Jos haluat laihtua, laske näitä kalorien sijaan
Syötyjen kaloreiden laskeminen tuntuu olevan monien laihdutusohjelmien ohjenuora numero yksi.
Kalorien laskeminen on kuitenkin aikaa vievää ja joskus mahdotonta. Nämä asiat ovat kuntokuurilla ja terveellisessä elämäntavassa tärkeämpiä – ja niistä on paljon helpompaa pitää kirjaa! Jos haluat laihtua, laske näitä kalorien sijaan:1. Neljän treenikerran toteutuminen viikottain.
Koska jatkuvuus johtaa edistymiseen.2. Seitsemän tunnin yöunet joka yö.
Koska yhtään tätä lyhyemmät yöunet laittavat nälkähormonit leptiinin ja greliinin hyrräämään.3. Kahdeksan vesilasillisen juominen joka päivä.
Koska jos vartalosi nestetasapaino ei ole kunnossa, aineenvaihduntasi hidastuu.4. Kaksi annosta vihanneksia päivässä.
Koska vihannesten kuidut ja nestepitoisuus tuovat kylläisyyden tunteen, etkä sorru roskaruokaan.5. Yksi hetki päivässä, jolloin nouset ylös ja teet tunnin kävelylenkin.
Koska tunnin kävelylenkki on hyödyllisempää kuin askelten laskeminen. Lähde: Women’s HealthLUE MYÖS:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Jos sinulla on siniset silmät, pukeudu ensisijaisesti näihin väreihin
- Tällainen hellyydenosoitus saa helposti koiran tuntemaan olonsa epämukavaksi
- Kolmen päivän juomakuuri saa vatsan nopeasti litteämmäksi
- Outo oire jalassa voi kertoa vakavasta sairaudesta – näitä merkkejä ei pidä sivuuttaa
- Tutkimus yhdistää tämän arkisen juoman parempaan erektioon
- Suomalaiset häpeävät usein tätä kehonosaa ja laiminlyövät sen hoidon
- Tutkimus paljastaa iljettävän tavan, johon sekä miehet että naiset syyllistyvät
- Erityisesti naisten suosima suihkutuote saa ihotautilääkäriltä kritiikkiä
- Vain perheen esikoinen ymmärtää nämä tilanteet täysin
- Hammaslääkäri nostaa esiin suositun hyvinvointitrendin riskit
- Tuttu mauste pitää muurahaiset loitolla – tehokas mutta myrkytön niksi
- 10 merkkiä siitä, että parisuhteesi on tulossa tiensä päähän
- Gynekologi kertoo vähän puhutusta muutoksesta, joka voi tulla iän myötä
- Tyvisolusyöpä kehittyy hitaasti ja salakavalasti – tällainen muutos iholla kannattaa tutkituttaa
- Miesten mielestä viehättävin nainen ei vastaa vanhaa stereotypiaa
- Kuinka monet treffit ennen seksiä? Kysely paljastaa yleisimmän vastauksen
- Jätä nämä vähemmälle – ihosi voi alkaa voida paremmin nopeasti
- Haaveiletko vauvasta? Tutkijoiden mukaan tämä voi lisätä todennäköisyyttä tulla raskaaksi
- Käytätkö sähköhammasharjaa? Tämä ällöttävä asia jää monelta huomaamatta
- Synnytysosastolla havaittu huolestuttava ilmiö – vauvojen oireiden taustalla sama tekijä
