Värityskirjan ostoon! Tutkimus: Värittäminen vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita aikuisilla
Yksi tutkimuksen tekijöistä rohkaisee ihmisiä ottamaan värittämisen välineeksi mielenterveyden parantamiseksi.
Aikuisten värityskirjat ovat nousseet suosioon muutaman viime vuoden aikana ja värittämisen on sanottu olevan hyvä väline mindfulnessin harjoittamiseen, pysähtymään elämässä ja nauttimaan hetkessä. Otagon yliopiston tutkijat ovat paljastaneet, että päivittäinen värittäminen voi auttaa vähentämään ahdistuksen ja masennuksen oireita, kertoo Metro.
Creativity Research Journalissa julkaistuun tutkimukseen osallistui 115 naista, jotka olivat iältään 18-36-vuotiaita, ja he joko värittivät päivittäin tai tekivät esimerkiksi Sudokun kaltaisia pulmatehtäviä viikon ajan. Kaikkia naisia pyydettiin täyttämään viikon alussa ja lopussa psykologisten mittareiden kartoitus (masennusoireet, stressi, ahdistus, kukoistaminen, kestävyys ja mindfulness).
Metron mukaan tuloksista ilmeni, että viikon jälkeen värittämistä tehneillä osallistujilla masennusoireet ja ahdistuksen määrä laskivat merkittävästi, mutta kontrolliryhmän osallistujilla ei. Molempiin ryhmiin kuuluvilla osallistujilla kuitenkin mindfulness lisääntyi.
Tutkimusta johtaneen Jayde Flettin mukaan lisätutkimukset ovat tarpeen.
”Mikä mekanismi on vastuussa oireiden laskussa värittäneiden ryhmään kuuluvilla”, hän sanoi.
”Esimerkiksi usein ehdotetaan, että värittäminen saa aikaan tietoisen tai mietiskelevän tilan ja se on yhdistetty vähentyneeseen aktiivisuuteen mantelitumakkeessa tai muutoksiin aivoaaltojen aktiivisuudessa”, Flett jatkoi.
”Mutta me osoitimme, että tietoinen aktiivisuus ei ollut muutoksen käynnistävä tekijä, koska pulmatehtävien ryhmään kuuluvista tuli myös tietoisempia”, hän lisäsi.
Tutkimuksen tekoon osallistunut tohtori Tamlin Conner totesi, että tulokset lupaavat hyvää värittämisen mahdollisille psykologisille hyödyille ja rohkaisee ihmisiä ottamaan sen välineeksi mielenterveyden parantamiseksi.
Voit lukea tutkimuksesta lisää täällä.
Lähde: Metro
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
