Jos haluat laihtua, laske näitä kalorien sijaan

Syötyjen kaloreiden laskeminen tuntuu olevan monien laihdutusohjelmien ohjenuora numero yksi.

Kalorien laskeminen on kuitenkin aikaa vievää ja joskus mahdotonta. Nämä asiat ovat kuntokuurilla ja terveellisessä elämäntavassa tärkeämpiä – ja niistä on paljon helpompaa pitää kirjaa! Jos haluat laihtua, laske näitä kalorien sijaan:

1. Neljän treenikerran toteutuminen viikottain.

Koska jatkuvuus johtaa edistymiseen.

2. Seitsemän tunnin yöunet joka yö.

Koska yhtään tätä lyhyemmät yöunet laittavat nälkähormonit leptiinin ja greliinin hyrräämään.

3. Kahdeksan vesilasillisen juominen joka päivä.

Koska jos vartalosi nestetasapaino ei ole kunnossa, aineenvaihduntasi hidastuu.

4. Kaksi annosta vihanneksia päivässä.

Koska vihannesten kuidut ja nestepitoisuus tuovat kylläisyyden tunteen, etkä sorru roskaruokaan.

5. Yksi hetki päivässä, jolloin nouset ylös ja teet tunnin kävelylenkin.

Koska tunnin kävelylenkki on hyödyllisempää kuin askelten laskeminen. Lähde: Women’s Health

LUE MYÖS: