Ärsyttääkö selluliitti? Tämä treeni voi saada sen näkymään vähemmän

Täysin naisten kiusasta ei pääse eroon, mutta tämä kuntoilutapa voi auttaa vähentämään sitä.
Ei ole olemassa treeniä, joka saisi selluliitin katoamaan pysyvästi, ja selluliitin määrään vaikuttavat myös geenit. Chelsea Piers -liikuntakeskuksen master trainer Garson Grant kertoi Women’s Healthille, minkälaisella treenillä voi kuitenkin vaikuttaa tämän riesan näkyvyyteen.
Selluliitti on rasvaa, joka työntyy sidekudosta vasten ihon alla. Yleensä tätä tapahtuu takamuksen ja yläreisien kohdalla, mikä saa nämä alueet näyttämään kuoppaisilta ja kurttuisilta.
”Yleisesti sanottuna: mitä vähemmän sinulla on rasvaa, sitä vähemmän työntymistä ja kurtistumista on – ja sitä näkymättömämpää selluliittisi on”, Grant taustoittaa.
Kikka selluliitin vähentämiseksi tai sen saaminen vähemmän näkyväksi on aloittaa treeni, joka polttaa paljon kaloreita, jotta kehon rasvaprosentti pienenee. Grantin mukaan tehokkain tapa tähän on intervallitreeni.
”Intervalliharjoittelu pitää aineenvaihduntasi korkealla treenisi ajan ja myös jälkikäteen, joten poltat rasvaa jopa levätessäsi”, Grant sanoo.
”Ajattele asiaa näin. Kun ajat autoa ja jatkuvasti kiihdytät ja sitten jarrutat, tämä kuluttaa enemmän bensaa kuin tasainen ajaminen. Sama pysähtyminen ja jatkaminen intervalliharjoituksissa omaa samanlaisen vaikutuksen, kun on kyse kaloreiden polttamisesta”, hän jatkaa.
Women’s Health huomauttaa, että paras puoli intervallitreenissä on se, että sitä voi tehdä missä vain eikä sitä varten tarvitse välineitä tai laitteita. Esimerkiksi 20 minuutin treeni, joka sisältää 1-3 minuutin ajan tehtyjä burpee-liikkeitä, haarahyppyjä, kyykkyjä tai hyppynarulla hyppimistä ja sen jälkeen minuutin tauko välissä ennen jatkoa, on kaikki, mitä tarvitset.
”Älä ylitä päivittäistä kalorimäärääsi ja muutaman viikon kuluessa huomaat hoikemmat muodot ja selluliitin jälkien pitäisi olla pienempiä ja vähemmän näkyviä”, Grant kertoo.
Lähde: Women’s Health
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä