Uniasiantuntija kertoo: Näin unenpuute vaikuttaa vartaloosi ja aivoihisi – video
Liian väheinen nukkuminen vaikuttaa monin tavoin vartaloon ja aivoihin.
Ihmiset nukkuvat paremmin eläkkeelle jäätyään, mutta hyviin yöuniin kannattaa pyrkiä kuitenkin jo aiemmin, sillä unenpuutteella on monia ikäviä terveysvaikutuksia; tuore tutkimuskin toi ilmi, että alle 8 tuntia nukkuvat kärsivät todennäköisemmin ahdistuksesta ja masennuksesta.
Uniasiantuntija, neurotieteen ja psykologian professori Matthew Walker on käynyt Tech Insiderin julkaisemalla videolla läpi, miten unenpuute vaikuttaa vartaloon ja aivoihin.
”Unenpuute estää aivoja tekemästä uusia muistoja, joten ilman unta aivan kuin aivojen muistilaatikko sammuisi ja uusia kokemuksia ei voi tallentaa muistiin”, Walker kertoo videolla.
Jos et saa nukuttua tarpeeksi, lisääntyy myrkyllisen beeta-amyloidi-proteiinin kehitys aivoissa. Walkerin mukaan tämä proteiini on kytköksissä Alzheimerin tautiin ja jos yön aikana nukkuu liian vähän, ei aivot saa poistettua tätä proteiinia ja mitä enemmän sitä kertyy aivoihin, sitä suurempi on riski dementian kehittymiselle myöhemmin.
Vartalossa unenpuute vaikuttaa hormoneihin ja lisääntymiseen: 5-6 yössä nukkuvilla miehillä testosteronitasot ovat samat kuin heitä kymmenen vuotta vanhemmalla miehellä.
”Unenpuute vanhentaa sinua siis melkein vuosikymmenellä viriliteetin ja hyvinvoinnin suhteen”, Walker sanoo.
Liian vähäinen nukkuminen vaikuttaa myös immuunijärjestelmään ja syöpäriskiin. Walkerin mukaan jo yhden yön, jonka aikana on nukkunut vain 4-5 tuntia, jälkeen syöpäsoluja tappavien luonnollisten tappajasolujen (natural killer cell) tuotanto vähenee 70 prosenttia.
Walker kertoo videolla, että kytkös unenpuutteen ja syövän välillä on niin vahva, että Maailman terveysjärjestö WHO on vasta päättänyt määritellä minkätahansa yövuorotyön mahdolliseksi karsinogeeniksi.
Immuunijärjestelmän lisäksi unenpuute vaikuttaa verenkiertoelimistöön, koska nukkuessa syke ja verenpaine laskevat. Nukkuminen toimii siis eräänlaisena verenpainelääkkeenä.
”Jos nukut kuusi tuntia tai alle, on sinulla 200 prosenttia suurempi riski saada kohtalokas sydänkohtaus tai halvaus elämäsi aikana”, Walker varoittaa.
Hän ottaa esiin myös kellojen siirtämisen talvi- ja kesäaikaan siirryttäessä.
”Tiedämme, että keväällä menettäessämme yhden tunnin unesta, on seuraavana päivänä sydänkohtausten määrässä 24 prosentin nousu”, Walker kertoo.
Walker käsittelee videon lopulla sitä, kuinka kauan ihminen pystyy olemaan nukkumatta ennen kuin se vaikuttaa aivojen toimintoihin tai vartaloon. Vastaus on uniasiantuntijan mukaan noin 16 tuntia.
”Kun ylittää tuon 16 tuntia, silloin alamme havaita henkistä ja fysiologista rappeutumista kehossa”, Walker sanoo.
Katso artikkelin yltä video, jolla Walker käy tarkemmin läpi unenpuutteen vaikutuksia.
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä