Jo muutaman kilon laihtumisesta voi olla paljon iloa terveydellesi
Pienelläkin painonpudotuksella voi olla jo merkittävä vaikutus terveyteesi.
Laihduttamista on helppo pohtia, mutta tuumasta toimeen ryhtyminen ei ole aina yhtä helppoa – ”Aloitan sen ensi viikolla… Aloitan sen ensi kuussa”, on moni ajatellut. Tutkimus on antanut kuitenkin hyvän syyn aloittaa heti.
Glamour kertoo Cell Metabolism -journalissa julkaistun tutkimuksen paljastaneen, että jo niinkin vähän kuin viiden prosentin painonpudotus kehon painosta voi johtaa merkittäviin terveyshyötyihin.
Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa oli mukana miehiä ja naisia, jotka viettivät paljon aikaa istualtaan ja painoivat noin sata kiloa. Tutkimusta varten heitä pyydettiin rajoittamaan kaloriensa määrää – he eivät lisänneet liikunnan määrää.
Tutkijat saivat selville, että jo viiden prosentin painonpudotus vaikutti suuresti osallistujien riskitekijöihin sairastua tyypin II diabetekseen ja sepelvaltimotautiin.
Tutkimusta johtanut Samuel Klein kertoi Glamourille, että viiden prosentin painonpudotus oli yhteydessä 20-30 prosentin vähentymiseen insuliiniherkkyydessä, kolesterolitasoissa ja verenpaineessa.
”Siinä vaiheessa ei kenties näe paljon kosmeettisia muutoksia, mutta sillä on merkittävä vaikutus terveyteesi”, Klein sanoi.
Glamourin mukaan tutkimuksen rohkaisevat tulokset on syytä pitää mielessä alkaessa laihduttaa, koska se voi auttaa motivoitumaan tekemään töitä edes pientä edistystä kohti.
”Asiantuntijat ovat aiemmin suositelleet, että pitäisi laihduttaa 5-10 prosenttia kehon painosta parantaakseen terveyttään – pohjautuen taaksepäin katsoviin laihdutustutkimuksiin. Tämä tutkimus tunnisti kuitenkin laihtumisen hyödyt jo viidessä prosentissa”, Klein kommentoi.
”Koska on helpompi laihduttaa viisi kuin kymmenen prosenttia, toivomme tämän kohtuullisen tavoitteen helpottavan ihmisten kilojen karistamista ja kilojen pitämistä poissa”, Klein päätti.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Glamour
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Feissarimokat: voiko lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- Haistele näitä, jos sinua masentaa – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Nämä 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Nämä 8 keinoa valmistavat sinut kellojen siirtoon – älä turhaan kärsi
- 12 yllättävää syytä, miksi vesi kannattaa juoda kuumana, eikä kylmänä – Aiotko sinä kokeilla?
- Tutkimus: Tämä yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo
- Lopultakin toimiva lääke krapulaan – Kokeile tätä niin kutsuttua ”krapulasmoothieta”
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Älä erehdy luulemaan, että nämä ruuat ovat terveellisiä
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – Vältä näitä
- Tee nämä 10 muutosta tyyliisi, kun täytät 40 vuotta
- 13 päivittäistä tapaa, jotka voivat saada sinut ikääntymään nopeammin
- Lisää porkkana ruokavalioosi: 10 vaikutusta, joita se tarjoaa keholle ja mielelle
- Näin pian ihmiset tunnustavat rakkautensa uudessa parisuhteessa
- 15 minuutin spagettiateria leviää netissä: Tavattoman helppoa ja herkullista