3 merkkiä, jotka kertovat liiallisesta proteiinin saannista

Proteiinista puhutaan usein terveyden kulmakivenä, ja monelle se onkin tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota. Arjessa voi kuitenkin huomaamatta käydä niin, että proteiinia kertyy enemmän kuin keho oikeasti tarvitsee.

Liiallinen saanti ei yleensä näy heti, mutta tietyt merkit voivat viitata siihen, että määrää kannattaa tarkistaa.

Näin tunnistat, saatko liikaa proteiinia

1. Paino nousee huomaamatta

Vaikka proteiini mielletään terveelliseksi, se sisältää silti energiaa siinä missä muutkin ravintoaineet.

Jos kokonaiskalorimäärä kasvaa, myös paino voi nousta – riippumatta siitä, tuleeko energia proteiinista vai rasvasta. Tasapaino on tässäkin ratkaisevaa.

2. Munuaiset kuormittuvat

Proteiinin käsittely tuottaa elimistöön kuona-aineita, jotka poistuvat munuaisten kautta.

Jos proteiinia kertyy jatkuvasti runsaasti, munuaiset voivat joutua kovemmalle rasitukselle. Terveellä ihmisellä tämä ei yleensä aiheuta välitöntä ongelmaa, mutta pitkällä aikavälillä kuormitus voi lisääntyä.

3. Jano lisääntyy

Runsas proteiinin saanti voi lisätä nesteen tarvetta.

Jos huomaat olevasi jatkuvasti janoinen, se voi olla merkki siitä, että keho tarvitsee enemmän vettä käsitelläkseen ruokavalion sisältämää proteiinia.

Proteiini on tärkeä ravintoaine, mutta sitäkin kannattaa nauttia sopivassa määrin.

Lähde: Huffington Post