Vatsarasvasta eroon hikoillen
Oikeanlainen treeni vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti vatsarasva vähenee.
Vaikka treenaisit vatsalihaksiasi ja pudottaisit painoa, ei se aina tarkoita sitä, että pääsisit eroon vatsarasvasta. Etenkin sisäelimiä ympäröivästä ja sydänongelmien suuremmasta riskistä vastuussa olevasta rasvasta.
Yksi parhaimmista tavoista päästä vatsarasvata eroon, on tehdä erilaisia harjoituksia. Useiden tutkimusten mukaan cardio on oikea tapa harjoitella, jotta vatsarasva katoaa. Lyhyet treenipyrähdykset ovat hyviä, mutta kannattaa myös suunnitella etukäteen tarmokasta treeniä ainakin parille päivälle joka viikko.
Sillä ei ole väliä, suositko juoksemista vai pyöräilyä, sillä pääasia on saada itsensä hikoilemaan muutaman kerran viikossa. Siihen voi käyttää kuntopyörää, aerobista harjoittelua tai intervallitreeniä, joka auttaa yhdistämään korkean intensiteetin cardiotreeniä ja matalamman intensiteetin treeniä.
Duken yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan vatsarasvan kertymistä voi estää jo niin pienellä kuin kävelemällä 30 minuuttia kuutena päivänä viikossa. Polttaakseen rasvaa, harjoituksia pitää tehdä enemmän ja useammin, sillä esimerkiksi jos käyt kuutena päivänä viikossa puolen tunnin lenkillä, menetät vatsarasvaasi seitsemän prosenttia kahdeksan kuukauden aikana.
Parhaimmat keinot päästä vatsarasvasta vielä nopeammin eroon pitävät sisällään painoilla tehtyä treeniä 2-3 kertaa viikossa cardiotreenin lisäksi. Niiden ei tarvitse olla pitkiä sessioita vaan voimakkaita.
Treenin lisäksi myös oma ruokavalio, riittävät yöunet ja stressi vaikuttavat siihen, kuinka helposti vatsarasvan saa vähenemään.
Lähde: Become Gorgeous
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut