Jos haluat laihtua, laske näitä kalorien sijaan
Syötyjen kaloreiden laskeminen tuntuu olevan monien laihdutusohjelmien ohjenuora numero yksi.
Kalorien laskeminen on kuitenkin aikaa vievää ja joskus mahdotonta. Nämä asiat ovat kuntokuurilla ja terveellisessä elämäntavassa tärkeämpiä – ja niistä on paljon helpompaa pitää kirjaa! Jos haluat laihtua, laske näitä kalorien sijaan:1. Neljän treenikerran toteutuminen viikottain.
Koska jatkuvuus johtaa edistymiseen.2. Seitsemän tunnin yöunet joka yö.
Koska yhtään tätä lyhyemmät yöunet laittavat nälkähormonit leptiinin ja greliinin hyrräämään.3. Kahdeksan vesilasillisen juominen joka päivä.
Koska jos vartalosi nestetasapaino ei ole kunnossa, aineenvaihduntasi hidastuu.4. Kaksi annosta vihanneksia päivässä.
Koska vihannesten kuidut ja nestepitoisuus tuovat kylläisyyden tunteen, etkä sorru roskaruokaan.5. Yksi hetki päivässä, jolloin nouset ylös ja teet tunnin kävelylenkin.
Koska tunnin kävelylenkki on hyödyllisempää kuin askelten laskeminen. Lähde: Women’s HealthLUE MYÖS:
- Paino nousee talvella helpommin – sen vuoksi vältä näitä sudenkuoppia
- Ota oppia ja heittäydy – 17 roolileikkiä piristämään parisuhdetta
- Rahan lainaaminen ystävälle voi tulla kalliiksi – eikä vain rahallisesti
- Nainen paljastaa, miten hän sai kurvikkaamman vartalon ilman kuntosalia
- Näitä 10 virhettä kannattaa välttää kuukautisten aikaan – lisäävät turvotusta ja nostavat painoa
- Yllätä kumppanisi uudella suutelutekniikalla – uutta kipinää suhteeseen
- Älä sorru näihin eron jälkeen – 10 asiaa, jotka vain vaikeuttavat eteenpäin pääsemistä
- Näistä oudoista oireista naiset arvasivat olevansa raskaana
- 6 syytä, miksi kannattaa valita vanhempi mies kumppaniksi
- Onko ryhtisi päässyt huonoksi? 6 helppoa keinoa sen korjaamiseen
- Suomalaisten avioliitot päättyvät usein juuri tässä iässä – taustalla on tuttu ilmiö
- Yksi pieni temppu suudellessa saa miehen janoamaan lisää
- Viihdytkö kotona omissa oloissasi? 11 asiaa tekevät siitä yllättävän hyvän valinnan
- Tällainen kumppani on haluttua tavaraa – katso, täsmääkö kuvaus sinuun
- Joka viides suomalainen arkailee ehdottaa tätä makuuhuoneessa – vaikka haaveilee siitä
- Paleltaako sinua jatkuvasti? Näihin asioihin lääkäri kiinnittäisi huomiota
- Syy, miksi puhdistusainetta ei kannata suihkauttaa suoraan pinnalle
- Olet takuulla yli 40, jos nämä asiat löytyvät kotoasi
- Nainen voi kyllästyä suhteessa asiaan, jota mies tuskin tulee edes ajatelleeksi
- Näitä oireita lapsella ei pidä jäädä seurailemaan – happomyrkytys johtaa hoitamattomana kuolemaan
