmisteet lisäävät suolistosyövän riskiä.
The Independent sen sijaan kertoo uudesta, isosta tutkimuksesta, jossa Oxfordin yliopiston tutkijat ovat yhdistäneet säännöllisen lihan syömisen aiempaa suurempaan joukkoon yleisiä sairauksia. Tutkimuksessa punaista lihaa ja lihavalmisteita kolmesti tai useammin viikossa syöneillä oli korkeampi riski iskeemiseen sydänsairauteen, keuhkokuumeeseen, diabetekseen, divertikuliittiin ja suolen polyyppeihin.
Runsaampi siipikarjan syöminen yhdistettiin tutkimuksessa korkeampaan riskiin sairastua refluksitautiin, gastriittiin ja duodeniittiin, divertikuliittiin, sappirakon sairauksiin ja diabetekseen. BMC Medicine -journalissa julkaistuun tutkimukseen osallistui 475 000 aikuista Iso-Britanniasta ja Pohjois-Irlannista (UK).
The Independentin mukaan lisätutkimuksia tarvitaan, mutta tutkimus on jälleen yksi hyvä syy vähentää lihansyöntiä – terveytesi kiittää. Terveyssyiden lisäksi on myös monia muita hyviä syitä, joiden takia lihattomia päiviä kannattaisi pitää useammin, ja löydät alta viisi sellaista.
Säästät rahaa
Etenkin laadukkaan lihan syöminen voi tulla kalliiksi. Kasvikset, vihannekset, pavut ja viljatuotteet sen sijaan eivät yleensä maksa maltaita, mutta ovat silti ravitsevia ja täyttäviä.
Olet luovempi keittiössä
Isolle pihville ei yleensä tarvitse muuta tehdä kuin maustaa se. Olipa kokattavana sitten munakoisoa tai sieniä, voi kasvisruokien tekemisessä mielikuvitusta käyttää paljon enemmän ja myös makua saa ruokiin ihan eri tavalla.
Voit kokeilla uusia kasviksia
Jos lähdet vähentämään lihansyöntiä ja lisäät kasviksia ruokavaliossa, voit päästä tutustumaan sinulle täysin uusiin raaka-aineisiin. Satokausikalenteri kannattaa myös muistaa ja käyttää sitä hyödyksi.
Tunnet olevasi ympäristöystävällisempi
Lihattomalle linjalle siirtyminen edes yhtenä päivänä viikossa saa aikaan jo ekologisia hyötyjä. Lihansyöntiä vähentämällä voit auttaa tukemaan työtä ilmastonmuutoksen hillitsemiseksi, vähentää kasvihuonepäästöjä ja vähentää resurssien, kuten veden ja maan, käyttöä tuotannossa. Voit saada paljon aikaan jo sillä, että pidät vain yhden päivän viikossa lihattomana.
Tuet biodiversiteettiä
Biodiversiteetti on biologista monimuotoisuutta. Kun syöt vähemmän lihaa, voit auttaa vähentämään eläinten luonnollisten asuinympäristöjen vähenemisen määrää. Lisäksi suosimalla luomutuotteita silloin, kun se on mahdollista, tuet luonnonmukaista tuotantotapaa, mikä on hyvästä myös mehiläisille ja muille pölyttäville hyönteisille.
Kerroimme aiemmin vinkkejä, miten vältät yleisimmät sudenkuopat kasvisruokavaliota toteuttaessa. Lisäksi kerroimme, miksi ruokavalion muokkaaminen kasvispainotteisemmaksi kannattaa ja annoimme vinkkejä ruokavaliomuutoksen tekoon.
Lähde: The Independent
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä tähtimerkki sortuu helpoiten shoppailuun
- 8 ruoka-ainetta, jotka turvaavat päivittäisen C-vitamiinin saannin
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Feissarimokat: voiko lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- Haistele näitä, jos sinua masentaa – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Nämä 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Nämä 8 keinoa valmistavat sinut kellojen siirtoon – älä turhaan kärsi
- 12 yllättävää syytä, miksi vesi kannattaa juoda kuumana, eikä kylmänä – Aiotko sinä kokeilla?
- Tutkimus: Tämä yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – Vältä näitä
- Tee nämä 10 muutosta tyyliisi, kun täytät 40 vuotta
- 13 päivittäistä tapaa, jotka voivat saada sinut ikääntymään nopeammin
- Lisää porkkana ruokavalioosi: 10 vaikutusta, joita se tarjoaa keholle ja mielelle
- Näin pian ihmiset tunnustavat rakkautensa uudessa parisuhteessa
- 15 minuutin spagettiateria leviää netissä: Tavattoman helppoa ja herkullista