Nämä 5 syötävää saavat sinut paremmalle tuulelle
Ruoka vaikuttaa kehoon monella eri tavalla. Kun syö oikeanlaista ravintoa, pysyy terveempänä, mutta se voi jopa kohottaa mielialaa.
Ruoalla, mielialalla ja ahdistuksella on yhteys, joten pienilläkin ruokavaliomuutoksilla voi olla merkittävä vaikutus mielenterveyteen.
Jos haluaa kohottaa mielialaansa, kannattaa syödä näitä ruokia:
Lohta, jossa on paljon omega 3 -rasvahappoja, jotka voivat jopa parantaa masennusoireita.
Monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävää ruokaa, kuten täysjyväviljaa ja palkokasveja. Ne stimuloivat serotoniinin tuotantoa, joka tekee rauhalliseksi ja hyvinvoivaksi.
Hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka mm. tukevat aivojen terveyttä.
Tryptofaania sisätäviä ruokia, kuten kalkkunaa, kanaa, munia, maitotuotteita, pähkinöitä ja siemeniä. Tryptofaani on serotoniinin esiaste.
Probioottia sisältäviä ruokia, jotka tukevat suolen toimintaa ja samalla mielen toimintaa, koska suolella ja mielellä on yhteys.
Syö myös tasaisin väliajoin.
Lähde: Huffpost
LUE MYÖS:
- Tämä ei lääkärin mukaan vielä ole syy jäädä sairauslomalle, vaikka moni niin luulee
- Oletko sinäkin lohduttanut näin surevaa ystävää? Psykoterapeutti haastaa tutun sanonnan
- Vuokralla asuvan kannattaa olla nyt hereillä – laki muuttaa monta tuttua käytäntöä
- Mieti kahdesti, ennen kuin kosket näihin hotellihuoneessa – 7 yllättävän likaista paikkaa
- Imetys tekee äidin keholle asioita, joita moni ei tule edes ajatelleeksi – tässä 5 hyötyä
- Synnytyksestä voi jäädä kiusallinen vaiva, josta moni nainen ei kehtaa puhua – riesa voi jatkua vuosia
- Kauppiaan ovela kikka saa asiakkaat ostamaan – tästä on vaikea kieltäytyä
- Käsittämätöntä, millaisilla selityksillä pettäjät yrittävät puolustella tekojaan
- Mistä tunnistaa aidosti hyvän miehen? Tässä 11 kohdan tarkistuslista
- Jos et halua näyttää ikäistäsi vanhemmalta, pyri eroon näistä tavoista
- Mistä tunnistaa aidosti hyvän miehen? Tässä 11 kohdan tarkistuslista
- Suomalaisten avioliitot päättyvät usein juuri tässä iässä – taustalla on tuttu ilmiö
- Yksi pieni temppu suudellessa saa miehen janoamaan lisää
- 11 asiaa, joita introvertit eivät voi sietää – ekstrovertille ne ovat aivan tavallisia
- Tällainen kumppani on haluttua tavaraa – katso, täsmääkö kuvaus sinuun
- Mitä millainenkin kosketus tarkoittaa? Näin tulkitset miehen eleitä
- Paleltaako sinua jatkuvasti? Näihin asioihin lääkäri kiinnittäisi huomiota
- Joka viides suomalainen arkailee ehdottaa tätä makuuhuoneessa – vaikka haaveilee siitä
- 5 ulkonäön muutosta, jotka voivat selittyä ihan vain hormoneilla
- 6 syytä, miksi kannattaa valita vanhempi mies kumppaniksi
