Tämä salakavala terveysuhka koskettaa jo joka neljättä suomalaista – 6 helppoa tapaa auttavat sinua välttymään siltä

Torstaina 9. kesäkuuta vietetään viidettä kansainvälistä rasvamaksapäivää.
Suomessa yleistyy uusi terveysuhka: rasvamaksa. Munuais- ja maksaliiton mukaan joka neljännen suomalaisen maksa on rasvoittunut, mikä vastaa yli miljoonaa ihmistä.
Rasvamaksa tarkoittaa rasvan kertymistä maksasoluihin. Rasvamaksasta puhutaan, kun yli viisi prosenttia maksakudoksesta koostuu rasvasoluista.
Munuais- ja maksaliiton mukaan merkittävimpiä rasvamaksan aiheuttajia ovat ylipaino – etenkin vyötärölihavuus – sekä liikkumattomuus.
Rasvamaksaan sairastuneista 70 prosenttia on ylipainoisia, yli 75 prosentilla on tyypin 2 diabetes ja 20-80 prosentilla kohonneet veren rasva-arvot. Rasvamaksan taustalla voi olla myös geneettinen alttius.
Seitsemällä prosentilla 45-74-vuotiailla rasvamaksa johtuu alkoholista.
Uhka terveydelle
Rasvamaksa on salakavala, sillä se ei yleensä aiheuta alkuvaiheessa oireita. Usein se todetaankin sattumalta.
Rasvamaksan varhainen toteaminen on kuitenkin tärkeää. Munuais- ja maksaliiton mukaan joka viidennellä sairastuneella maksan rasvoittuminen voi edetä maksatulehdukseksi, joka voi johtaa maksakirroosiin ja maksasolusyöpään.
Rasvamaksa on maksasolusyövän tärkein syy. Rasvan kertyminen maksaan altistaa myös diabetekselle, verenpaineen nousulle, veren rasva-arvojen muutoksille ja muille sairauksille.
Rasvamaksa voidaan todeta verikokeilla ja erilaisilla kuvantamistutkimuksilla, kuten ultraäänitutkimuksella, elastografialla tai magneettikuvauksella.
Elämäntapamuutoksesta apua
Munuais- ja maksaliiton maksa-asiantuntija Tarja-Teitto-Tuckettin mukaan kun rasvamaksa on todettu, on tehtävä hoitosuunnitelma.
”Onnistunut elämäntapamuutos vaatii tukea esimerkiksi ravitsemusterapiasta ja painonhallintaryhmistä. Rasvamaksaa sairastavaa tulisi seurata perusterveydenhuollossa 1-2 vuoden välein”, hän sanoo.
Parasta hoitoa rasvamaksaan ovat liikunta ja maltillinen painonpudotus; jo viiden prosentin painonpudotus vähentää maksan rasvoittumista. Apukeinona on myös säännöllinen ruokarytmi, joka auttaa suunnittelemaan ruokailut paremmin ja välttämään turhia kaloreita.
Munuais- ja maksaliiton mukaan lisäksi kannattaa välttää kovia rasvoja ja lisätä kasvisten määrää ruokavaliossa. Myös alkoholinkäytön vähentäminen voi hidastaa rasvamaksan etenemistä.
”Rasvamaksan hoitaminen kannattaa, sillä kun vatsaontelon rasvan saa laihdutettua pois, maksan muutokset voivat palautua”, Teitto-Tuckett kertoo.
Näiden kuuden tavan avulla voit välttää rasvamaksan:
- Lisää arkeen liikuntaa, kestävyys- tai voimaharjoittelua
- Pudota painoa
- Vältä tyydyttyneitä rasvoja kuten voita ja kookosrasvaa
- Vähennä fruktoosilla makeutettujen juomien litkimistä
- Jätä karkit kauppaan
- Unohda ihmedieetit
Jos maksasi tila huolestuttaa, ota asia puheeksi lääkärisi kanssa. Voit lukea lisätietoa rasvamaksasta esimerkiksi Munuais- ja maksaliiton sivuilta täällä sekä Terveyskirjastosta.
Kerroimme aiemmin, miten rasvamaksaa voi hoitaa ruokavalion avulla. Lisäksi kerroimme, että rasvamaksa ei siedä alkoholia.
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- 30 kodistasi löytyvää esinettä ja kohdetta, jotka tulisi pestä seuraavien 30 päivän aikana
- Tärkeää tietoa: Tämä yllättävä asia saa ehkäisypillerin menettämään tehonsa
- 8 vaatetta, jotka tulisi löytyä jokaisen yli 60-vuotiaan naisen vaatekaapista
- Nämä 5 pelottavaa merkkiä paljastavat, että kumppanisi valehtelee sinulle päin naamaa
- 5 merkkiä, jotka paljastavat ettei kumppanisi luota sinuun lainkaan
- Jos sinulla on ruskeat silmät, käytä näitä huulipunavärejä – korostaa kauneuttasi
- Olet käyttänyt nukkuessasi tyynyä väärin – näin tyynyä tulisi käyttää
- Tätä lasten harrastamaa asiaa suositellaan aikuisille, joilla on vaikeuksia nukahtamisessa
- Tutkimus paljastaa: Jos syöt päivällisesi tähän kellonaikaan, laihdut tehokkaimmin
- Asiantuntija kertoo: Nämä 6 merkkiä paljastavat jo etukäteen, että mies on huono sängyssä
- Tämä on kaikkein älykkäin horoskooppimerkki – tarkista kuulutko sinä heihin
- Tee päivittäin nämä 5 aamurutiinia, jos olet yli 50-vuotias nainen
- Asiantuntija kertoo: Nämä 6 merkkiä paljastavat jo etukäteen, että mies on huono sängyssä
- Jos mies tekee naiselleen nämä 6 asiaa, on hän todella rakastunut
- Nainen: Näitä vaatteita et saisi enää käyttää, jos olet yli 50-vuotias – tyylimoka
- Juo lasi sitruunavettä aamulla ja huomaat 10 muutosta kehossasi
- Tutkimus paljastaa: Jos syöt päivällisesi tähän kellonaikaan, laihdut tehokkaimmin
- Mies kertoo: 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Nämä 6 tapaa nukkua tekevät parisuhteesta paremman – kannattaa tehdä nämä muutokset
- Jos kumppanisi pettää on siitä sinulle itseasiassa hyötyä – lue, miten