Ota päiväunet osaksi arkeasi - muistisi kiittää, toteaa tutkimus

45-60 minuutin päiväunista on tutkijoiden mukaan paljon apua.

Päiväunien ei pitäisi olla vain lasten juttu ja tätä ajatusta tukee myös tutkimus, kertoo Newser. Saksalaistutkijat paljastivat, että 45-60 minuttia päiväunia nukkuneet tutkimukseen osallistuneet pärjäsivät viisi kertaa paremmin muistitehtävässä kuin osallistujat, jotka päiväunien sijaan katsoivat elokuvan. ”Lyhyet torkut toimistossa tai koulussa ovat riittävät merkittävästi parantamaan oppimismenestystä”, tutkija kommentoi. Muistitehtävässä osallistujien piti muistaa 90 yksittäistä sanaa sekä 120 toisiinsa liittymätöntä sanaparia, kuten maitotaksi. Newserin mukaan ajatuksena oli välttää lausekkeita, jotka ihmiset voisivat muistaa asian ollessa tuttu. Selvittääkseen syyn sille, miksi päiväunilla oli positiivinen vaikutus, tutkijat seurasivat aivotoimintoja ihmisen ollessa unessa. Tutkijoille ilmeni, että hippokampus, mikä auttaa lujittamaan muistoja, vaikuttaa tehostuvan nukkuessa. ”Aina ihmisten ollessa oppimisympäristössä, meidän pitäisi vakavasti miettiä unen positiivisia vaikutuksia”, tutkija totesi Newserin mukaan. Lähde: Newser