Näin teet aamuistasi stressittömämpiä – viisi helppoa tapaa

Tuntuuko sinusta, että olet aamutoimissasi aina yhden askeleen jäljessä ja hermot ovat kiristyneet jo ennen kotiovesta poistumista?
Jos jokainen aamu on uusi kamppailu, voi näiden tapojen omaksumisesta olla paljon hyötyä!
1. Odota 30 minuuttia ennen kuin tarkistat sähköpostisi.
Aloita aamu keskittymällä yhteen, helppoon tehtävään, joka vaatii keskittymistä. Tähän tarkoitukseen sopii erinomaisesti esimerkiksi kahvinkeitto. Keskity siihen alusta loppuun, äläkä tee samaan aikaan muuta. Päivää ei kannata aloittaa poukkoilemalla jo ensimmäisistä minuuteista alkaen monien asioiden välillä. Parasta on, jos voit odottaa sähköpostien tarkastamisen ja vastaamisen kanssa siihen saakka, kunnes olet työpisteelläsi. Voit myös kokeilla samaa muidenkin kuin sähköpostiviestien kanssa.
2. Tee asiat edellisenä iltana.
Ne ihmiset, joilla on hommat aina hanskassa, tekevät asioita etukäteen. Monet aamua helpottavat askareet voi tehdä tai ainakin valmistella johonkin pisteeseen edellisenä iltana. Valmista aamupala valmiiksi jääkaappiin, asettele päivän vaatteet tuolille, laita laukku odottamaan eteiseen. Kun teet näin, voit nukkua hieman pidempään, etkä näytä töissä siltä, että olisit juuri hetkeä aiemmin tipahtanut sängystä. Tiedätkö ihmiset, jotka tekevät kaiken edellä mainitun ja leipovat sunnuntai-iltana vielä korvapuustit pakkaseen seuraavan viikon kahvitunteja varten? Älä kadehdi ja vihaa heitä, vaan ota itseäsi niskasta kiinni ja ole samanlainen.
3. Pukeudu ensin.
Kaikki haluavat lorvia aamuisin yöasuissaan mahdollisimman pitkään. Naisilla kuitenkin asuvalintaan liittyvät pulmat ovat niitä, jotka aiheuttavat eniten viivästyksiä ja paniikkia heräämisen ja töihin ehtimisen välillä. Kuten lapsena ensimmäistä koulupäivää varten, ala laittamaan vaatteet asusteineen valmiiksi tuolille edellisenä päivänä.
4. Muuta nukkumistapojasi.
Miksiköhän olet hereillä vielä kahdelta yöllä? Todennäköisesti et anna mielellesi ja kehollesi aikaa rauhoittua tarpeeksi yötä vasten ennen nukkumaanmenoa. Vältä television katselua tai sosiaalisen median selaamista myöhään illalla. Valoa hohkavien näyttöjen katselu vaikeuttaa unensaantia ja tekee aamuisesta olostakin mälsän. Aloita näyttö-paasto tuntia ennen toivottua nukahtamisaikaa ja tartu sen sijaan kiinnostavaan kirjaan tai lehteen (niin kuin todennäköisesti tapasit tehdä lapsenakin).
5. Luo itsellesi rutiini ja pysyttele siinä.
Kun luot itsellesi edellä mainituista asioista hyväksi havaitun ja toimivan rutiinin ja pysyttelet siinä joka päivä, et todennäköisesti menetä ajantajuasi aamuisin. Tämä taas vähentää stressiä ja kiirettä huomattavasti. Kahvinkeitto, suihku, pukeutuminen, kahvinjuonti, ulos asunnosta. Näin helppoa se voi olla!
Lähde: Shape
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä