Jo muutaman kilon laihtumisesta voi olla paljon iloa terveydellesi
Pienelläkin painonpudotuksella voi olla jo merkittävä vaikutus terveyteesi.
Laihduttamista on helppo pohtia, mutta tuumasta toimeen ryhtyminen ei ole aina yhtä helppoa – ”Aloitan sen ensi viikolla… Aloitan sen ensi kuussa”, on moni ajatellut. Tutkimus on antanut kuitenkin hyvän syyn aloittaa heti.
Glamour kertoo Cell Metabolism -journalissa julkaistun tutkimuksen paljastaneen, että jo niinkin vähän kuin viiden prosentin painonpudotus kehon painosta voi johtaa merkittäviin terveyshyötyihin.
Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa oli mukana miehiä ja naisia, jotka viettivät paljon aikaa istualtaan ja painoivat noin sata kiloa. Tutkimusta varten heitä pyydettiin rajoittamaan kaloriensa määrää – he eivät lisänneet liikunnan määrää.
Tutkijat saivat selville, että jo viiden prosentin painonpudotus vaikutti suuresti osallistujien riskitekijöihin sairastua tyypin II diabetekseen ja sepelvaltimotautiin.
Tutkimusta johtanut Samuel Klein kertoi Glamourille, että viiden prosentin painonpudotus oli yhteydessä 20-30 prosentin vähentymiseen insuliiniherkkyydessä, kolesterolitasoissa ja verenpaineessa.
”Siinä vaiheessa ei kenties näe paljon kosmeettisia muutoksia, mutta sillä on merkittävä vaikutus terveyteesi”, Klein sanoi.
Glamourin mukaan tutkimuksen rohkaisevat tulokset on syytä pitää mielessä alkaessa laihduttaa, koska se voi auttaa motivoitumaan tekemään töitä edes pientä edistystä kohti.
”Asiantuntijat ovat aiemmin suositelleet, että pitäisi laihduttaa 5-10 prosenttia kehon painosta parantaakseen terveyttään – pohjautuen taaksepäin katsoviin laihdutustutkimuksiin. Tämä tutkimus tunnisti kuitenkin laihtumisen hyödyt jo viidessä prosentissa”, Klein kommentoi.
”Koska on helpompi laihduttaa viisi kuin kymmenen prosenttia, toivomme tämän kohtuullisen tavoitteen helpottavan ihmisten kilojen karistamista ja kilojen pitämistä poissa”, Klein päätti.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Glamour
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut