Vatsarasvasta eroon hikoillen

Oikeanlainen treeni vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti vatsarasva vähenee.
Vaikka treenaisit vatsalihaksiasi ja pudottaisit painoa, ei se aina tarkoita sitä, että pääsisit eroon vatsarasvasta. Etenkin sisäelimiä ympäröivästä ja sydänongelmien suuremmasta riskistä vastuussa olevasta rasvasta.
Yksi parhaimmista tavoista päästä vatsarasvata eroon, on tehdä erilaisia harjoituksia. Useiden tutkimusten mukaan cardio on oikea tapa harjoitella, jotta vatsarasva katoaa. Lyhyet treenipyrähdykset ovat hyviä, mutta kannattaa myös suunnitella etukäteen tarmokasta treeniä ainakin parille päivälle joka viikko.
Sillä ei ole väliä, suositko juoksemista vai pyöräilyä, sillä pääasia on saada itsensä hikoilemaan muutaman kerran viikossa. Siihen voi käyttää kuntopyörää, aerobista harjoittelua tai intervallitreeniä, joka auttaa yhdistämään korkean intensiteetin cardiotreeniä ja matalamman intensiteetin treeniä.
Duken yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan vatsarasvan kertymistä voi estää jo niin pienellä kuin kävelemällä 30 minuuttia kuutena päivänä viikossa. Polttaakseen rasvaa, harjoituksia pitää tehdä enemmän ja useammin, sillä esimerkiksi jos käyt kuutena päivänä viikossa puolen tunnin lenkillä, menetät vatsarasvaasi seitsemän prosenttia kahdeksan kuukauden aikana.
Parhaimmat keinot päästä vatsarasvasta vielä nopeammin eroon pitävät sisällään painoilla tehtyä treeniä 2-3 kertaa viikossa cardiotreenin lisäksi. Niiden ei tarvitse olla pitkiä sessioita vaan voimakkaita.
Treenin lisäksi myös oma ruokavalio, riittävät yöunet ja stressi vaikuttavat siihen, kuinka helposti vatsarasvan saa vähenemään.
Lähde: Become Gorgeous
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä