Parhaimmat laihdutusvinkit koottiin yhteen
Nämä ovat kiinnostavimmat tieteeseen ja tutkimukseen pohjautuvat laihdutusvinkit.
Laihdustusvinkkejä on julkaistu paljon. Alle on koostettu niistä parhaimmat, jotka kannattaa pitää mielessä.
Muista nämä:
1. Täyttävä aamupala
Tästä uusi lemppariaamiainen ensi vuodelle: kaurapuuro pitää mahasi täynnä ja sinut tyytyväisenä pidempään kuin esimerkiksi murot. Kaurapuuron paremmuudesta kerrottiin tutkimuksessa marraskuussa.
2. Osta terveellisemmät ostokset kaupasta ajattelematta asiaa
Älä mene ruokaostoksille, kun olet nälkäinen. Tutkimuksissa on todettu, että jos olet kaupassa nälkäisenä, ostat todennäköisemmin runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia.
3. Arvioi herkut pakkauksen perusteella
Aiemmin kerrottiin tutkimuksesta, jonka mukaan läpinäkyvässä pakkauksessa olevia herkkuja ei kannata syödä. Läpinäkyvä pakkaus saa syömään herkkua enemmän kuin läpinäkymätön pakkaus.
4. Hillitse hieman ”syö niin paljon kuin jaksat” -ruokailua
Oletko suuntaamassa syömään buffetiin? Syö ennen sitä hieman hedelmiä. Tutkimuksen mukaan hedelmien syöminen ennen buffetiin menoa voi auttaa saamaan lautaselle terveellisempää syötävää buffetin tarjonnasta.
5. Nuku hyvin
Tutkimuksen mukaan unenlaadulla on väliä painoa pudottaessa. Sen lisäksi, että unta täytyy saada tarpeeksi, täytyy unenlaadunkin olla hyvä.
6. Valitse makeiset fiksusti
Haluatko hillitä karkkien syömistäsi? Syöt niitä todennäköisesti vähemmän, jos ne ovat yksittäin kääreissä tai tarjoillaan ottimilla, ilmeni eräästä tutkimuksesta.
7. Hanki tukiryhmä
Tutkimuksen mukaan painon pudottaminen onnistuu paremmin, jos yksin laihduttamisen sijaan laihduttaakin ryhmässä.
8. Herää säännöllisesti samaan aikaan
Laita kellosi soimaan samaan aikaan joka päivä, sillä siitä on apua laihduttamisessa. Kerroimme aiemmin tutkimuksesta, jonka mukaan naisilla, jotka heräävät eri aikoihin eri päivinä, on enemmän rasvaa kehossaan.
9. Kuvita ruokasi
Tutkimuksen mukaan kuvan katsominen vähäkalorisesta ruoasta voi auttaa syömään vähemmän silloin, kun laihduttaa.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Feissarimokat: voiko lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- Haistele näitä, jos sinua masentaa – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Nämä 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Nämä 8 keinoa valmistavat sinut kellojen siirtoon – älä turhaan kärsi
- 12 yllättävää syytä, miksi vesi kannattaa juoda kuumana, eikä kylmänä – Aiotko sinä kokeilla?
- Tutkimus: Tämä yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo
- Lopultakin toimiva lääke krapulaan – Kokeile tätä niin kutsuttua ”krapulasmoothieta”
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – Vältä näitä
- Tee nämä 10 muutosta tyyliisi, kun täytät 40 vuotta
- 13 päivittäistä tapaa, jotka voivat saada sinut ikääntymään nopeammin
- Lisää porkkana ruokavalioosi: 10 vaikutusta, joita se tarjoaa keholle ja mielelle
- Näin pian ihmiset tunnustavat rakkautensa uudessa parisuhteessa
- 15 minuutin spagettiateria leviää netissä: Tavattoman helppoa ja herkullista