Ajattele positiivisesti – se voi auttaa elämään pidempään

Positiivisella, optimistisella ajatusmaailmalla voi olla paljon hyviä vaikutuksia terveyteen.
Ihmisiä kannustetaan usein pienestä pitäen keskittymään positiivisiin seikkoihin sekä olemaan optimistisia ja se voi todella kannattaa. PopSugarin mukaan positiivinen ajattelu voi parantaa terveyttä ja auttaa elämään pidempään.
Voi olla vaikea ajatella positiivisesti, kun mikään ei tunnu onnistuvan ja kaikki harmittaa, mutta pitämällä kiinni positiivisuudesta voi henkisen tilan kontrolloimisen lisäksi saada terveyshyötyjä. PopSugarin mukaan terveyshyötyihin lukeutuu muun muassa alhaisempi verenpaine, alhaisempi sydäntaudin riski, parempi painonhallinta ja terveemmät verensokerin tasot.
Positiivista ajattelua voi kuitenkin opetella. Chicagossa sijaitsevan Northwestern-yliopiston Feinberg School of Medicenen professori Judith T. Moskowitz on koostanut listan kahdeksasta taidosta, jotka voivat auttaa edistämään positiivista ajattelua.
PopSugarin mukaan Moskowitz on aiemmin tutkinut 159 ihmistä, jotka olivat vasta saaneetu hiv-diagnoosin, ja sai selville, että päivittäisessä elämässään näitä kahdeksaa taitoa käyttäneet muun muassa ottivat lääkkeensä todennäköisemmin oikein ja epätodennäköisemmin tarvitsivat masennuslääkkeitä avuksi pärjäämään sairautensa kanssa.
Tällaisen henkilökohtaisen terveyskriisin aikana Moskowitzin tutkimukseen osallistuneita hiv-potilaita opetettiin opetellemaan ainakin kolme Moskowitzin listaamasta kahdeksasta taidosta ja ottamaan yksi tai useampi päivittäisiin rutineihinsa. Moskowitzin listaamat taidot ovat nämä:
1. Tunnista päivittäin jokin positiivinen tapahtuma.
2. Nauti tästä tapahtumasta ja kirjaa se muistiin päiväkirjaan tai kerro siitä jollekin.
3. Aloita päivittäinen kiitollisuuspäiväkirja.
4. Listaa henkilökohtainen vahvuutesi sekä miten käytät sitä.
5. Aseta saavutettavissa oleva tavoite ja kirjaa ylös edistymisesi.
6. Kerro suhteellisen pienestä rasitteesta ja listaa tapoja, joilla sen voisi arvioida uudelleen positiivisesti.
7. Tunnista ja harjoita pieniä, huomaavaisia tekoja päivittäin.
8. Harjoita mindfulnessia, keskittyen nykyhetkeen menneisyyden tai tulevaisuuden sijaan.
PopSugarin mukaan Moskowitz on tutkinut myös positiivisen ajattelun vaikutuksia kakkostyypin diabetesta sairastavien avulla ja saanut selville, että optimismi oli kytköksissä parempaan verensokerin hallintaan, liikunnan ja terveellisen syömisen lisääntymiseen, vähäisempään tupakointiin ja alhaisempaan kuoleman riskiin.
Positiivinen ajattelu vaikuttaa mielialaan, mutta tämä osoittaa sillä olevan vaikutusta hyvinvointiin muillakin tavoilla. Seuraavan kerran siis kun joku kehottaa sinua mieltään lasin olevan puoliksi täynnä eikä puoliks tyhjä, miellä se terveysneuvoksi!
Voit lukea aiheesta enemmän täällä.
Lähde: PopSugar
Aloita sijoittaminen – eToro tarjoaa asiantuntijoiden alustan 0%:n palkkiokuluilla!
- eToron kautta sijoitat asiantuntijoiden kanssa.
- Ei piilokuluja – eTorossa jopa 0%:n* palkkiokulut.
- eToro tarjoaa pääsyn 3 500:aan eri omaisuuserään, kuten osakkeisiin, ETF:iin, indekseihin ja valuuttoihin.
*= 0%:n palkkiokulut koskevat vain osakkeita. Tämänhetkinen hinnanerosopimusprosentti on 76.
Aloita sijoittaminen tästä!- Nämä 16 taianomaista rituaalia parantavat mielialaasi heti
- Tähän sinussa rakastutaan, jonka kertoo syntymäkuukautesi
- Syö näitä, jos päätäsi särkee – 8 päänsärkyyn auttavaa syötävää
- Jos hän ei kykene sanomaan sinulle näitä 10 asiaa ensimmäisen seurustelukuukauden aikana, jätä hänet
- 2 vähemmän ilmeistä syytä, miksi et ole löytänyt itsellesi vieläkään miestä
- Jos perunaa ei syö, tätä kaikkea muuta sillä voi tehdä
- Tässä on erikoinen fakta sinisistä silmistä
- Näin vähän miehet tietävät naisen anatomiasta: ”Jos naiset koskettavat kuukautisten aikana tuoreita hedelmiä tai muuta ruokaa, ruoka mätänee nopeammin, koska…”
- Tarkista, onko mies tulisesti rakastunut juuri sinuun
- Älä tee näitä 5 yleistä mokaa, joita useimmat tuoreet vaimot tekevät
- Näin vähän miehet tietävät naisen anatomiasta: ”Jos naiset koskettavat kuukautisten aikana tuoreita hedelmiä tai muuta ruokaa, ruoka mätänee nopeammin, koska…”
- Nämä 15 asiaa kaikkien yli nelikymppisten kannattaa elämässään tehdä – ennen kuin on liian myöhäistä
- Jos hän ei kykene sanomaan sinulle näitä 10 asiaa ensimmäisen seurustelukuukauden aikana, jätä hänet
- Tarkista, onko mies tulisesti rakastunut juuri sinuun
- 20 nerokasta tapaa saada lisää energiaa, jos olet yli 40-vuotias
- Tässä on erikoinen fakta sinisistä silmistä
- Syö näitä, jos päätäsi särkee – 8 päänsärkyyn auttavaa syötävää
- 10 neuvoa, joiden avulla seksielämäsi pysyy hyvänä, kun olet täyttänyt 40 vuotta
- Näiden 5 keinon avulla saat hänet rakastumaan itseesi vielä enemmän
- 4 parasta pukeutumisvinkkiä juhliin, jos olet yli 60-vuotias nainen