Suomalaistutkimus: Juokseminen on hyvästä myös aivoillesi

Juokseminen vaikuttaa positiivisesti aivoihin, mutta samaa ei voi sanoa intervalli- ja voimaharjoittelusta.
Jyväskylän yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan juokseminen ei ole hyvästä vain kroppaasi, vaan myös aivojasi ajatellen ja sen vaikutus on suurempi kuin high intensity training eli HIT-harjoittelulla tai voimaharjoittelulla.
Telegraphin mukaan suomalaisutkijat selvittivät aerobisen kuntoilun lisäävän hermosoluvarastoja aivojen hippokampuksessa paremmin kuin HIT-harjoittelu tai voimaharjoittelu.
”Aerobinen kuntoilu, kuten juokseminen, omaa positiivisia vaikutuksia aivojen rakenteeseen ja toimintaan, esimerkiksi tuottaen hermosoluja aivojen hippokampuksessa, joka on tärkeä oppimisessa”, sanoi tutkimusta johtanut professori Heikki Kainulainen.
”On ollut epäselvää, onko HIT-harjoittelulla ja voimaharjoittelulla samanlainen vaikutus hippokampuksen neurogeneesiin aikuisilla”, hän jatkoi.
Telegraphin mukaan tutkimus tehtiin käyttäen apuna erilaisia rottia, jotka kävivät läpi eri harjoittelumuotoja 6-8 viikkoa. Tuloksista ilmeni, ettei voimaharjoittelulla ollut mitään vaikutusta ja HIT-harjoittelun vaikutukset olivat pienet, mutta juokseminen paransi hippokampuksen hermosolujen syntyä.
”Voi olla mahdollista kasvattaa hippokampuksen hermosoluvarastoa ja näin parantaa edellytyksiä oppimiselle edistäen neurogeneesiä yhtämittaisen aerobisen kuntoilun, kuten juoksemisen avulla”, Kainulainen kertoi.
Toisin sanoen, lenkkeily on kuntoilua myös aivoillesi. Voit lukea lisää tutkimuksesta täältä.
Lähde: Telegraph
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- 20 ihanaa asiaa, jotka jokaisen naisen pitäisi tehdä ainakin kerran elämässään
- Älä tee näitä 5 pukeutumismokaa, kun tapaat poikaystäväsi vanhemmat ensimmäistä kertaa
- 5 hyvää syytä, miksi lasta ei kannata hankkia liian nuorena
- 7 salaisuutta, joiden avulla elät onnellista elämää
- 6 yleistä asiaa, joista miehet valehtelevat naisille, koska haluavat tehdä meihin vaikutuksen
- Nämä 10 taitoa jokaisen nelikymppisen miehen pitäisi osata
- Laita sitruunankuoret kantapäihisi yön ajaksi — näin jalkasi kiittävät seuraavana aamuna
- Tässä on pieniä, keskisuuria ja suuria kaluja – pidä huoli, ettet katso näitä työpaikalla
- 5 parasta pukeutumisvinkkiä yli 60-vuotiaalle naiselle
- Vältä syömästä näitä päivänä, jolloin haluat vatsasi pysyvän litteänä
- Haluatko seuraa lakanoiden väliin? Kokeile näitä himokkaita iskureploja
- Näin saat miehen pitämään sinusta – jätät vain tekemättä nämä 21 asiaa
- Sänkykemiat huipussaan! Nämä 4 horoskooppimerkkiä ovat sinun merkillesi sopivimmat seksikumppanit
- Nämä 10 merkkiä paljastavat, että nainen ei ole tyytyväinen sängyssä
- 38 mielenkiintoista kysymystä ystävälle – tulet yllättymään vastauksista
- Jos teet tätä asiaa öisin, voi se pilata parisuhteesi
- Mies haluaa syntymäpäivälahjan, johon vaimo ei voi suostua – törkeä toive
- Ruusujen väreillä ja lukumäärällä on omat merkityksensä – lue, millaisia viestejä lähetät valinnoillasi
- Nämä horoskooppimerkkit eivät sovi yhteen – astrologi selittää, miksi niiden rakkaustarinoita ei ole kirjoitettu tähtiin
- Nämä 8 vaatetta jokainen yli 60-vuotias nainen tarvitsee vaatekaappiinsa