Suomalaistutkimus: Juokseminen on hyvästä myös aivoillesi

Juokseminen vaikuttaa positiivisesti aivoihin, mutta samaa ei voi sanoa intervalli- ja voimaharjoittelusta.
Jyväskylän yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan juokseminen ei ole hyvästä vain kroppaasi, vaan myös aivojasi ajatellen ja sen vaikutus on suurempi kuin high intensity training eli HIT-harjoittelulla tai voimaharjoittelulla.
Telegraphin mukaan suomalaisutkijat selvittivät aerobisen kuntoilun lisäävän hermosoluvarastoja aivojen hippokampuksessa paremmin kuin HIT-harjoittelu tai voimaharjoittelu.
”Aerobinen kuntoilu, kuten juokseminen, omaa positiivisia vaikutuksia aivojen rakenteeseen ja toimintaan, esimerkiksi tuottaen hermosoluja aivojen hippokampuksessa, joka on tärkeä oppimisessa”, sanoi tutkimusta johtanut professori Heikki Kainulainen.
”On ollut epäselvää, onko HIT-harjoittelulla ja voimaharjoittelulla samanlainen vaikutus hippokampuksen neurogeneesiin aikuisilla”, hän jatkoi.
Telegraphin mukaan tutkimus tehtiin käyttäen apuna erilaisia rottia, jotka kävivät läpi eri harjoittelumuotoja 6-8 viikkoa. Tuloksista ilmeni, ettei voimaharjoittelulla ollut mitään vaikutusta ja HIT-harjoittelun vaikutukset olivat pienet, mutta juokseminen paransi hippokampuksen hermosolujen syntyä.
”Voi olla mahdollista kasvattaa hippokampuksen hermosoluvarastoa ja näin parantaa edellytyksiä oppimiselle edistäen neurogeneesiä yhtämittaisen aerobisen kuntoilun, kuten juoksemisen avulla”, Kainulainen kertoi.
Toisin sanoen, lenkkeily on kuntoilua myös aivoillesi. Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Telegraph
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Olet käyttänyt nukkuessasi tyynyä väärin – asiantuntija neuvoo miten tyynyä tulisi käyttää
- Tästä syystä sadesäällä väsyttää – 4 mielenkiintoista tieteellistä selitystä
- Älä laita hiuksiisi hoitoainetta, jos tilanne on tämä
- Näillä 8 tavalla voi kokea rakkauden
- 13 merkkiä siitä, että sinä olet tossun alla
- 8 tapaa saada lisää energiaa ilman kofeiinia tai sokeria
- 7 hyvää syytä, miksi kannattaa tehdä mehupaasto – Mielettömät vaikutukset kehoon ja mieleen
- Näiden 6 neuvon avulla selviydyt paniikkikohtauksesta
- 9 parasta tapaa rentoutua ja päästä stressistä eroon
- 5 tapaa pitää huolta ihmissuhteistasi, jos olet masentunut
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liikaa
- Nämä 3 nerokasta kotikonstia auttavat hampaitasi näyttämään valkoisemmilta
- Tähän aikaan sinun pitäisi horoskooppisi mukaan mennä nukkumaan
- Nämä 12 päivittäistä tapaa edesauttoivat Tina Turneria elämään kunnioitetut 83 vuotta
- Näistä horoskooppimerkeistä pidetään vähiten – katso onko omasi listalla ja miksi