Nämä 5 syötävää saavat sinut paremmalle tuulelle
Ruoka vaikuttaa kehoon monella eri tavalla. Kun syö oikeanlaista ravintoa, pysyy terveempänä, mutta se voi jopa kohottaa mielialaa.
Ruoalla, mielialalla ja ahdistuksella on yhteys, joten pienilläkin ruokavaliomuutoksilla voi olla merkittävä vaikutus mielenterveyteen.
Jos haluaa kohottaa mielialaansa, kannattaa syödä näitä ruokia:
Lohta, jossa on paljon omega 3 -rasvahappoja, jotka voivat jopa parantaa masennusoireita.
Monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävää ruokaa, kuten täysjyväviljaa ja palkokasveja. Ne stimuloivat serotoniinin tuotantoa, joka tekee rauhalliseksi ja hyvinvoivaksi.
Hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka mm. tukevat aivojen terveyttä.
Tryptofaania sisätäviä ruokia, kuten kalkkunaa, kanaa, munia, maitotuotteita, pähkinöitä ja siemeniä. Tryptofaani on serotoniinin esiaste.
Probioottia sisältäviä ruokia, jotka tukevat suolen toimintaa ja samalla mielen toimintaa, koska suolella ja mielellä on yhteys.
Syö myös tasaisin väliajoin.
Lähde: Huffpost
LUE MYÖS:
- Miehet, näitä asioita tuskin koskaan tulette kuulemaan naisystävältänne
- Miksi nainen virkistyy seksin jälkeen, mutta mies nukahtaa heti?
- 7 merkkiä siitä, että joku ei ole niin hyvä ihminen kuin haluaa sinun uskovan
- Nämä 5 omituista tapaa tekevät sinusta yllättäen hurmaavamman kuin uskotkaan
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- Isänpäivä lähestyy – selvitimme, mikä lahja tekee isän aidosti iloiseksi
- Helppo ohje: valmista kotitekoinen aloe vera -voide, joka hellii ihoa ja tukee kollageenia
- Puhutko itseksesi? Psykologi selittää, miksi tapa voi olla yllättävän hyödyllinen
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
- Jokaisen naisen pitäisi tutkia valkovuotoaan – syy ei olekaan se, mitä luulit
- Tutkimus: tässä asennossa nainen saa todennäköisimmin orgasmin
- 11 piirrettä miehissä, jotka saavat naisten sukat pyörimään ja posket punastumaan
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- Onko koolla väliä? Naiset antavat rehelliset neuvot miehille
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- Ihminen viestii pahaa oloaan usein huomaamattaan – 11 lausetta, jotka voivat huutaa apua rivien välistä
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
