Näin parannat mielialaasi helposti iloisemmaksi – lue viisi vinkkiä
Omaan mielialaan pystyy vaikuttamaan ja huonon päivän voi saada kääntymään hyväksi.
Kaikilla on huonoja päiviä hyvin päivien seassa ja se on ihan luonnollista. Mielialat saattavat eri syistä vaihdella lyhyessäkin ajassa paljon.
Omaan mielialaan pystyy aina kuitenkin vaikuttamaan ja sitä voi tietoisilla ja yksinkertaisilla tekniikoilla koettaa parantaa. Lue alta viisi vinkkiä siihen, kuinka voit muuttaa mielialaasi tympääntyneestä iloisemmaksi ja onnellisemmaksi.
1. Naura
Mieti, mikä saa sinut nauramaan ja tee se. Pelkkä hauskan videopätkän katsominen YouTubesta voi auttaa piristämään mieltä. Samoin toimii myös vaikkapa jonkin hauskan sattumuksen muistelu ja sen kertominen läheiselle. Nauraminen pitää asiat kevyenä ja todellisena.
2. Ole läsnä
Hetken ajan vain ole paikoillasi, hengitä ja huomio ympäristöäsi: huoneessa olevia ääniä, ulkoilman valoa ja sitä, miltä kroppasi tuntuu. Monesti etenkin kiireen ja stressin keskellä ihmiset eivät pysähdy ja tiedosta nykyhetken rauhallisuutta. Nykyhetkeen keskittyessä ei murhedi tulevaa, ei tunne syyllisyyttä tai kadu menneitä.
3. Huolehdi itsestäsi
Monet huolehtivat aina ensin kaikesta muusta ja viimeisenä itsestään. Anna itsellesi hieman aikaa ja laita itsesi etusijalle hemmotellen itseäsi jollain tavalla, kuten hieronnalla tai kauneushoidolla.
4. Ulkoile
Jos sää sallii, lähde ulos, sillä mikäs sen parempaa kuin tehostaa omaa mielialaa luonnollisella tavalla, ulkoilmalla? Raikas ilma ja ulkona oleva valo ovat yksinkertaisesti hyvästä.
5. Tee jotain kivaa jollekin toiselle
Nauru tarttuu ja samoin hyvä mieliala tarttuu. Kun tekee jotain kivaa ja mukavaa jollekin toiselle, siitä saa iloa myös itselleen. Ei tarvitse kuin katsoa ympärilleen, kun voi jo löytää monia eri tapoja olla kiva muita kohtaan.
Lue lisää vinkkejä siihen, kuinka tehostaa omaa onnellisuutta ja iloisuutta Huffington Postin sivuilta.
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan