Yli 50-vuotias? Kokeile tätä tuolitestiä – tulos voi paljastaa karun totuuden terveydestäsi

Tämän kirjoituksen myötä haastamme kaikki yli 50-vuotiaat, ja miksei nuoremmatkin, kokeilemaan yksinkertaista tuolitestiä. Se vie vain hetken, mutta voi kertoa yllättävän paljon omasta terveydestä ja toimintakyvystä.

Yksinkertainen tuolitesti voi kertoa terveydentilasta

Tuore tutkimus, jossa oli mukana myös Helsingin yliopisto, seurasi yli 50 000 yli 50-vuotiasta 15 Euroopan maasta lähes kymmenen vuoden ajan.

Tutkimuksen alussa osallistujilta kysyttiin, tuntuuko seisomaan nouseminen vaikealta pitkän istumisen jälkeen.

Vastaus osoittautui yllättävän paljastavaksi.

Mitä tulos kertoo?

Lähes joka viides kertoi, että tuolilta nouseminen on vaikeaa. Tällä ryhmällä havaittiin myöhemmin:

enemmän masennusoireita
heikompi elämänlaatu
enemmän nivelongelmia

Tutkijoiden mukaan kyse ei ole pelkästään jalkojen voimasta. Vaikeus nousta tuolilta voi kertoa laajemmasta toimintakyvyn heikkenemisestä.

Miksi juuri tämä liike on tärkeä?

Tuolilta nouseminen vaatii useita asioita yhtä aikaa: lihasvoimaa, tasapainoa ja koordinaatiota.

Kun kaikki toimii hyvin, liike sujuu huomaamatta. Jos nouseminen alkaa tuntua hankalalta, keho voi viestiä muutoksista.

Vaikeus nousta tuolilta voi vaikuttaa yllättävän paljon arkeen. Se voi vähentää liikkumista, hankaloittaa arjen askareita ja jopa lisätä yksinäisyyden tunnetta.