5 keinoa pakonomaisen napostelun lopettamiseksi
Ruokailuiden välissä tapahtuva napostelu voi johtaa ylimääräisiin, turhiin kiloihin.
Napostelun hillitseminen voi puolestaan auttaa vähentämään painoa tai ylläpitämään tavoitepainoa. Ja tämä voi onnistua yllättävänkin helposti.
Reader’s Digest listasi 5 keinoa pakonomaisen napostelun lopettamiseksi:
1. Älä osta impulssiostoksena herkkuja
Älä pistäydy leipomossa sokeristen leivonnaisten perässä ja vältä ostoksilla ollessasi karkin ja suklaan ostamista. Älä myöskään sorru ostamaan pizzapalaa lähipizzeriasta.
2. Syö keittoja lohturuokanasi
Kun kaipaat lohturuokaa, lämmitä iso lautasellinen keittoa, jossa on paljon vihanneksia ja papuja. Tällainen keitto on maukas, hyväksi sydämelle, ravintoarvoiltaan rikas ja vähärasvainen.
3. Napostele kuorellisia pähkinöitä
Pähkinöiden kuoren murtaminen on terapeuttista, ja se vie huomiosi kokonaan. Lisäksi pähkinät ovat terveellisiä kohtuullisin määrin nautittuna. Valitse pähkinöistä saksanpähkinöitä, parapähkinöitä tai hasselpähkinöitä.
4. Heitä pois vähäisen ravintoarvon herkut
Käy läpi jääkaappisi ja kätkösi. Heitä pois kaikki jäätelöt, makeiset, sipsit, keksit, donitsit, kakut ja muut suolaiset ja makeat herkut, joita syöt liikaa ruokailuiden välissä. Tästä lähtien näitä herkkuja kannattaa syödä vain erikoistilaisuuksissa.
5. Ole nirso syöjä
Lapsille valitetetaan usein nirsoilusta ruoan suhteen, mutta sinä et ole lapsi. Saat olla pikkutarkka sen suhteen mitä syöt. Sääntönä kannattaa pitää seuravaaa: sitä, mikä ei näytä hyvältä, ei kannata laittaa suuhunsa.
Lähde: Reader’s Digest
- Nämä 10 merkkiä kertovat sinulle, että sinun pitäisi pudottaa painoa
- 10 vinkkiä sinulle, joka hikoilet helposti
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- Suhtaudu ikääntymiseesi näillä positiivisilla tavoilla ja nautit elämästä enemmän
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että sinun on vähennettävä alkoholinkäyttöäsi – heti!
- 10 yllättävää ruokaa, joita syömällä parannat krapulan
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että teet liikaa töitä, ja nyt olisi syytä pysähtyä
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Tässä on 4 äitityyppiä – Onko jokin niistä sinun tapasi olla äiti?
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 9 huolestuttavaa merkkiä, että juot liikaa alkoholia
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Vältä aina näitä 9 asiaa, jos et saa unta
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- 10 kätevää tapaa pudottaa painoa ilman liikuntaa
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Jos juokset paljon, voit saada juoksijan kasvot – ei ole mieluinen asia