Näin olosi helpottuu, kun on se aika kuusta – apukeinoja tunteiden hallintaan

Kuukautiset voivat vaikuttaa mielialaan suuresti, joka voi tuntua ikävältä.

Mieliala voi muuttuu apeaksi, äreäksi tai moneksi muuksi tunteeksi, joita ei haluaisi mielellään kokea. Kuukautiset ovat lähes kaikille naisille sellainen kokemus, josta vain haluaa päästä äkkiä ohi. Mutta pian on taas noin kuukausi mennyt ja kaikki alkaa alusta. Jos se aika kuusta aiheuttaa liikaa mielialaan liittyviä ongelmia, katso olisiko näistä alla olevista keinoista apua.

Apukeinoja tunteiden hallitsemiseen, kun on se aika kuusta

1. Tee jotain rentouttavaa esimerkiksi jooga voisi auttaa.

Stressi vain pahentaa mielialaa, joten kannattaa tehdä jotain, joka parantaa mielialaa.

2. Vältä makeisten syömistä

Sokerin syöminen voi tehdä olosta fyysisesti huonon. Kun voi fyysisesti huonosti, voi ehkä henkisesti vieläkin huonommin.

3. Syytä kuukautisiasi, älä itseäsi

Jos huudat puolisollesi jostakin vähäpätöisestä asiasta, syytä siitä kuukautisiasi.

4. Koita vähentää fyysisiä kipuja, joka auttaa samalla myös henkiseen kipuun

Kuukautiset voivat aiheuttaa esimerkiksi kramppeja mahaan. Kun sitä hoitaa esimerkiksi laittamalla vatsan päälle jotain kylmää, voi kivunlievitys parantaa myös mielialaa.

5. Älä pelkää itkeä

Itkun jälkeen voi mieliala tuntua paremmalta. Itku voi olla kehon tapa purkaa stressiä.

6. Ole epäsosiaalinen, jos haluat, joten pysy kotona.

Kenenkään ei tarvitse pakottaa olemaan sosiaalinen. Ystävien näkeminen voisi silti auttaa parantamaan mielialaa.

7. Syö kalsiumia

Kalsium voi auttaa vähentämään kuukautisten aiheuttamia kramppeja. Kun ei koe niitä, voi olo tuntua myös henkisesti paremmalta.

Toivottavasti nämä kohentavat mielialaasi, kun sinulla on menossa ne päivät kuusta.

Lähde: Allwomenstalk