Värityskirjan ostoon! Tutkimus: Värittäminen vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita aikuisilla
Yksi tutkimuksen tekijöistä rohkaisee ihmisiä ottamaan värittämisen välineeksi mielenterveyden parantamiseksi.
Aikuisten värityskirjat ovat nousseet suosioon muutaman viime vuoden aikana ja värittämisen on sanottu olevan hyvä väline mindfulnessin harjoittamiseen, pysähtymään elämässä ja nauttimaan hetkessä. Otagon yliopiston tutkijat ovat paljastaneet, että päivittäinen värittäminen voi auttaa vähentämään ahdistuksen ja masennuksen oireita, kertoo Metro.
Creativity Research Journalissa julkaistuun tutkimukseen osallistui 115 naista, jotka olivat iältään 18-36-vuotiaita, ja he joko värittivät päivittäin tai tekivät esimerkiksi Sudokun kaltaisia pulmatehtäviä viikon ajan. Kaikkia naisia pyydettiin täyttämään viikon alussa ja lopussa psykologisten mittareiden kartoitus (masennusoireet, stressi, ahdistus, kukoistaminen, kestävyys ja mindfulness).
Metron mukaan tuloksista ilmeni, että viikon jälkeen värittämistä tehneillä osallistujilla masennusoireet ja ahdistuksen määrä laskivat merkittävästi, mutta kontrolliryhmän osallistujilla ei. Molempiin ryhmiin kuuluvilla osallistujilla kuitenkin mindfulness lisääntyi.
Tutkimusta johtaneen Jayde Flettin mukaan lisätutkimukset ovat tarpeen.
”Mikä mekanismi on vastuussa oireiden laskussa värittäneiden ryhmään kuuluvilla”, hän sanoi.
”Esimerkiksi usein ehdotetaan, että värittäminen saa aikaan tietoisen tai mietiskelevän tilan ja se on yhdistetty vähentyneeseen aktiivisuuteen mantelitumakkeessa tai muutoksiin aivoaaltojen aktiivisuudessa”, Flett jatkoi.
”Mutta me osoitimme, että tietoinen aktiivisuus ei ollut muutoksen käynnistävä tekijä, koska pulmatehtävien ryhmään kuuluvista tuli myös tietoisempia”, hän lisäsi.
Tutkimuksen tekoon osallistunut tohtori Tamlin Conner totesi, että tulokset lupaavat hyvää värittämisen mahdollisille psykologisille hyödyille ja rohkaisee ihmisiä ottamaan sen välineeksi mielenterveyden parantamiseksi.
Voit lukea tutkimuksesta lisää täällä.
Lähde: Metro
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 ovelaa tapaa tehdä vaikutus anoppiisi – Näillä sulatat kylmänkin sydämen
- Älä pukeudu tähän vaatteeseen, kun tapaat poikaystävän vanhemmat ensimmäisen kerran
- Ota mallia onnellisista: 8 asiaa, joita onnelliset pariskunnat tekevät päivittäin
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo