Parhaimmat laihdutusvinkit koottiin yhteen
Nämä ovat kiinnostavimmat tieteeseen ja tutkimukseen pohjautuvat laihdutusvinkit.
Laihdustusvinkkejä on julkaistu paljon. Alle on koostettu niistä parhaimmat, jotka kannattaa pitää mielessä.
Muista nämä:
1. Täyttävä aamupala
Tästä uusi lemppariaamiainen ensi vuodelle: kaurapuuro pitää mahasi täynnä ja sinut tyytyväisenä pidempään kuin esimerkiksi murot. Kaurapuuron paremmuudesta kerrottiin tutkimuksessa marraskuussa.
2. Osta terveellisemmät ostokset kaupasta ajattelematta asiaa
Älä mene ruokaostoksille, kun olet nälkäinen. Tutkimuksissa on todettu, että jos olet kaupassa nälkäisenä, ostat todennäköisemmin runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia.
3. Arvioi herkut pakkauksen perusteella
Aiemmin kerrottiin tutkimuksesta, jonka mukaan läpinäkyvässä pakkauksessa olevia herkkuja ei kannata syödä. Läpinäkyvä pakkaus saa syömään herkkua enemmän kuin läpinäkymätön pakkaus.
4. Hillitse hieman ”syö niin paljon kuin jaksat” -ruokailua
Oletko suuntaamassa syömään buffetiin? Syö ennen sitä hieman hedelmiä. Tutkimuksen mukaan hedelmien syöminen ennen buffetiin menoa voi auttaa saamaan lautaselle terveellisempää syötävää buffetin tarjonnasta.
5. Nuku hyvin
Tutkimuksen mukaan unenlaadulla on väliä painoa pudottaessa. Sen lisäksi, että unta täytyy saada tarpeeksi, täytyy unenlaadunkin olla hyvä.
6. Valitse makeiset fiksusti
Haluatko hillitä karkkien syömistäsi? Syöt niitä todennäköisesti vähemmän, jos ne ovat yksittäin kääreissä tai tarjoillaan ottimilla, ilmeni eräästä tutkimuksesta.
7. Hanki tukiryhmä
Tutkimuksen mukaan painon pudottaminen onnistuu paremmin, jos yksin laihduttamisen sijaan laihduttaakin ryhmässä.
8. Herää säännöllisesti samaan aikaan
Laita kellosi soimaan samaan aikaan joka päivä, sillä siitä on apua laihduttamisessa. Kerroimme aiemmin tutkimuksesta, jonka mukaan naisilla, jotka heräävät eri aikoihin eri päivinä, on enemmän rasvaa kehossaan.
9. Kuvita ruokasi
Tutkimuksen mukaan kuvan katsominen vähäkalorisesta ruoasta voi auttaa syömään vähemmän silloin, kun laihduttaa.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut