Tämä salakavala terveysuhka koskettaa jo joka neljättä suomalaista – 6 helppoa tapaa auttavat sinua välttymään siltä

Torstaina 9. kesäkuuta vietetään viidettä kansainvälistä rasvamaksapäivää.
Suomessa yleistyy uusi terveysuhka: rasvamaksa. Munuais- ja maksaliiton mukaan joka neljännen suomalaisen maksa on rasvoittunut, mikä vastaa yli miljoonaa ihmistä.
Rasvamaksa tarkoittaa rasvan kertymistä maksasoluihin. Rasvamaksasta puhutaan, kun yli viisi prosenttia maksakudoksesta koostuu rasvasoluista.
Munuais- ja maksaliiton mukaan merkittävimpiä rasvamaksan aiheuttajia ovat ylipaino – etenkin vyötärölihavuus – sekä liikkumattomuus.
Rasvamaksaan sairastuneista 70 prosenttia on ylipainoisia, yli 75 prosentilla on tyypin 2 diabetes ja 20-80 prosentilla kohonneet veren rasva-arvot. Rasvamaksan taustalla voi olla myös geneettinen alttius.
Seitsemällä prosentilla 45-74-vuotiailla rasvamaksa johtuu alkoholista.
Uhka terveydelle
Rasvamaksa on salakavala, sillä se ei yleensä aiheuta alkuvaiheessa oireita. Usein se todetaankin sattumalta.
Rasvamaksan varhainen toteaminen on kuitenkin tärkeää. Munuais- ja maksaliiton mukaan joka viidennellä sairastuneella maksan rasvoittuminen voi edetä maksatulehdukseksi, joka voi johtaa maksakirroosiin ja maksasolusyöpään.
Rasvamaksa on maksasolusyövän tärkein syy. Rasvan kertyminen maksaan altistaa myös diabetekselle, verenpaineen nousulle, veren rasva-arvojen muutoksille ja muille sairauksille.
Rasvamaksa voidaan todeta verikokeilla ja erilaisilla kuvantamistutkimuksilla, kuten ultraäänitutkimuksella, elastografialla tai magneettikuvauksella.
Elämäntapamuutoksesta apua
Munuais- ja maksaliiton maksa-asiantuntija Tarja-Teitto-Tuckettin mukaan kun rasvamaksa on todettu, on tehtävä hoitosuunnitelma.
”Onnistunut elämäntapamuutos vaatii tukea esimerkiksi ravitsemusterapiasta ja painonhallintaryhmistä. Rasvamaksaa sairastavaa tulisi seurata perusterveydenhuollossa 1-2 vuoden välein”, hän sanoo.
Parasta hoitoa rasvamaksaan ovat liikunta ja maltillinen painonpudotus; jo viiden prosentin painonpudotus vähentää maksan rasvoittumista. Apukeinona on myös säännöllinen ruokarytmi, joka auttaa suunnittelemaan ruokailut paremmin ja välttämään turhia kaloreita.
Munuais- ja maksaliiton mukaan lisäksi kannattaa välttää kovia rasvoja ja lisätä kasvisten määrää ruokavaliossa. Myös alkoholinkäytön vähentäminen voi hidastaa rasvamaksan etenemistä.
”Rasvamaksan hoitaminen kannattaa, sillä kun vatsaontelon rasvan saa laihdutettua pois, maksan muutokset voivat palautua”, Teitto-Tuckett kertoo.
Näiden kuuden tavan avulla voit välttää rasvamaksan:
- Lisää arkeen liikuntaa, kestävyys- tai voimaharjoittelua
- Pudota painoa
- Vältä tyydyttyneitä rasvoja kuten voita ja kookosrasvaa
- Vähennä fruktoosilla makeutettujen juomien litkimistä
- Jätä karkit kauppaan
- Unohda ihmedieetit
Jos maksasi tila huolestuttaa, ota asia puheeksi lääkärisi kanssa. Voit lukea lisätietoa rasvamaksasta esimerkiksi Munuais- ja maksaliiton sivuilta täällä sekä Terveyskirjastosta.
Kerroimme aiemmin, miten rasvamaksaa voi hoitaa ruokavalion avulla. Lisäksi kerroimme, että rasvamaksa ei siedä alkoholia.
- Nerokas vinkki: Pakasta viini jääpalamuoteissa – tämän hyödyn saat siitä
- Näitä kahta perusruokaa et saisi lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- Nainen avautuu: ”Ystäväni mukaan pilasin hänen häänsä, vaikka en tiennyt hänen menevän naimisiin…”
- Jos et juo vettä koko päivänä, voi sinulle tapahtua nämä 6 asiaa
- Tulet pettymään, jos heität kodistasi nämä 5 asiaa pois
- Tästä syystä himoitset makeaa – uusi tutkimustulos
- Tee tämä niksi, eikä sipulin leikkaaminen enää koskaan saa sinua itkemään
- 7 elintarviketta, joita ei kannata säilyttää jääkaapissa
- Tätä ruokaa gastroenterologit eivät syö koskaan itse – moni luulee terveelliseksi syötäväksi
- Varmista ettei puolisosi käytä emojeita näillä 5 tavalla – Käyttääkö hän paljon peukku ylös-emojia?
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Nainen pitää sänkynsä vieressä kahta halkaistua sitruunaa – lue miksi sinunkin kannattaisi tehdä niin
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Näitä kahta perusruokaa et saisi lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan