Nauti lomapäivistäsi ! Lomalla oleminen tekee hyvää sydämelle, toteaa tutkimus
Omaa terveyttä voi auttaa hyödyntämällä kertyneet lomapäivät.
Tutkimus on paljastanut, että loman pitäminen töistä tai pääsy pois arjen stressitekijöiden luota on hyvästä sydämelle. Daily Mailin mukaan tutkijat selvittivät, että mitä enemmän lomaa ihminen pitää vuoden aikana, sitä epätodennäköisemmin hänelle kehittyy metabolinen syndrooma.
Syracusen yliopiston tutkimuksessa ilmeni, että jokaista pitämäänsä lomaa kohtaan henkilön metabolisen syndrooman riski laski neljänneksellä.
”Saimme selville, että useammin edellisten 12 kuukauden aikana lomalla olleiden ihmisten metabolisen syndrooman ja metabolisten oireiden riski oli alhaisempi”, tutkimusta johtanut tohtori Bryce Hruska kommentoi.
”Metabolinen oireyhtymä on joukko riskitekijöitä sydän- ja verisuonitaudeille. Jos sinulla on niitä enemmän, on sydän- ja verisuonitautien riski suurempi. Tämä on tärkeää, koska näemme tämän riskin laskevan, mitä enemmän ihminen lomailee”, hän jatkoi.
”Koska metaboliset oireet ovat muokattavissa, voidaan niitä muuttaa tai poistaa”, Hruska lisäsi.
Kolme ehtoa viidestä
Metabolinen syndrooma tarkoittaa Terveyskirjaston mukaan tilaa, jossa samalla henkilöllä on useita terveyttä uhkaavia häiriöitä yhtä aikaa, kuten kohonnut verenpaine ja korkea kolesteroli. Yhdessä nämä häiriöt nostavat sydänsairauksien, aivoinfarktin ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Daily Mailin mukaan tutkimuksessa analysoitiin 63 työntekijää, joilla oli mahdollisuus pitää palkallista lomaa. Työntekijät antoivat verinäytteet ja heidän vyötärön ympärykset mitattiin.
Osallistujilla diagnosoitiin metabolinen oireyhtymä, jos kolme tai useampi ehto alla olevista viidestä täyttyi:
- Vyötärön ympärys ylittää naisella 90 cm ja naisella 100 cm
- Verenpaine on koholla, 130/85 tai enemmän
- Veren triglyseridien (rasvat) määrä on yli 150mg/dL (Terveyskirjasto: yli 1,7 mmol/l)
- ”Hyvän” kolesterolin tasot ovat alle 50mg/dL naisilla (Terveyskirjasto: alle 1,3 mmol/l) ja miehillä 40mg/dL (Terveyskirjasto: alle 1,0 mmol/l)
- Paastoverensokeri on vähintään 100mg/dL (Terveyskirjasto: verensokeri on ylärajoilla tai kohonnut, plasman glukoosipitoisuus yli 5,7 mmol/l)
Enemmän lomaa pitäneillä vähemmän metabolista oireyhtymää
Tutkimukseen osallistuneita haastateltiin heidän pitämistään lomista edeltäneen vuoden aikana. Daily Mailin mukaan viimeisten 12 kuukauden aikana he olivat lomalla keskimäärin viisi kertaa ja käyttivät noin kahden viikon edestä heidän lomapäiviään.
Psychology & Health -journalissa julkaistuista tuloksista paljastui, että enemmän lomaa pitäneillä metabolista oireyhtymää oli vähemmän. Viisi kertaa vuodessa lomalla olleilla oli 16 prosentin todennäköisyys täyttää syndrooman kriteerit, kun taas lomansa käyttämättä jättäneillä todennäköisyys oli jo 46,7 prosenttia.
Osallistujat arvioivat lomat positiivisesti. He eivät kertoneet mieltävänsä matkustamista tai lastenhoidon järjestämistä stressaavaksi ja heillä lomailuun ei juuri liittynyt taloudellista murhetta/taakkaa – osallistujien perheiden keskimääräiset tulot vaihtelivat noin 65 000 eurosta 87 000 euroon.
”Yleisesti lomat koetaan positiivisena asiana”, tutkijat totesivat.
Lomailu kannattaa jo terveyssyistä
Tutkijat uskovat lomien mahdollistavan irrottautumisen työstä ja elämästä sekä ajanvieton perheen tai ystävien kanssa. Tutkijat lisäsivät, että tämä on merkittävää, kun huomioidaan sosiaalisten ihmissuhteiden merkitys fyysiselle ja psykologiselle terveydelle.
Daily Mailin mukaan tärkeintä on, että metabolista syndroomaa voi ”muokata” ja sitä voi helpottaa vain olemalla enemmän vapaalla/lomalla.
”Meidän tutkimuksemme antaa ymmärtää, että jos ihmiset käyttäisivät enemmän tätä hyötyä, joka heillä on jo saatavilla, kääntyisi se konkreettiseksi terveyshyödyksi”, tutkijat totesivat.
Terveyskirjaston mukaan yli kolmasosa aikuisista suomalaisista miehistä ja naisista yli neljäsosa täyttävät metabolisen oireyhtymän kriteerejä. Monilla henkilöillä voidaan todeta kaikki häiriöt, toisilla vain kolme niistä – lue lisää oireyhtymästä täällä.
Lähde: Daily Mail, Terveyskirjasto
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä tähtimerkki sortuu helpoiten shoppailuun
- 8 ruoka-ainetta, jotka turvaavat päivittäisen C-vitamiinin saannin
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Feissarimokat: voiko lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- Haistele näitä, jos sinua masentaa – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Nämä 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Nämä 8 keinoa valmistavat sinut kellojen siirtoon – älä turhaan kärsi
- 12 yllättävää syytä, miksi vesi kannattaa juoda kuumana, eikä kylmänä – Aiotko sinä kokeilla?
- Tutkimus: Tämä yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – Vältä näitä
- Tee nämä 10 muutosta tyyliisi, kun täytät 40 vuotta
- 13 päivittäistä tapaa, jotka voivat saada sinut ikääntymään nopeammin
- Lisää porkkana ruokavalioosi: 10 vaikutusta, joita se tarjoaa keholle ja mielelle
- Näin pian ihmiset tunnustavat rakkautensa uudessa parisuhteessa
- 15 minuutin spagettiateria leviää netissä: Tavattoman helppoa ja herkullista