Työskenteletkö kotoa käsin? – Paranna tuottavuuttasi näillä vinkeillä
Aika moni joutui viime keväänä siirtymään toimistolta kotiin tekemään töitä, jos sellainen oli mahdollista. Toiset taas tekevät töitä kotoa käsin aina tai edelleen.
Kotona voi olla välillä vaikeaa tehdä töitä yhtä hyvin kuin toimistolla. Joidenkin mielestä asia voi toki olla toisinkin päin. Mutta aina voi parantaa tuottavuutta, joten kannatta lukea läpi nämä Healthista -sivustolta löytyvät vinkit, joilla parantaa työntekoa.
1. Pidä kiinni päivittäisistä rutiineista
Päivittäisisissä rutiineissa on helppo mennä sekaisin, jos tekee kotona töitä. Niistä kuitenkin kannattaa yrittää pitää kiinni. Siihen auttavat esimerkiksi nämä:
– Herää aamulla aina samaan aikaa
– Pukeutuu, vaikka sille ei kotitoimistolla ole välttämättä tarvetta
– Syö säännöllisinä aikoina
– Pyrkii välillä käymään ulkona työpäivän aikana
2. Älä käytä liikaa kofeiinia
Kofeiini pitää virkeänä, mutta jos sitä saa liikaa, se voi myös valvottaa iltaisin. Kannattaa huomioida, että myös suklaa, monet hiilihapotetut juomat sekä energiajuomat sisältävät kofeiinia. Kofeiini voi häiritä energiatasoja ja sekoittaa sen myötä vuorokausirytmiä.
3. Hyödynnä vuorokausirytmiäsi
Vuorokausi rytmi vaikuttaa energiatasoon, mielialaan ja hyvinvointiin. Siksi kannattaa hyödyntää sitä oikeilla tavoilla. Aamuisin pitää virkistyä, johon auttaa suora valo. Se aiheuttaa kortisolin vapautumisen, joka antaa energiaa, jota tarvitaan varsinkin aamuisin. Myös raitis ilma piristää, jota voi tarvita myös iltapäivällä.
4. Tee tavoite, jossa syöt tasapainoisia aterioita, erityisesti aamupalana
Kun syö tasapainoisia aterioita, jotka sisältävät proteiinia, hiilihydraatteja, laadukkaita rasvoja ja paljon hedelmiä ja vihanneksia, vapautuu energia hitaasti ja tasaisesti koko päivän ajan. Se auttaa parantamaan mielialaa ja pitämään energisenä ja tuottavana, josta on hyötyä myös työnteossa.
5. Syö lisäravinteita, jotta et kärsi niiden puutteista
Jos olet huomannut, että et ole ollut tarpeeksi energinen ja mielikin on ollut maassa, kannattaa sulkea pois ainakin se syy, että et ole saanut ruuasta kaikkea mitä tarvitset. Silloin voisi olla hyvä syy syödä lisäravinteita. Esimerkiksi D-vitamiinin puute voi johtaa matalaan energiatasoon. D-vitamiini myös parantaa muistia ja samalla työkykyä. Jos sitä ei saa esimerkiksi tarpeeksi auringonvalosta, voisi olla aihetta ottaa sitä lisäravinteena. Magnesium taas virkistää ja vähentää stressiä. Sinkki edistää kognitiivista toimintaa, parantaa immuunijärjestelmän toimintaa sekä hiilihydraattien aineenvaihduntaa, joka auttaa muuttamaan ruuan energiaksi.
Lähde: Healthista
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- 10 asiaa, jotka jokaisen naisen tulisi osata – tarkista osaatko sinä jo
- Tiesitkö näitä asioita vartalostasi? 10 faktaa naiskehosta
- Tämä pelottaa miehiä naisissa eniten – tieteenkin mukaan
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo