Nämä 5 yksinkertaista tapaa saavat kehosi tuottamaan enemmän onnellisuushormoneja
Onko mieli maassa ja mikään ei oikein tunnu hyvältä? Näillä helpoilla tavoilla saat kehosi tuottamaan enemmän endorfiinia, oksitosiinia, serotoniinia ja dopamiinia.
Onko elämässäsi vähän hankalampi vaihe, ja olosi on normaalia synkempi? Onnellisuushormonit ovat kenties laskeneet kehossasi, ja mielesi on osittain senkin takia maassa.
Hyvä uutinen on se, että pystyt itse vaikuttamaan onnellisuushormoniesi tasoon kehossasi, eikä se edes ole vaikeaa! Kannattaakin siis huolehtia parhaansa mukaan, että antaa parhaat edellytykset sille, että kehosi tuottaa mahdollisimman paljon eri onnellisuushormoneja, jolloin onnellisuutesi ja elämänlaatusi paranee selvästi!
Seuraavat viisi helppoa tapaa auttavat saamaan onnellisuushormonien tuotannon kehossasi hyrräämään.
- Serotoniinit kuntoon D-vitamiinin avulla
Jotta kehosi voisi tuottaa onnellisuushormoni serotoniinia, se tarvitsee ensin riittävän määrän D-vitamiinia. Käy lounastauolla vartin kävelyllä auringonpaisteessa ja tankkaa D-vitamiinia varastoon! Serotoniinitasosi kiittävät! - Halaile itsellesi oksitosiinia ja serotoniinia
Ota aamulla ennen herätystä kunnollinen halailusessio kumppanisi kanssa, tai halailkaa iltaisin sohvalla leffan äärellä. Halailu ja toisen läheisyys nimittäin nostavat sekä oksitosiini- että serotoniinitasosi koholle, ja tunnet olosi heti paremmaksi! - Seksillä onnellissuushormonit kuntoon
Halailun lisäksi myös seksi auttaa onnellisuushormonien lisäämisessä. Seksi onkin todella tehokas tapa onnellisuuden lisäämisessä, sillä se saa kehosi tuottamana lisää sekä oksitosiinia, endorfiineja sekä dopamiinia. Jos mielesi siis on maassa, on seksi erinomainen tapa nostaa sitä! - Liikunta on loistava tapa lisätä onnellisuutta
Myös liikunta on yksi parhaista tavoista parantaa oloa. Jos olo tuntuu synkältä, lähde vaikkapa lenkille, salille, tai tee ihana jooga- tai pilatesharjoitus. Liikunta lisää nimittäin sekä serotoniinia että endorfiineja kehossasi! - Onnellisuutta voi lisätä myös oikealla ravinnolla
Jos mieltä masentaa, kannattaa testata myös masennusta ehkäiseviä ruokia, jotka auttavat lisäämään serotoniinitasojasi. Kokeile vaikkapa pähkinöitä, banaania ja tummaa suklaata, sillä ne lisäävät kehosi serotoniinituotantoa. Syö siis itsesi onnelliseksi!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Wunderweib / Kuva: Joey Nicotra, Unsplash
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä yllättävän tavallinen sairaus voi johtaa eroon – arvaatko mikä?
- Tunnista nämä 10 hälytysmerkkiä jo deittailuvaiheessa – muuten edessä voi olla ikävä loppu
- Juo tätä kuumaa juomaa joka päivä – tekee ihostasi kirkkaan ja hehkuvan
- Näistä merkeistä tunnistat, että olet ”toimiva alkoholisti” – puutu tilanteeseen ajoissa
- Näistä merkeistä tunnistat, että äitisuhteesi on ollut toksinen – ja se vaikuttaa elämääsi näin
- Onko silmiesi väri tämä? Se voi kasvattaa riskiäsi sairastua alkoholismiin
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Alusvaatteilla on yllättävä vaikutus naisten hyvinvointiin – vältä nämä 7 yleistä virhettä
- 14 varoitusmerkkiä, että avioliitostasi on tullut toksinen
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- Jääkaapistasi pitää löytyä nämä 7 ruokaa, jos haluat pudottaa painoa
