Jos koetat karistaa kiloja, kannattaa silloin kiinnittää huomiota myös siihen, milloin syöt lounasta.

Työpäivän aikana voi olla kädet niin täynnä töitä ja kiire, ettei aina huomaa, että on ollut syömättä lounasta pitkälle iltapäivään vasta kuin vatsan alettua pitää ääntä. Laihduttajien kannattaisi kuitenkin kiinnittää enemmän huomiota lounaan syömisen ajankohtaan.

Pure Wow kertoo tutkimuksen selvittäneen, että jos tavoite on karistaa kiloja, pitäisi lounas syödä ennen kello 15. Tämä johtuu siitä, että oma sisäinen kellosi säätelee nälkää, ja kun syöt myöhemmin päivällä, voi kehollasi olla enemmän vaikeuksia käsitellä kaloreita.

Se, että huolehdit lounaan syömisestä ennen kello 15 ei kuitenkaan takaa sitä, että saat painoa pudotettua. Nauttimiesi kaloreiden vähentäminen ja liikunnan lisääminen ovat Pure Wow’n mukaan edelleen tehokkaimpia tekijöitä laihduttaessa.

Lounasajankohdan huomioiminen voi kuitenkin auttaa – etenkin jos olet noudattanut terveellisiä elämäntapoja muutaman viikon ajan etkä ole huomannut tuloksia.

Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -journalissa. Voit lukea siitä lisää täällä.

Lähde: Pure Wow

Kommentit

Kommenttia