Nukutko mielestäsi hyvin, mutta olet silti jatkuvasti väsynyt? Syy voi piillä näissä 5 asiassa

Vaivaako jatkuva väsymys sinua, vaikka olisit mielestäsi tehnyt kaiken oikein? Menet iltaisin hyvissä ajoin nukkumaan, nukut riittävän pitkät yöunet ja aamulla silti tuntuu siltä, että unta olisi tarvinnut vielä monta tuntia lisää.

Kun sama toistuu päivästä toiseen, alkaa helposti miettiä, mistä ihmeestä väsymys oikein johtuu. Jos kerran nukut tarpeeksi, miksi et tunne itseäsi levänneeksi?

Syy voi löytyä siitä, ettei pelkkä nukuttujen tuntien määrä kerro koko totuutta. Myös sillä on väliä, kuinka hyvin nukut yön aikana. Uni voi esimerkiksi katkeilla tai jäädä levottomaksi ilman, että itse edes kunnolla huomaat sitä.

YourTangon mukaan seuraavat viisi asiaa voivat häiritä yöunta ja selittää osaltaan sitä, miksi aamulla väsyttää pitkistä yöunista huolimatta.

Nukutko tarpeeksi, mutta olet silti väsynyt? Tarkista nämä 5 asiaa

1. Alkoholi voi häiritä untasi

Lasillinen viiniä tai olut illalla voi tuntua hyvältä tavalta rauhoittua päivän jälkeen. Alkoholi voi myös tehdä uneliaaksi ja auttaa nukahtamaan tavallista nopeammin.

Siinä on kuitenkin yksi mutta. Vaikka uni tulisi helposti, alkoholi voi häiritä nukkumista myöhemmin yöllä.

Lopputulos voi olla se, että tunteja kertyy tarpeeksi, mutta uni ei olekaan niin levollista kuin luulet. Jos aamuisin väsyttää usein, myös iltaisin nautittua alkoholia kannattaa miettiä yhtenä mahdollisena syynä.

2. Vuodevaatteesi voivat tehdä nukkumisesta levotonta

Heräiletkö öisin kuumuuteen tai huomaatko potkivasi peittoa pois päältä? Silloin kannattaa vilkaista myös sitä, millaisissa vuodevaatteissa nukut.

Eri materiaalit vaikuttavat siihen, kuinka lämpimältä sängyssä tuntuu. Lähdeartikkelissa nostetaan esiin luonnonkuidut, kuten puuvilla ja villa, jotka voivat säädellä lämpöä ja kosteutta paremmin kuin esimerkiksi polyesteri.

Jos yöllä tulee jatkuvasti liian kuuma, levoton uni voi siis johtua niinkin arkisesta asiasta kuin lakanoista tai peitosta.

3. Taustalla voi olla uniapnea

Uniapneaa ei välttämättä huomaa itse, sillä hengityksen katkeilu tai vaikeutuminen tapahtuu nukkuessa.

Aamulla sen sijaan voi ihmetellä, miksi väsyttää niin paljon, vaikka takana olisi pitkä yö. Uniapneaan voi liittyä myös kova kuorsaus ja aamupäänsärky.

Jos tällaisia oireita on toistuvasti, niistä kannattaa jutella terveydenhuollossa. Pelkästä väsymyksestä ei tietenkään voi päätellä, että kyse olisi uniapneasta, mutta asia on hyvä selvittää, jos oireet sopivat siihen.

4. Päivän viimeinen kahvi tulee ehkä liian myöhään

Monella kahvia kuluu päivän aikana melkein huomaamatta. Aamulla yksi kuppi, lounaan jälkeen toinen ja iltapäivällä ehkä vielä yksi.

Jos viimeinen kuppi tulee juotua melko myöhään, kofeiini voi vaikuttaa vielä illallakin. Se voi vaikeuttaa nukahtamista tai häiritä yöunta.

Jos väsymys vaivaa, kokeile kiinnittää huomiota siihen, mihin aikaan juot päivän viimeisen kahvin. Sama koskee tietysti muitakin kofeiinia sisältäviä juomia.

5. Päivän murheet tulevat mukaan sänkyyn

Tämä tilanne on monelle varmasti tuttu. Vielä hetki sitten väsytti, mutta heti kun pää osuu tyynyyn, mielessä alkaa pyöriä kaikenlaista.

Mitä huomenna pitää muistaa? Miksi tuli sanottua töissä niin? Laskukin pitäisi maksaa. Ja sitten vilkaiset kelloa ja alat miettiä, kuinka vähän aikaa nukkumiseen enää jää.

Stressi ja murehtiminen voivat häiritä nukkumista. Vaikka saisit lopulta unen päästä kiinni, yö ei välttämättä tunnu aamulla kovin virkistävältä.

Jos nukut mielestäsi tarpeeksi mutta olet jatkuvasti väsynyt, kannattaa siis miettiä muutakin kuin sitä, kuinka monta tuntia vietät sängyssä. Joskus omista iltatavoista tai yön aikaisista häiriöistä voi löytyä selitys huonosti levänneelle ololle.

Jatkuvaa tai voimakasta väsymystä ei kuitenkaan kannata laittaa automaattisesti näiden viiden asian piikkiin. Väsymyksen taustalla voi olla monia muitakin syitä, joten jos tilanne jatkuu pitkään tai haittaa arkea, asia kannattaa ottaa puheeksi terveydenhuollossa.

Lähde: Your Tango