Tutkimus: Vapaa-ajanharrastukset vähentävät stressiä yhtä hyvin kuin kuntoilu

Neulominen voi olla sinulle yhtä hyvästä kuin lenkkeily, kertoo tutkimus.
Tutkimuksen mukaan harrastukset ovat yhtä tärkeitä hyvää terveyttä ajatellen kuin kuntoilu on, koska ne lievittävät stressiä. Oli harrastuksenasi sitten neulominen, vanhat autot tai puutarhanhoito, on se yhtä hyvästä sinulle kuin lenkkeily.
Annals of Behavioral Medicinen julkaisema tutkimus seurasi yli sataa aikuista heidän päivittäisissä puuhissaan. Osallistujilla oli yllään sykemittarit ja he määräajoin täyttivät kyselyitä raportoidakseen toimistaan sekä siitä, minkälainen olo heillä oli.
Kolmen päivän jälkeen tutkijat huomasivat, että vapaa-ajanharrastuksiin osallistuneet olivat 34 prosenttia vähemmän stressaantuneita ja 18 prosenttia vähemmän surullisia puuhastelujensa aikana. He kertoivat olevansa onnellisempia sekä heidän sykkeensä olivat alhaisempia ja rauhoittava vaikutus kesti tuntien ajan.
Tutkijoiden mukaan harrastusten luonteella ei ollut juuri väliä, kunhan se oli jotain, mistä osallistujat todella nauttivat ja stressitasoissa tapahtui laskua.
”Jos alamme ajatella hyödyllistä siirtyvää vaikutusta päivästä päivään ja vuodesta vuoteen, se alkaa olla ymmärrettävää, miten vapaa-aika voi parantaa terveyttä pitkällä aikavälillä”, tutkimuksen pääkirjoittaja, psykologian apulaisprofessori Matthew Zawadzki kommentoi.
”Stressi aiheuttaa korkeamman sykkeen, verenpaineen ja hormonitasojen kasvua, joten mitä enemmän voimme estää tätä stressaantunutta tilaa, sitä vähemmän kasvua tapahtuu”, Zawadzki jatkoi.
Lähde: Shape
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Älä käytä tätä väriä – tekee sinusta epäviehättävän muiden mielestä
- Nämä juomat voivat aiheuttaa pysyvää vahinkoa hampaille: Lue miksi ja miten
- Äiti jakoi niksin, jolla tikun saa pois ihon alta: Vain yhden raaka-aineen avulla
- 5 yllättävää syytä, joiden vuoksi kädet kannattaa upottaa multaan
- 15 outoa syytä, joiden takia painosi nousee ”ilman selitystä”
- Jos kärsit aamupahoinvoinnista, syö tätä kasvia – se poistaa pahoinvoinnin
- 6-vuotias kuoli jättäen matolle sinisen läikän: Äidin sydäntä riipaiseva tarina
- Superhelppo jälkiruoka äitienpäivän kunniaksi – tarvitset vain muutamia aineksia
- Tämä YKSI asia riittää naisille, mutta miksi miehet eivät sitä anna?
- Nainen: Älä tee näitä 20 mokaa treffeillä, tai mies menettää kiinnostuksen
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- Sinulla on 75 % suurempi riski avioeroon, jos tämä asia on elämässäsi
- 6-vuotias kuoli jättäen matolle sinisen läikän: Äidin sydäntä riipaiseva tarina
- 8 tuttua ruokaa, joita ei saa syödä raskauden aikana