Vähäinenkin kuntoilu kannattaa ja tuo lisää elinvuosia, toteaa tutkimus
Minimaalinenkin määrä liikuntaa on hyväksi pitkäikäisyyttä ajatellen.
JAMA Internal Medicinessä julkaistu tutkimus osoittaa, että pitkäikäisyyden lisäämistä ajatellen vähäinenkin liikunta on parempi kuin ei ollenkaan liikuntaa.
National Cancer Instituten tutkijat kävivät läpi kuutta tutkimusta ja huomasivat, että 150 minuuttia viikossa kohtalaisen intensiivistä aerobista liikuntaa harrastaneet tai 75 minuuttia viikossa voimakkaammalla intensiteetillä kuntoilleet saavuttivat merkittäviä hyötyjä liikunnasta. Ne henkilöt, jotka kuntoilivat tuon määrän tuplana, saivat lisähyötyä liikunnasta, kertoo Newser.
Yllä mainitut minuutit ovat peräisin vuoden 2008 liikuntaa koskevista suuntaviivoista amerikkalaisille. Tutkimuksessa oli osallisena 661 137 henkilöä, joka olivat iältään 21-98-vuotiaita ja he kertoivat itse omasta liikkumisestaan. Tutkimuksen aikana 116 686 osallistujista menehtyi.
Liikuntaa koskevat suuntaviivat saavuttaneilla pitkäikäisyys lisääntyi 31 prosenttia verrattuna passiivisiin osallistujiin. Ne osallistujat, jotka saavuttivat ohjeistuksen minuuttimäärät 3-5 kertaa suurempina, lisäsivät pitkäikäisyyttään 39 prosentilla kokonaan liikkumatta oleviin verrattuna.
Tutkijat kuitenkin tekivät merkittävän löydöksen: he, jotka kuntoilivat edes hieman, menehtyivät 20 prosenttia epätodennäköismmin kuin he, jotka loikoilivat sohvalla eivätkä tehneet mitään.
Newserin mukaan runsaampi liikunta ei hyödyttänyt enempää, mutta siitä ei kuitenkaan ollut harmiakaan; tutkijat eivät löytäneet kytköstä kasvaneen kuolleisuuden ja kymmenen kertaa tai enemmän yli ohjeistuksen liikkuneiden väliltä.
Lähde: Newser
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä?
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD