On ihan normaalia, ettet pidä kasvomaskin käytöstä – Näin näistä tunteista pääsee helposti eroon

Kasvomaskin käyttö ei varmasti tunnu aina kovin mukavalta. Se on ihan normaalia.

Aiemmin on uutisoitu, kuinka kasvomaskin käyttö kuivattaa silmiä ja aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Ongelmana voivat olla myös negatiiviset tunteet, jotka koskevat kasomaskien käyttöä.

Get the Gloss -sivustolla kerrotaan millaiset negatiiviset tunteet kasvomaskia kohtaan ovat ihan normaaleja sekä kuinka näistä tunteista voi päästä eroon.

Normaaleja negatiivisia reaktioita kasvomaskeja kohtaan

Jos kärsit klaustrofobiasta eli ahtaan tai suljetun paikan kammosta, voi kasvomaskin käyttö herättää sinussa samanlaista pelkoa kuin mitä koet tässä fobiassa. Se tunne voi liittyä siihen, että sinusta tuntuu, että et voi hengittää kasvomaski naamalla kunnolla.

Kasvomaskien näkeminen tuo tietysti heti mieleen koronaviruksen. Sekin voi ahdistaa ja saada ihmiset pelokkaiksi ja ahdistuneiksi. Jos kärsit sosiaalisesta ahdistuksesta, joka liittyy esimerkiksi ulkonäköösi, voi kasvomaskin käyttö vielä lisätä tätä ahdistusta. Se muuttaa vielä lisää ulkonäköäsi, joka ei välttämättä tunnu hyvältä.

Myös kommunikointi muiden kanssa voi tuntua vaikealta kasvomaski naamalla. Muut eivät näe silloin kunnolla ilmeitäsi, joten itseä on vaikeampi tuoda esille.

Tapoja, joilla voit tehdä kasvomaskin käytöstä helpompaa

Kun käytät kasvomaskia, muista että teet silloin oman osuutesi tästä ikävästä pandemiasta selviämisessä. Suojelet silloin muita, joten sitä todellakin kannattaa käyttää paikoissa, jossa sitä suositellaan. Niiden käyttö on turvallista, joten voit hengittää hyvin, vaikka kasvomaskin olisikin naamallasi. Ennen kuin asetat sen naamallesi, käy esimerkiksi raittiissa ilmassa tai tee jotain, joka rentouttaa. Nämä auttavat sinua hengittämään paremmin, kun kasvomaski on naamalla.

Kannattaa kokeilla vähentää sellaisissa paikoissa käymistä, joissa pitää tai on hyvä käyttää kasvomaskia. Tee ennen kauppareissua ostoslista ja paina se hyvin mieleen, joten saat käytyä kaupassa nopeasti. Jää pois julkisesta kulkuvälineestä vähän aiemmin ja kävele loppumatka, jolloin saat kasvomaskin pois kasvoilta loppumatkaksi.

Älä keskity katsomaan muita ihmisiä, jos kasvomaskit ahdistavat sinua. Katso sen sijaan jotain muita kohteita esimerkiksi puita ja rakennuksia. Käytä välillä kasvomaskia myös kotona, joka voi tuntua oudolta neuvolta. Mutta silloin saat totutettua itsesi paremmin sen käyttämiseen.

Jos kasvomaski tuo mieleen esimerkiksi sairaalan, hanki itselle jokin erikoisemman näköinen maski. Ja hyvä ohje on myös se, että älä kutsu tätä kasvoille laitettavaa suojaa enää kasvomaskiksi, jos sana ei kuulosta korviisi mukavalta.

Lähde: Get the Gloss