Mainoskatkot hyötykäyttöön – tee tehokkaat treenit tv-ohjelmia katsoessa
Mainoskatkon aikanakin ehtii saada hien pintaan ja vaikuttaa hyvinvointiinsa.
Omasta kunnosta ja terveydestä huolehtiminen voi olla niinkin helppoa, että hyödyntää televisio-ohjelmien mainostauot nopeiden treenien tekemiseen. Tällaista tapaa suosittelee australialainen rugbyn pelaaja ja sittemmin fitness-asiantuntijaksi ruvennut Adam MacDougall, kertoo Daily Mail.
Kandalaisen McMastersin yliopiston tutkijoiden selvitettyä, että vain 60 sekunnissakin voi kuntoilla jo tehokkaasti, MacDougall päätti, että uusi kuntoiluohjelma voisi helposti toteutua mainoskatkojen aikana.
”Edes lempiohjelman mainoskatkojen aikana kolmesti viikossa tehty treeni voi olla paikoillaan juoksemista nopeaa 20 sekunnin ajan, sitten jatkaa ohjelman parissa ja toistaa tämä kolmesti”, MacDougall kertoi esimerkkinä mainoskatkojen hyödyntämisestä.
Daily Mailin mukaan monien uskoessa, että tulosten saamiseksi pitäisi käyttää tunteja salilla, ovat kuntoilun ammattilaiset alkaneet julistaa lyhyiden circuit-treenien ja kovatehoisen intervalliharjoittelun eli HIIT-treenien hyödyistä.
”Ratkaisu voi olla minuutin treeneissä ja muissa nopeissa kuntoilutavoissa, kuten tabata-treeni ja HIIT-treeni, joita eliittiurheilijat ovat käyttäneet monen, monen vuoden ajan”, MacDougall sanoi.
Lyhyet treenit ovat Daily Mailin mukaan niin hyödyllisiä, koska niillä on kasvanut vaikutus kehoissa. Kun treenin on lopettanut, kroppa jatkaa työntekoa ja polttoa 48-72 tuntia sen jälkeen ja kovatehoisen, lyhyen treenin jälkeen kehon on tehtävät töitä vielä kovemmin itsensä korjaamiseksi.
Jos haluat hyödyntää lempisarjasi mainoskatkot, et tarvitse kuin kellon, hieman tilaa ja omat kädet ja jalat avuksesi. MacDougall suosittelee kokeilemaan nopeaa paikallaanjuoksua tai ottamaan kyykyt, punnerrukset ja askelkyykyt mukaan iltarutiiniin.
Jos haluat kunnolla haastaa itsesi, voit käyttää koko mainostauon burpeiden tekemiseen.
”Avainasemassa on intensiivisyys ja olet vapaa käyttämään mielikuvitustasi treeniä valitessa”, MacDougall neuvoi.
Lähde: Daily Mail
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan