Tutkimus: Päivittäinen itsensä punnitseminen voi tehostaa laihduttamista

Vaa’an lukemien tarkistaminen päivittäin voi antaa lisää motivaatiota omien tavoitteiden saavuttaiseen.
Vaa’alla käyminen ei ole ainoa tapa seurata laihduttamisen onnistumista, mutta se voi olla kilojen karistamisen suhteen tärkeässä asemassa. Tämä käy ilmi PLOS One:ssa julkaistussa tutkimuksessa.
Tutkimuksessa analysoitiin 40 ylipainoisen punnitukset vuoden ajalta erilaisista tutkimuksista. Punnituksia oli Women’s Healthin mukaan 2 838 ja jokainen osallistuja koetti laihduttaa.
11 analysoidussa tutkimuksessa 12 tutkimuksesta tutkijat huomasivat niiden henkilöiden, jotka kävivät vaa’alla päivittäin, yleensä laihtuneen, kun taas niillä henkilöillä, jotka kävivät puntarilla yli viikon välein, paino jatkoi nousuaan.
Women’s Healthin mukaan osallistujien painoindeksi oli 25 tai enemmän ja ”hyvät” laihdutajat saattoivat todennäköisemmin käydä vaa’alla tiheämmin kuin ”huonot” laihduttajat.
Tutkijat ovat kuitenkin sitä mieltä, että tuloksista voi tehdä omat johtopäätöksensä; itsensä punnitseminen useammin voi johtaa tyytymättömyyteen, jos laihdutustavoitteissaan ei onnitu ja näin voi löytyä lisää motivaatiota päästä tavoitteeseen.
Varmaksi päivittäisen punnitsemisen toimivuutta laihdutuksen onnistumisessa ei voi sanoa, mutta ainakin kerran viikossa olisi syytä katsoa, mitä vaaka näyttää, jotta omien tavoitteiden saavuttamisen tilanteesta on tietoinen. Kannattaa kuitenkin muistaa, että paino voi heitällä jo saman päivänkin aikana, joten liian ankara itselleen ei kannata olla.
Lähde: Women’s Health
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia