Nämä 5 syötävää saavat sinut paremmalle tuulelle
Ruoka vaikuttaa kehoon monella eri tavalla. Kun syö oikeanlaista ravintoa, pysyy terveempänä, mutta se voi jopa kohottaa mielialaa.
Ruoalla, mielialalla ja ahdistuksella on yhteys, joten pienilläkin ruokavaliomuutoksilla voi olla merkittävä vaikutus mielenterveyteen.
Jos haluaa kohottaa mielialaansa, kannattaa syödä näitä ruokia:
Lohta, jossa on paljon omega 3 -rasvahappoja, jotka voivat jopa parantaa masennusoireita.
Monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävää ruokaa, kuten täysjyväviljaa ja palkokasveja. Ne stimuloivat serotoniinin tuotantoa, joka tekee rauhalliseksi ja hyvinvoivaksi.
Hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka mm. tukevat aivojen terveyttä.
Tryptofaania sisätäviä ruokia, kuten kalkkunaa, kanaa, munia, maitotuotteita, pähkinöitä ja siemeniä. Tryptofaani on serotoniinin esiaste.
Probioottia sisältäviä ruokia, jotka tukevat suolen toimintaa ja samalla mielen toimintaa, koska suolella ja mielellä on yhteys.
Syö myös tasaisin väliajoin.
Lähde: Huffpost
LUE MYÖS:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Tämä määrä unta pienentää diabetesriskiä – tutkijat löysivät tarkan luvun
- ”Tavalliselta” niskajumilta tuntuva oire voi kertoa aivopaineen noususta
- Onko sinulla ollut reikiä hampaissa? Tutkimus paljasti jotain huolestuttavaa
- 25 asiaa, joille kannattaa sanoa “ei” ennen avioliittoa
- Ällöttävä fakta: 40 % pesee tämän vaatteen vain kerran vuodessa
- Oletteko olleet kihloissa näin kauan? Se voi olla huono merkki parisuhteelle
- 7 yllättävää paikkaa hääjuhlille – löydä inspiraatio unelmiesi päivään
- Tämä yksinkertainen liike paljastaa totuuden kunnostasi – pääsetkö loppuun asti?
- Unohda perinteinen suklaa – näitä äidit oikeasti toivovat äitienpäivälahjaksi
- Käytätkö sydänemojeja väärin? Värit voivat viestiä aivan muuta kuin luulet
- 7 merkkiä, jotka kertovat että vaimosi on todellinen aarre
- Miksi vatsa kipeytyy seksin jälkeen? Lääkärit listaavat 10 yleistä syytä
- Tuhmempi versio pullonpyörityksestä – 50 ideaa totuuksiin ja tehtäviin aikuisille
- 4 kiehtovaa faktaa pääsiäisestä – tiesitkö nämä kaikki?
- Suuhygienisti suosittelee helppoa testiä – paljastaa heti, ovatko hampaasi oikeasti puhtaat
- Käytätkö sydänemojeja väärin? Värit voivat viestiä aivan muuta kuin luulet
- Juo tätä juuri ennen nukkumaanmenoa – moni huomaa vaikutuksen jo ensimmäisenä yönä
- Marttojen suosittu wc-pommi testissä – korvaa jatkossa kaupan pesuaineet
- Tämä määrä seksiä viikossa riittää onnelliseen parisuhteeseen, kertoo tutkimus
- Mistä tietää, että on rakastumassa? Näitä asioita tarkkailemalla saat vastauksen
