Katsotko tuntitolkulla TV:tä ja liikut vähän? Tässä on hyvä syy muuttaa tapoja
Liika television katselu voi olla haitaksi aivoillesi.
Nuorten aikuisten liian runsas televisio-ohjelmien katselu yhdistettynä liian vähäiseen liikuntaan voi tietää ikävyyksiä keski-iässä. Tämä selviää JAMA Psychiatryssa julkaistusta tutkimuksesta.
Tutkimuksessa seurattiin noin 3 200 18-30-vuotiasta miestä ja naista 25 vuoden ajan. Kyselyiden ja vierailujen myötä tutkijat saivat selville, että ne, jotka katsoivat eniten televisiota (yli 3 tuntia päivässä) ja liikkuivat vähiten (vähemmän kuin on suositeltu), suoriutuivat lähes kaksi kertaa todennäköisemmin huonommin aivotoimintoja mittaavissa testeissä verrattuna aikuisiin, jotka katsoivat vähemmän televisiota ja liikkuivat enemmän.
Jos toisinaan katsot mielelläsi monta jaksoa putkeen lempiohjelmaasi, ei hätää. Glamourin mukaan tutkimus osoittaa, että jos tapana on katsoa paljon televisiota ja liikkua todella vähän nuorena aikuisena, voi se sitten vaikuttaa hyvinvointiin myöhemmällä iällä.
”Suurin osa ihmisistä ei ole huolissaan kognitiivisesta terveydestään nuorena, mutta tämä tutkimus osoittaa, että TV:n katselun vähentäminen ja liikunta ovat tärkeää kognitiivista terveyttä ajatellen missä tahansa vaiheessa elämää”, tutkimusta tehnyt Tina D. Hoang sanoi Glamourille.
”Ja se on positiivinen viesti, koska se tarkoittaa, että voit nyt tehdä jotain, mikä on hyväksi sydämellesi ja aivoillesi”, Hoang lisäsi.
Etsi tapoja olla aktiivinen pitkin päivää
Jos sinulla on tapana katsoa liikaa ohjelmia ja liikkua liian vähän, ei ole myöhäistä muuttaa tilannetta. Kristine Yaffen tekemän toisen tutkimuksen mukaan vaikka nuorena olisi ollut vähemmän aktiivinen ja liikkunut vähän, nostamalla kuntoilun määrää myöhemmällä iällä voi auttaa kongnition parantamisessa.
Glamourin mukaan kannattaa koettaa löytää tapoja olla aktiivinen pitkin päivää, vaikka et pääsisi esimerkiksi salille. Voit esimerkiksi lounastauolla käydä 10 minuutin kävelyllä, heti aamulla tehdä kiinteytysharjoituksia 10 minuuttia tai mennä lauantai-iltana tanssimaan sen sijaan, että viettäisit illan sohvalla katsoen hömppää televisiosta – sillä nimittäin on väliä ajan mittaan kehollesi ja mielellesi.
Lähde: Glamour
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Feissarimokat: voiko lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- Haistele näitä, jos sinua masentaa – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Nämä 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Nämä 8 keinoa valmistavat sinut kellojen siirtoon – älä turhaan kärsi
- 12 yllättävää syytä, miksi vesi kannattaa juoda kuumana, eikä kylmänä – Aiotko sinä kokeilla?
- Tutkimus: Tämä yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo
- Lopultakin toimiva lääke krapulaan – Kokeile tätä niin kutsuttua ”krapulasmoothieta”
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – Vältä näitä
- Tee nämä 10 muutosta tyyliisi, kun täytät 40 vuotta
- 13 päivittäistä tapaa, jotka voivat saada sinut ikääntymään nopeammin
- Lisää porkkana ruokavalioosi: 10 vaikutusta, joita se tarjoaa keholle ja mielelle
- Näin pian ihmiset tunnustavat rakkautensa uudessa parisuhteessa
- 15 minuutin spagettiateria leviää netissä: Tavattoman helppoa ja herkullista