Hyvät rutiinit illalla vaikuttavat suuresti siihen, miten seuraava päivä sujuu.

Ennen nukkumaanmenoa voi tehdä monta asiaa, jotka näkyvät seuraavana päivänä hyvinvoinnissa ja terveydessä sekä siinä miltä näytetään. Siksi kannattaakin tehdä nämä 21 asiaa jo tänä iltana, jotta huominen olisi vieläkin parempi päivä kuin tämä päivä.

21 tehtävää illaksi

  1. Syö terveellinen illallinen. Keskity sellaiseen iltapalaan, jolla haluat lisätä ruokavalioosi jotain terveellistä esimerkiksi sellaista, jossa on runsaasti Omega-3-rasvahappoja ja D-vitamiinia.
  2. Syö iltapa hitaasti, Jotta tiedät paremmin minkä verran sinun pitää syödä, jotta et tule liian täyteen.
  3. Siemaile lasillinen punaviiniä, joka vahvistaa luustoasia ja vähentää sydänkohtauksen riskiä.
  4. Laita jokin kaurapohjainen aamupala valmistumaan jo illalla. Laita se jääkaappiin ja säästät aamulla aikaa aamupalan laitosta.
  5. Tee lounaskin jo valmiiksi seuraavaa päivää varten, jos syöt esimerkiksi kotona.
  6. Tee itse energiapatukoita, jotta saat seuraavana päivänä esimerkiksi kuntosalille mukaan jotain terveellistä.
  7. Meditoi vähintään 10 minuutin ajan.
  8. Jos treenaat Illalla, tee se vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, joka auttaa heräämään virkeänä.
  9. Jos menet huomenna kuntosalille, pakkaa sinne laukku valmiiksi jo tänään.
  10. Kirjoita päiväkirjaa, varsinkin jos pidät ruokapäiväkirjaa.
  11. Älä syö myöhäisillan välipaloja, jotka eivät tee sinulle hyvää.
  12. Syö pieni pala tummaa suklaata, joka alentaa verenpainetta ja pitää väsymyksen loitolla.
  13. Juo kupillinen vihreää teetä, joka edistää aineenvaihduntaasi.
  14. Puhdista kasvosi oikein.
  15. Tee ennen nukkumaanmenoa kevyt joogaharjoitus tai venytys, joka kestää 15 minuuttia.
  16. Juo lasillinen vettä, joka tekee hyvää keholle, iholle ja hiuksille.
  17. Harrasta seksiä ennen nukkumaanmenoa, koska se vähentää stressiä ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
  18. Mene nukkumaan tuntia normaalia aikaisemmin varmistaaksesi, että saat nukuttua ainakin 7–8 tuntia.
  19. Aseta herätyskello herättämään tuntia aikaisemmin, jotta aamulla ei tule liian kiire.
  20. Sammuta kaikki laitteet, jotta saat paremman yöunet.
  21. Mieti ennen nukkumaanmenoa jotain positiivista asiaa.

Lähde: Allwomenstalk

Aiheet Elämykset Hiukset Hyvinvointi Ihonhoito Iloisuus Iltarutiinit Kauneus Meikki Mieli Onnellisuus Parempi päivä Stressi Tavat Tunteet Väsymys