Kasviksia kanan tilalle – näin helposti teet itse kasvisnugetteja
Ruokasuositusten mukaan kasviksia pitäisi syödä ainakin puoli kiloa päivässä, mutta kaikilla se ei kuitenkaan onnistu.
Jos haluat lisätä kasvisten määrää ruokavaliossa, voi yksi kätevä tapa olla se, että teet kasvisversioita lihapitoisista syötävistä, joista pidät. BuzzFeedin Tasty on antanut tähän hyvän esimerkin: itse tehdyt nugetit, jotka kanan sijaan onkin valmistettu kasviksista.
Alla olevalla ohjeella valmistuu 40-50 nugettia (6-8 annosta), jotka sopivat myös sellaisille kasvissyöjille, jotka syövät kananmunia.
Nämä ainekset tarvitset kasvisnugettien tekoon:
– 3 porkkanaa kuorittuna ja paloteltuna
– Puolikas kukkakaali, kukinnot eroteltuina
– Kokonainen parsakaali, kukinnot eroteltuina
– 2 valkosipulin kynttä pilkottuna
– Yksi kananmuna
– 1/2 teelusikallista sipulijauhetta
– Teelusikallinen suolaa
– 1/2 teelusikallista pippuria
– 1 ja 3/4 kupillista (noin 4 dl) korppujauhoja
Näin valmistat kasvisnugetit:
1. Sekoita monitoimikoneessa porkkanat, kukkakaali, parsakaali, valkosipuli, kananmuna, sipulijauhe, suola ja pippuri.
2. Lisää sekaan 1 1/4 kupillinen (noin 3 dl) korppujauhoja ja laita monitoimikone pyörimään, kunnes ainekset ovat sekoittuneet.
3. Ota kerrallaan aina ruokalusikallinen taikinaa ja muotoile siitä pieniä, pyöreitä nugetteja.
4. Pyörittele jokainen nugetti kulhossa jäljelle jääneissä korppujauhoissa.
5. Paista nugetit joko pannulla pienessä tilakssa öljyä kunnes kumpikin puoli on kullanruskea, noin 10 minuuttia. Tai voit paistaa ne myös uunissa leivinpaperin päällä 200 asteessa 25 minuutin ajan, mutta muista kääntää nugetit ensimmäisten 15 minuutin jälkeen.
6. Tarjoile kasvisnugetit haluamiesi kastikkeiden kera ja nauti!
Voit katsoa alla olevalta videolta vielä tekovaiheet havainnollistettuna.
Lähde: BuzzFeed
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä