7 tapaa muuttaa aamiaisesi todella terveelliseksi – Huomaat muutoksen nopeasti
Aamiaisella kannattaa tehdä mahdollisimman hyviä valintoja.
Olet varmasti kuullut sata kertaa lauseen: aamiainen on päivän tärkein ateria. Vaikka lause on kulunut, pitää se silti paikkansa.
Aloita päiväsi terveellisellä aamiaisella, joka sisältää vähärasvaista proteiinia, antaa energiaa, edistää painonpudotusta ja parantaa terveyttäsi.
Proteiini on solujen rakennusaine, joka on tärkeää lihasten palautumiselle, aineenvaihdunnan toiminnalle ja auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään. On tärkeää rikkoa koko yön kestävä paasto oikeilla ruoilla, jotka saavat olosi tuntumaan paremmalta.
On tärkeää nauttia terveellistä juomaa, kasviksia ja syödä myös oikean kokoisia annoksia. Koska aamiainen on päivän tärkein ateria, varmista, että teet terveellisiä valintoja.
- Aloita päiväsi kananmunilla. Ne pitävät sinut pitkään kylläisenä ja auttavat painon pudotuksessa.
- Jätä mehu väliin, sillä siinä on valtava määrä sokeria.
- … ja juo sen sijaan lasi sitruunavettä.
- Syö kasviksia jo heti aamusta. Lisää esimerkiksi pinaattia, paprikaa tai tomaattia munakkaaseen.
- Varmista, että aamiaiseesi kuuluu vähärasvaista proteiinia, kuten kananmunia, rahkaa tai kreikkalaista jugurttia.
- Muista annoskoko. Kannattaa syödä aamiainen pienemmältä lautaselta, jolloin ruoan määrä näyttää suuremmalta.
- Kaikkein tärkeintä on, ettet koskaan jätä aamiaista väliin. Se on tärkeä ateria aineenvaihdunnan kannalta.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: All Women’s Talk
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Yksi asia, jota ikääntyvä iho tarvitsee joka päivä – asiantuntijan mukaan tämä on tärkein
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- Jos ette tee näitä asioita päivittäin, ette ehkä ole niin rakastuneita kuin luulette
- Luulitko, että nännivoide kuuluu vain imettäville äideille? Myös miehet käyttävät sitä hyvästä syystä
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Ärsyttävätkö pienet ja kutisevat näpyt ihossa? Näin helposti voit välttää ne
- Kannattaako yö- ja päivävoide ostaa erikseen – vai onko kyseessä vain markkinointikikka?
- 8 virhettä, joita moni nainen tekee hyvässäkin suhteessa – näin pääset niistä eroon
- Tutkimus: tässä asennossa nainen saa todennäköisimmin orgasmin
- 11 piirrettä miehissä, jotka saavat naisten sukat pyörimään ja posket punastumaan
- Onko koolla väliä? Naiset antavat rehelliset neuvot miehille
- Näetkö unia edesmenneistä läheisistä? Asiantuntijoiden mukaan kyse ei ole sattumasta
- Tutkimusten mukaan tähän aikaan päivästä naisen seksihalut ovat huipussaan
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Ihminen viestii pahaa oloaan usein huomaamattaan – 11 lausetta, jotka voivat huutaa apua rivien välistä
- Horoskooppisi mukaan sinusta tulee tällainen vanhana – kuvaus osui nappiin ehkä liiankin hyvin
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- Tämä asia on miehelle tärkeämpi kuin rakkaus – ja valitettavan harva tietää sen
