Nämä neljä asiaa määrittelevät, nukutko hyvät ja laadukkaat yöunet

Kenties hieman yllättäen, yöunien pituus ei ole yksi niiden laatua määrittelevä tekijä.
Lähes jokainen tietää, että olisi tärkeää nukkua kunnon yöunet. Aiemmin tutkimukset ovat esimerkiksi tuoneet ilmi, että vähäinenkin yöunien menettäminen voi lihottaa (yksi tutkimus selviti jopa, kuinka paljon enemmän unenpuutteesta kärsiessä voi syödä) ja huonot yöunet voivat haitata jopa parisuhdetta.
Vaikka moni tietäisikin hyvien yöunien tärkeyden, voi hyvien yöunien määritelmä sen sijaan olla pieni mysteeri. Enää sen ei kuitenkaan tarvitse olla, sillä National Sleep Foundation toteutti arvion 277 tutkimuksesta selvittääkseen, mitkä tekijät ovat laadukkaiden, hyvien yöunien määritelmä ja julkaisi aiheesta raportin tammikuussa 2017.
Good Housekeepingin mukaan National Sleep Foundation löysi neljä määrittelevää tekijää laadukkaille yöunille ja kenties yllättäen, yksikään niistä ei liittynyt yöunien pituuteen
Jos alla olevat tekijät pätevät sinun yöuniesi kohdalla, voit huokaista helpotuksesta ja tietää nukkuvasi laadukkaalla tavalla:
1. Nukahtamiseen menee puoli tuntia tai vähemmän.
2. Heräät korkeintaan kerran yön aikana.
3. Jos heräät keskellä yötä, nukahdat uudelleen 20 minuutin kuluessa.
4. Olet unessa vähintään 85 prosenttia ajasta, jonka vietät sängyssä.
Aiemmin olemme kertoneet tutkimuksesta, joka selvitti parhaan ajan mennä nukkumaan. Voit lukea siitä lisää täällä ja National Sleep Foundationin raporttiin sen sijaan voit tutustua tarkemmin täällä.
Toteutuvatko nämä tekijät sinun yöuniesi kohdalla? Kerro se kommenteissa!
Lähde: Good Housekeeping
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Aloita aamusi juomalla inkiväärishotti – Nämä 8 asiaa se saa aikaiseksi kehollesi
- Lisää tätä maustetta ruokaasi ja laihdut helpommin kuin muiden niksien avulla
- 30 kodistasi löytyvää esinettä ja kohdetta, jotka tulisi pestä seuraavien 30 päivän aikana
- Tärkeää tietoa: Tämä yllättävä asia saa ehkäisypillerin menettämään tehonsa
- 8 vaatetta, jotka tulisi löytyä jokaisen yli 60-vuotiaan naisen vaatekaapista
- Nämä 5 pelottavaa merkkiä paljastavat, että kumppanisi valehtelee sinulle päin naamaa
- 5 merkkiä, jotka paljastavat ettei kumppanisi luota sinuun lainkaan
- Jos sinulla on ruskeat silmät, käytä näitä huulipunavärejä – korostaa kauneuttasi
- Olet käyttänyt nukkuessasi tyynyä väärin – näin tyynyä tulisi käyttää
- Tätä lasten harrastamaa asiaa suositellaan aikuisille, joilla on vaikeuksia nukahtamisessa
- Tämä on kaikkein älykkäin horoskooppimerkki – tarkista kuulutko sinä heihin
- Tee päivittäin nämä 5 aamurutiinia, jos olet yli 50-vuotias nainen
- Asiantuntija kertoo: Nämä 6 merkkiä paljastavat jo etukäteen, että mies on huono sängyssä
- Jos mies tekee naiselleen nämä 6 asiaa, on hän todella rakastunut
- Nainen: Näitä vaatteita et saisi enää käyttää, jos olet yli 50-vuotias – tyylimoka
- Juo lasi sitruunavettä aamulla ja huomaat 10 muutosta kehossasi
- Tutkimus paljastaa: Jos syöt päivällisesi tähän kellonaikaan, laihdut tehokkaimmin
- Mies kertoo: 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liialti
- Jos kumppanisi pettää on siitä sinulle itseasiassa hyötyä – lue, miten