Pidä useammin lihattomia päivä – terveytesi kiittää ja 5 muuta syytä, miksi se kannattaa
Monissa tutkimuksissa on todettu, että etenkin punaisen lihan ja lihavalmisteiden syöminen ei tee hyvää terveydelle.
Esimerkiksi Itä-Suomen yliopiston mukaan kuolemanriskisi on suurempi, jos ruokavaliosi painottuu lihaan. Syöpäjärjestöt taas ovat muistuttaneet, että punainen liha ja lihavalmisteet lisäävät suolistosyövän riskiä.
The Independent sen sijaan kertoo uudesta, isosta tutkimuksesta, jossa Oxfordin yliopiston tutkijat ovat yhdistäneet säännöllisen lihan syömisen aiempaa suurempaan joukkoon yleisiä sairauksia. Tutkimuksessa punaista lihaa ja lihavalmisteita kolmesti tai useammin viikossa syöneillä oli korkeampi riski iskeemiseen sydänsairauteen, keuhkokuumeeseen, diabetekseen, divertikuliittiin ja suolen polyyppeihin.
Runsaampi siipikarjan syöminen yhdistettiin tutkimuksessa korkeampaan riskiin sairastua refluksitautiin, gastriittiin ja duodeniittiin, divertikuliittiin, sappirakon sairauksiin ja diabetekseen. BMC Medicine -journalissa julkaistuun tutkimukseen osallistui 475 000 aikuista Iso-Britanniasta ja Pohjois-Irlannista (UK).
The Independentin mukaan lisätutkimuksia tarvitaan, mutta tutkimus on jälleen yksi hyvä syy vähentää lihansyöntiä – terveytesi kiittää. Terveyssyiden lisäksi on myös monia muita hyviä syitä, joiden takia lihattomia päiviä kannattaisi pitää useammin, ja löydät alta viisi sellaista.
Säästät rahaa
Etenkin laadukkaan lihan syöminen voi tulla kalliiksi. Kasvikset, vihannekset, pavut ja viljatuotteet sen sijaan eivät yleensä maksa maltaita, mutta ovat silti ravitsevia ja täyttäviä.
Olet luovempi keittiössä
Isolle pihville ei yleensä tarvitse muuta tehdä kuin maustaa se. Olipa kokattavana sitten munakoisoa tai sieniä, voi kasvisruokien tekemisessä mielikuvitusta käyttää paljon enemmän ja myös makua saa ruokiin ihan eri tavalla.
Voit kokeilla uusia kasviksia
Jos lähdet vähentämään lihansyöntiä ja lisäät kasviksia ruokavaliossa, voit päästä tutustumaan sinulle täysin uusiin raaka-aineisiin. Satokausikalenteri kannattaa myös muistaa ja käyttää sitä hyödyksi.
Tunnet olevasi ympäristöystävällisempi
Lihattomalle linjalle siirtyminen edes yhtenä päivänä viikossa saa aikaan jo ekologisia hyötyjä. Lihansyöntiä vähentämällä voit auttaa tukemaan työtä ilmastonmuutoksen hillitsemiseksi, vähentää kasvihuonepäästöjä ja vähentää resurssien, kuten veden ja maan, käyttöä tuotannossa. Voit saada paljon aikaan jo sillä, että pidät vain yhden päivän viikossa lihattomana.
Tuet biodiversiteettiä
Biodiversiteetti on biologista monimuotoisuutta. Kun syöt vähemmän lihaa, voit auttaa vähentämään eläinten luonnollisten asuinympäristöjen vähenemisen määrää. Lisäksi suosimalla luomutuotteita silloin, kun se on mahdollista, tuet luonnonmukaista tuotantotapaa, mikä on hyvästä myös mehiläisille ja muille pölyttäville hyönteisille.
Kerroimme aiemmin vinkkejä, miten vältät yleisimmät sudenkuopat kasvisruokavaliota toteuttaessa. Lisäksi kerroimme, miksi ruokavalion muokkaaminen kasvispainotteisemmaksi kannattaa ja annoimme vinkkejä ruokavaliomuutoksen tekoon.
Lähde: The Independent
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- 10 asiaa, jotka jokaisen naisen tulisi osata – tarkista osaatko sinä jo
- Tiesitkö näitä asioita vartalostasi? 10 faktaa naiskehosta
- Tämä pelottaa miehiä naisissa eniten – tieteenkin mukaan
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo