Näin laihdut kilon viikossa – 9 tehokasta vinkkiä
Haluatko pudottaa viikossa kilon painostasi muuttamatta elämäntyyliäsi?
Painon pudottamiseen ei ole olemassa oikotietä – mutta toimivia vinkkejä kuitenkin, jotka auttavat matkalla. Jos haluat laihtua yhden kilon viikossa ja päästä kuntoon, katso nämä Viktklubbenin asiantuntijoiden neuvot painomatkasta selviytymiseen.
9 tehokasta vinkkiä siihen, miten voit laihduttaa kilon viikossa:
1. Älä pidä kattiloita ja patoja ruokapöydällä – kerää ruokasi lautaselle suoraan hellalta, ja pysy siinä annoskoossa.
2. Päivittäinen liikunta on kullanarvoista painonpudotuksessa. Pyöräile, kävele, liiku töihin, ota venytystaukoja ja kävele rappuset. Jos et ole aiemmin treenannut paljon, on yksinkertaisin tapa aloittaa nopeilla kävelylenkeillä päivittäin.
3. Erittäin tärkeää on syödä säännöllisesti. Näin verensokeri pysyy tasaisena ja vältyt tulemasta nälkäiseksi aterioiden välissä.
4. Onko vaikeaa päästä alkuun salilla? Osta siinä tapauksessa treenivideo kotiin ja harjoittele TV:n edessä.
5. Kirjoita lista vähintään kymmenestä asiasta, jotka tulet kokemaan saavutettuasi tavoitepainosi. Ripusta lista mieluiten esimerkiksi jääkaapin oveen, jotta se muistuttaa sinua säännöllisesti siitä, mitä tulet saavuttamaan.
6. Sen sijaan, että lupaisit itsellesi treenata neljä kertaa viikossa, aloita kahdesta kerrasta viikossa ja lisää hyötyliikunnan määrää.
7. Unohda makeat juomat, kuten limsat ja mehut. Juo mieluummin hiilihapollista tai ihan tavallista vettä.
8. Aseta välitavoitteita ja palkitse itsesi jokaisen välitavoitteen saavutettuasi (vältä tosin herkuttelua). Tee jotain, josta todella pidät ja jota odotat – käy esimerkiksi spa-hoidossa tai hanki uudet treenivaatteet.
9. Syö ruokaa, josta saat paljon energiaa muttet liikaa kaloreita. Esimerkkinä kuitu, jota saat etenkin vihanneksista ja juureksista. Sinun EI tarvitse valita kevyttuotteita – kaikessa on kyse ruuan määrästä.
Lähde: Viktklubb, Aftonbladet
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan