Ajattele positiivisesti – se voi auttaa elämään pidempään

Positiivisella, optimistisella ajatusmaailmalla voi olla paljon hyviä vaikutuksia terveyteen.
Ihmisiä kannustetaan usein pienestä pitäen keskittymään positiivisiin seikkoihin sekä olemaan optimistisia ja se voi todella kannattaa. PopSugarin mukaan positiivinen ajattelu voi parantaa terveyttä ja auttaa elämään pidempään.
Voi olla vaikea ajatella positiivisesti, kun mikään ei tunnu onnistuvan ja kaikki harmittaa, mutta pitämällä kiinni positiivisuudesta voi henkisen tilan kontrolloimisen lisäksi saada terveyshyötyjä. PopSugarin mukaan terveyshyötyihin lukeutuu muun muassa alhaisempi verenpaine, alhaisempi sydäntaudin riski, parempi painonhallinta ja terveemmät verensokerin tasot.
Positiivista ajattelua voi kuitenkin opetella. Chicagossa sijaitsevan Northwestern-yliopiston Feinberg School of Medicenen professori Judith T. Moskowitz on koostanut listan kahdeksasta taidosta, jotka voivat auttaa edistämään positiivista ajattelua.
PopSugarin mukaan Moskowitz on aiemmin tutkinut 159 ihmistä, jotka olivat vasta saaneetu hiv-diagnoosin, ja sai selville, että päivittäisessä elämässään näitä kahdeksaa taitoa käyttäneet muun muassa ottivat lääkkeensä todennäköisemmin oikein ja epätodennäköisemmin tarvitsivat masennuslääkkeitä avuksi pärjäämään sairautensa kanssa.
Tällaisen henkilökohtaisen terveyskriisin aikana Moskowitzin tutkimukseen osallistuneita hiv-potilaita opetettiin opetellemaan ainakin kolme Moskowitzin listaamasta kahdeksasta taidosta ja ottamaan yksi tai useampi päivittäisiin rutineihinsa. Moskowitzin listaamat taidot ovat nämä:
1. Tunnista päivittäin jokin positiivinen tapahtuma.
2. Nauti tästä tapahtumasta ja kirjaa se muistiin päiväkirjaan tai kerro siitä jollekin.
3. Aloita päivittäinen kiitollisuuspäiväkirja.
4. Listaa henkilökohtainen vahvuutesi sekä miten käytät sitä.
5. Aseta saavutettavissa oleva tavoite ja kirjaa ylös edistymisesi.
6. Kerro suhteellisen pienestä rasitteesta ja listaa tapoja, joilla sen voisi arvioida uudelleen positiivisesti.
7. Tunnista ja harjoita pieniä, huomaavaisia tekoja päivittäin.
8. Harjoita mindfulnessia, keskittyen nykyhetkeen menneisyyden tai tulevaisuuden sijaan.
PopSugarin mukaan Moskowitz on tutkinut myös positiivisen ajattelun vaikutuksia kakkostyypin diabetesta sairastavien avulla ja saanut selville, että optimismi oli kytköksissä parempaan verensokerin hallintaan, liikunnan ja terveellisen syömisen lisääntymiseen, vähäisempään tupakointiin ja alhaisempaan kuoleman riskiin.
Positiivinen ajattelu vaikuttaa mielialaan, mutta tämä osoittaa sillä olevan vaikutusta hyvinvointiin muillakin tavoilla. Seuraavan kerran siis kun joku kehottaa sinua mieltään lasin olevan puoliksi täynnä eikä puoliks tyhjä, miellä se terveysneuvoksi!
Voit lukea aiheesta enemmän täällä.
Lähde: PopSugar
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia