Nainen teki 100 kyykkyä päivässä 2 viikon ajan – tässä muutokset, jotka hän huomasi
Tiedät varmasti millainen liike ”kyykky” on, vaikka et olisi koskaan harrastanut sen kummoisempaa liikuntaa. Kyykyistä puhutaan, niitä tehdään ja myös vältellään.
Kerromme nyt Gina Florio -nimisestä naisesta, joka päätti ottaa vastaan 2 viikon kyykkyhaasteen.
Gina teki kahden viikon ajan 100 kyykkyä päivässä. Hän oli jo ennestään harjoitellut säännöllisesti, mutta kyykkyhaaste oli täysin uudenlainen kokemus.
”Minä ja peppuni selvisimme kahden viikon haasteesta ehjinä”, Gina kirjoittaa. Samalla hän haluaa jakaa kokemuksensa ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita kokeilemaan haastetta.
1. Harjoitus tuntui cardio -treeniltä
100 toiston harjoitus tuntuu tietenkin cardio -treeniltä, syke nousee, hiki valuu ja jalat sekä peppu menevät maitohapoille.
”50 kyykyn kohdalla olo oli kuin olisi juossut pienen lenkin, 100 toiston jälkeen sain pyyhkiä hikipisaroita otsaltani”, Gina kertoo.
Nopeasti tiivistettynä harjoitus tuntui huomattavasti enemmän kuntoa nostattavalta kuin voimaharjoitukselta.
2. Ei suuria muutoksia pepussa
Gina otti ennen ja jälkeen kuvia huomatakseen pepussa tapahtuneet muutokset. Lopputulos oli lievä pettymys, sillä muutoksia ei ollut havaittavissa juuri lainkaan.
Peppua ja reisiä kasvattava harjoitus vaatii kehonpainon ohella lisäpainoja.
3. Alakropan kestävyys parani
Ginan kestävyys oli parantunut huomattavasti 2 viikon harjoituksen jälkeen. Gina jaksoi tehdä toistot helpommin ja juokseminen viimeisten kilometrien aikana tuntui huomattavasti kevyemmältä.
4. Voimat eivät kasvaneet
Gina ei huomannut kehitystä jalkojensa voimassa. ”100 kyykyn haaste tuo mukanaan lukuisia hyviä puolia, mutta voimat eivät kasva.”
”Niin kuin minkä tahansa haasteen kohdalla, kyykkyjen tekeminen helpottui päivien kuluessa eteenpäin. Oikea ratkaisu voisi olla se, että painoja lisää sopivasti ettei haaste ala tuntumaan helpolta”, Gina toteaa lopussa.
Ginan analyysiä luettaessa on hyvä muistaa, että hän on harjoitellut ahkerasti jo ennestään. Uskoisin, että 100 kyykyn haaste on erinomainen ”taviksille”, jotka haluavat aloittaa kuntoharjoittelun.
Jaa vinkki ystävillesi ja haasta heidät tekemään kanssasi 100 kyykkyä päivässä!
Lähde: curiousmindmagazine.com
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Näin saat kenet tahansa rakastumaan itseesi – helppo katsekikka, jota kutsutaan ”rakkauden silmätempuksi”
- Lentoemäntä paljastaa: Nämä kaksi koodisanaa kertovat, että miehistö pitää sinua seksikkäänä
- Tämä yllättävän yleinen terveysongelma voi johtaa eroon – arvaatko mikä on kyseessä?
- Nämä 6 merkkiä kertovat, että olet toksisessa parisuhteessa – tee testi
- Näillä 7 tavalla voit ehkäistä tuoreen äidin uupumuksen
- Tarjotaanko sinulle tätä lentokoneessa? Sano aina ei – vaikka se olisikin vaikeaa
- Tässä on 20 erinomaista syytä, miksi kannattaa vaihtaa kahvi teehen
- Nämä 7 varoitusmerkkiä paljastavat, että mies on narsisti
- Tämä romanttinen tapa voi lisätä elinvuosiasi, kasvattaa palkkapussia ja suojella onnettomuuksilta
- Nämä 6 varoitusmerkkiä kertovat, että hän ei ole se oikea sinulle
- Näin paljon seksiä suhteessa kannattaisi harrastaa – tämä määrä tekee hyvää parisuhteelle
- Kävele näin monta askelta päivässä, jos haluat laihtua
- 5 tyyli-ideaa yli 60-vuotiaille naisille, jotka haluavat näyttää upeilta!
- Tämä makuuhuoneessa tapahtuva asia voi olla parisuhteesi loppu
- Tutkimus selvitti: Tämä on ylivoimaisesti paras ikä lapsen hankkimiseen
- Jos mies paljastaa sinulle tämän, hän on sinulle oikea puoliso
- 6 asiaa, joita miehet inhoavat seksin aikana
- Tätä taikajuomaa pitäisi jokaisen juoda – tekee hyvää koko keholle
- 20 pientä merkkiä paljastavat, että suhteesi päättyy pian – osaatko sinä lukea merkit?
- Tämä romanttinen tapa voi lisätä elinvuosiasi, kasvattaa palkkapussia ja suojella onnettomuuksilta
