Tämän kirjoituksen myötä haastamme kaikki yli 50-vuotiaat, ja miksei nuoremmatkin, kokeilemaan yksinkertaista tuolitestiä. Se vie vain hetken, mutta voi kertoa yllättävän paljon omasta terveydestä ja toimintakyvystä.

Yksinkertainen tuolitesti voi kertoa terveydentilasta

Tuore tutkimus, jossa oli mukana myös Helsingin yliopisto, seurasi yli 50 000 yli 50-vuotiasta 15 Euroopan maasta lähes kymmenen vuoden ajan.

Tutkimuksen alussa osallistujilta kysyttiin, tuntuuko seisomaan nouseminen vaikealta pitkän istumisen jälkeen.

Vastaus osoittautui yllättävän paljastavaksi.

Mitä tulos kertoo?

Lähes joka viides kertoi, että tuolilta nouseminen on vaikeaa. Tällä ryhmällä havaittiin myöhemmin:

  • enemmän masennusoireita
  • heikompi elämänlaatu
  • enemmän nivelongelmia

Tutkijoiden mukaan kyse ei ole pelkästään jalkojen voimasta. Vaikeus nousta tuolilta voi kertoa laajemmasta toimintakyvyn heikkenemisestä.

Miksi juuri tämä liike on tärkeä?

Tuolilta nouseminen vaatii useita asioita yhtä aikaa: lihasvoimaa, tasapainoa ja koordinaatiota.

Kun kaikki toimii hyvin, liike sujuu huomaamatta. Jos nouseminen alkaa tuntua hankalalta, keho voi viestiä muutoksista.

Vaikeus nousta tuolilta voi vaikuttaa yllättävän paljon arkeen. Se voi vähentää liikkumista, hankaloittaa arjen askareita ja jopa lisätä yksinäisyyden tunnetta.

Kokeile itse kotona

Testi on helppo:

Istu tuolille ja nouse ylös ilman käsien apua. Kiinnitä huomiota siihen, tuntuuko liike sujuvalta vai vaatiiko se ponnistelua.

Jos liike tuntuu toistuvasti hankalalta, siihen kannattaa kiinnittää huomiota ja tarvittaessa hakea neuvoja.

Tutustu tutkimukseen tarkemmin täällä.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: IL

Lue myös:

Katsotko televisiota juuri ennen nukkumaanmenoa? Tavalla voi olla pitkäkestoisiakin seurauksia
katsoa-televisiota-ennen-nukkumaanmenoa
Kauneusleikkauksiin liittyy myös riskejä, joista puhutaan harvemmin
plastikkakirurgia
Tätä kaikkea ikääntyminen tuo tullessaan – muutamaa muutosta suorastaan jo kaipaa
ikaantyminen-naiset-nauravat
Nukahtamisen hetkellä voi tapahtua kummia – nämä ilmiöt saattavat tuntua jopa pelottavilta
pexels-pixabay-371109
Kirsikka on todellinen terveyspommi – näin se vaikuttaa sydämeen, uneen ja palautumiseen
kirsikkamehu
Näistä 3 asiasta voi tunnistaa alkoholiongelman – ex-alkoholisti ja päihdeterapeutti kertoo
alkoholi
Moni tunnistaa itsensä tästä uudesta persoonallisuustyypistä – oletko sinäkin otrovertti?
ihmisjoukko
Näitä asioita mies tarkkailee seksin aikana – huomio kiinnittyy aivan muuhun kuin luulet
pexels-yan-krukov-5217106
Täti voi antaa lapselle jotain, mitä vanhempi ei aina pysty
lapsi-ja-aiti
Jos haluat pitää rinnat terhakkaina, vältä näitä 5 tapaa
rinnat
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi Hyvinvointi Ikääntyminen Ikääntyminen Terveys