Tee tämä minuutin harjoitus päivittäin – polttaa rasvaa ja tekee vartalostasi timmin
Millainen on hyvä harjoitus? Yleensä sellainen, joka rasittaa samanaikaisesti useampaa lihasta!
Yleisin paikka, josta ihmiset haluavat laihduttaa on lantion ja vatsan alue. Nyt esittelemme sinulle liikkeen, joka vahvistaa samanaikaisesti sekä vasta- ja selkälihaksia. Selkälihaksia treenaamalla voi ehkäistä selkäkipua, venähdyksiä ja muita ikäviä ongelmia, joiden todennäköisyys kasvaa iän myötä. Parasta kaikessa? Sinun ei tarvitse lähteä kuntosalille tai palkata kallista personal traineria. Et myöskään tarvitse kuntoiluvälineitä – oman kehon paino riittää nimittäin erinomaisesti. Harjoitus kestää noin minuutin ja kaikista kiireisinkin ihminen ehtii tekemään harjoituksen päivittäin.Mikä tämä ”maaginen” liike on?
Sinun tulee tehdä niin kutsuttu ”lankku” väärinpäin – toisin sanoen niin, että vatsasi on kattoa kohti liikkeen aikana. Liike vahvistaa selkä- ja vatsalihaksia, parantaa ryhtiä, vahvistaa käsiä sekä parantaa tasapainoa. Eikö olekin hienoa, että näin simppeli liike tarjoaa todella monipuoliset terveydelliset vaikutukset? Joidenkin tutkimusten mukaan lankutus voi jopa tehostaa aineenvaihduntaa. Nopeampi aineenvaihdunta tarkoittaa enemmän palaneita kaloreita = painosi tippuu. Säännöllinen lankutus tekee sinusta notkeamman – liike venyttää nimittäin olka-, selkä- ja jalkalihaksia.Pidä asento suorana
Liikkeen aikana painovoima alkaa vetämään lantiotasi alaspäin – tässä vaiheessa on tärkeä taistella mukavaa oloa vastaan ja pitää asento suorassa. Voit katsoa oheiselta videolta, kuinka liike tehdään oikeaoppisesti alusta loppuun!Eikä olekin hienoa, että yksi liike voi tarjota näin monia terveydellisiä hyötyjä?
Jaa tieto ystävillesi, jotka ovat kiireisiä – kukaan ei voi keksiä tekosyitä, joiden perusteella tämän liikkeen voisi jättää tekemättä.
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Fantasioiko kumppanisi muista? Nämä 5 merkkiä voivat paljastaa sen
- Kolme kysymystä, joiden avulla karsit sopimattomat deittikumppanit jo ensitreffeillä
- Näillä 38 kysymyksellä opit ystävästäsi enemmän kuin osasit odottaa
- Nämä 8 merkkiä paljastavat, milloin ihminen on oikeasti onnellinen
- Ystävänpäivä lähestyy – näitä asioita naiset todellisuudessa toivovat kumppaniltaan
- Yllättävän moni suomalainen tekee talvella saman virheen suihkussa – ja sitten valitetaan oireista
- Perheenäiti listaa viisi tapaa, jotka tekevät hänestä joidenkin mielestä huonon vaimon
- Kasvojen pieniinkin muutoksiin kannattaa kiinnittää huomiota – näitä ei kannata ohittaa
- Hauskamielinen leikki paljastaa osallistujista enemmän kuin moni syvä keskustelu – uskallatko kokeilla?
- Arki olisi helpompaa, jos sanoisimme nämä sanat useammin
- Kolme helppoa tapaa tehostaa vatsarasvan palamista kävelylenkillä
- Älä anna itsesi rupsahtaa – nämä tavat pitävät sinut elinvoimaisena vielä viidenkympin jälkeenkin
- Äiti puuttui lapsensa kokemaan kiusaamiseen – nämä vinkit jokaisen vanhemman tulisi tietää
- Raja välittämisen ja takertumisen välillä voi hämärtyä – näistä merkeistä tunnistat läheisriippuvuuden
- Törkeimmät asiat, joita ihmiset tekevät ystävilleen – usein vielä täysin huomaamattaan
- Tällaiset alusvaatteet ovat jopa kiellettyjä joissain maissa – materiaalilla on väliä
- Yllättävän moni suomalainen tekee talvella saman virheen suihkussa – ja sitten valitetaan oireista
- Hauskamielinen leikki paljastaa osallistujista enemmän kuin moni syvä keskustelu – uskallatko kokeilla?
- Huomaamaton mutta yleinen vaara meikkipussissa – näin vältät sen
