Tämä salakavala terveysuhka koskettaa jo joka neljättä suomalaista – 6 helppoa tapaa auttavat sinua välttymään siltä
Torstaina 9. kesäkuuta vietetään viidettä kansainvälistä rasvamaksapäivää.
Suomessa yleistyy uusi terveysuhka: rasvamaksa. Munuais- ja maksaliiton mukaan joka neljännen suomalaisen maksa on rasvoittunut, mikä vastaa yli miljoonaa ihmistä.
Rasvamaksa tarkoittaa rasvan kertymistä maksasoluihin. Rasvamaksasta puhutaan, kun yli viisi prosenttia maksakudoksesta koostuu rasvasoluista.
Munuais- ja maksaliiton mukaan merkittävimpiä rasvamaksan aiheuttajia ovat ylipaino – etenkin vyötärölihavuus – sekä liikkumattomuus.
Rasvamaksaan sairastuneista 70 prosenttia on ylipainoisia, yli 75 prosentilla on tyypin 2 diabetes ja 20-80 prosentilla kohonneet veren rasva-arvot. Rasvamaksan taustalla voi olla myös geneettinen alttius.
Seitsemällä prosentilla 45-74-vuotiailla rasvamaksa johtuu alkoholista.
Uhka terveydelle
Rasvamaksa on salakavala, sillä se ei yleensä aiheuta alkuvaiheessa oireita. Usein se todetaankin sattumalta.
Rasvamaksan varhainen toteaminen on kuitenkin tärkeää. Munuais- ja maksaliiton mukaan joka viidennellä sairastuneella maksan rasvoittuminen voi edetä maksatulehdukseksi, joka voi johtaa maksakirroosiin ja maksasolusyöpään.
Rasvamaksa on maksasolusyövän tärkein syy. Rasvan kertyminen maksaan altistaa myös diabetekselle, verenpaineen nousulle, veren rasva-arvojen muutoksille ja muille sairauksille.
Rasvamaksa voidaan todeta verikokeilla ja erilaisilla kuvantamistutkimuksilla, kuten ultraäänitutkimuksella, elastografialla tai magneettikuvauksella.
Elämäntapamuutoksesta apua
Munuais- ja maksaliiton maksa-asiantuntija Tarja-Teitto-Tuckettin mukaan kun rasvamaksa on todettu, on tehtävä hoitosuunnitelma.
”Onnistunut elämäntapamuutos vaatii tukea esimerkiksi ravitsemusterapiasta ja painonhallintaryhmistä. Rasvamaksaa sairastavaa tulisi seurata perusterveydenhuollossa 1-2 vuoden välein”, hän sanoo.
Parasta hoitoa rasvamaksaan ovat liikunta ja maltillinen painonpudotus; jo viiden prosentin painonpudotus vähentää maksan rasvoittumista. Apukeinona on myös säännöllinen ruokarytmi, joka auttaa suunnittelemaan ruokailut paremmin ja välttämään turhia kaloreita.
Munuais- ja maksaliiton mukaan lisäksi kannattaa välttää kovia rasvoja ja lisätä kasvisten määrää ruokavaliossa. Myös alkoholinkäytön vähentäminen voi hidastaa rasvamaksan etenemistä.
”Rasvamaksan hoitaminen kannattaa, sillä kun vatsaontelon rasvan saa laihdutettua pois, maksan muutokset voivat palautua”, Teitto-Tuckett kertoo.
Näiden kuuden tavan avulla voit välttää rasvamaksan:
- Lisää arkeen liikuntaa, kestävyys- tai voimaharjoittelua
- Pudota painoa
- Vältä tyydyttyneitä rasvoja kuten voita ja kookosrasvaa
- Vähennä fruktoosilla makeutettujen juomien litkimistä
- Jätä karkit kauppaan
- Unohda ihmedieetit
Jos maksasi tila huolestuttaa, ota asia puheeksi lääkärisi kanssa. Voit lukea lisätietoa rasvamaksasta esimerkiksi Munuais- ja maksaliiton sivuilta täällä sekä Terveyskirjastosta.
Kerroimme aiemmin, miten rasvamaksaa voi hoitaa ruokavalion avulla. Lisäksi kerroimme, että rasvamaksa ei siedä alkoholia.
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Näin monta askelta sinun pitää kävellä, että laihdut 1 kilon
- Jos nielet lusikallisen tätä keittiöstäsi löytyvää nestettä, et saa enää krapulaa
- 7 ruokaa, joita syömällä pääset eroon sokerin himosta
- Jos sinulla on miesystävä, on sinulla vastuu näistä asioista
- Näistä 8 merkistä tiedät, ettet saa tarpeeksi rautaa
- Nämä 10 merkkiä kertovat sinulle, että sinun pitäisi pudottaa painoa
- 10 vinkkiä sinulle, joka hikoilet helposti
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- Suhtaudu ikääntymiseesi näillä positiivisilla tavoilla ja nautit elämästä enemmän
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että sinun on vähennettävä alkoholinkäyttöäsi – heti!
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 9 huolestuttavaa merkkiä, että juot liikaa alkoholia
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Jos sinulla on miesystävä, on sinulla vastuu näistä asioista
- Näistä 8 merkistä tiedät, ettet saa tarpeeksi rautaa
- Nämä 10 merkkiä kertovat sinulle, että sinun pitäisi pudottaa painoa
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- Vältä aina näitä 9 asiaa, jos et saa unta
- 7 ruokaa, joita syömällä pääset eroon sokerin himosta
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen