Naisten aivohalvausriski saattaa laskea välimerellisen ruokavalion avulla, paljastaa tutkimus
![eating healthy food](https://www.nainen.com/app/uploads/2015/02/nainensyo.jpg)
Välimeren ruokavalion terveyshyötyjä on tuotu esiin viime vuosina erilaisilla tutkimuksilla.
Välimeren ruokavalion kaltaisen ruokavalion seuraaminen voi vähentää aivohalvauksen riski yli 40-vuotiailla naisilla, mutta ei miehillä. Tämä selviää East Anglian yliopiston tutkimuksesta, joka julkaistiin vasta Stroke-journalissa.
Tutkimus paljasti, että runsaasti kalaa, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja papuja sekä vähemmän lihaa ja maitotuotteita sisältävä ruokavalio vähentää aivohalvausriskiä valkoihoisten aikuisten keskuudessa, joilla on suuri riski sydän- ja verisuonisairauksiin.
17 vuoden ajan tutkijat tarkkailivat yli 23 000 osallistujan ruokavalioita ja vertasivat aivohalvausriskiä neljän ryhmän kesken, mitkä oli määritelty sen mukaan, miten tarkasti he noudattivat välimerellistä ruokavaliota. Osallistujat olivat kaikki valkoihoisia ja iältään 40-77-vuotiaita.
Kaikista tarkimmin välimerellisen ruokavalion kaltaista ruokavaliota noudattaneilla aivohalvauksen riski laski kaikkinensa 17 prosenttia. Naisten kohdalla riski laski kuitenkin 22 prosentti ja miesten kohdalla kuusi prosenttia, mikä tutkijoiden mukaan saattoi johtua myös sattumasta.
Tutkimusta johtaneen professori Ailsa Welchin mukaan ei ole selvää, miksi tutkimuksessa löytyi eroavaisuudet naisten ja miesten kohdalla. Hän kuitenkin totesi, että on mahdollista, että ruokavalion osat vaikuttavat erilaisin tavoin miehiin ja naisiin.
”Olemme myös tietoisia, että erilaiset aivohalvauksen alatyypit voivat vaihdella sukupuolten välillä. Tutkimuksemme oli liian pieni tämän testaamiseksi, mutta molemmat mahdollisuudet tarjoavat lisätutkimuksia tulevaisuudessa”, Welch sanoi.
Welch muistutti, että terveellinen, tasapainoinen ruokavalio on kuitenkin tärkeää kaikille, niin nuorille kuin vanhoille. The Independentin mukaan hän myös totesi, että jotta halvauksen riskiä voi laskea välimerellisen ruokavalion avulla, täytyy naisten seurata sitä tarkasti sen sijaan, että söisi sen eri osia erikseen.
Välimeren ruokavalio saa inspiraationsa pääasiassa espanjalaisten, italialaisten ja kreikkalaisten keittiöistä. Tietyt ruoat, joista ruokavalio koostuu, voivat vaihdella eri kulttuurien ja etnisyyksien välillä, mutta sille olennaisimmat osat ovat yleensä aina samat.
”Tyypillinen Välimeren ruokavlaio sisältää paljon vihanneksia, hedelmiä, papuja, viljaa ja viljatuotteita, kuten täysjyväleipää, pastaa ja tummaa riisiä”, vanhempi ravitsemusterapeutti Victoria Taylor kommentoi.
”Siinä on myös kohtalaisesti kalaa, valkoista lihaa ja joitakin maitotuotteita”, hän lisäsi.
Taylorin mukaan näiden elementtien yhdistelmä vaikuttaa tuovan terveyshyödyt, mutta yksi tärkeä tekijä on ruokavalioon kuuluvat terveelliset rasvat.
”Oliiviöljy, joka on tyydyttymätöntä rasvaa, yhdistetään yleensä Välimeren ruokavalioon, mutta monityydyttämättömiä rasvoja on myös mukana pähkinöissä, siemenissä ja rasvaisessa kalassa”, Taylor sanoi.
Voit tutustua tutkimukseen tarkemmin täällä.
Lähde: EurekAlert, The Independent
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää