Nämä 3 ruokaa pidentävät elinikääsi – lisää ruokavalioosi, jos haluat terveitä lisävuosia!
Nämä kolme ruokaa voivat pidentää elinikääsi
Me kaikki mietimme välillä, syömmekö tarpeeksi terveellisesti. Usein tiedämme, että ruokavaliossamme on parantamisen varaa, mutta muutosten tekeminen voi olla haastavaa. Terveellisellä ruokavaliolla on kuitenkin lukuisia positiivisia vaikutuksia terveyteen, ja sen omaksuminen on ehdottomasti hyödyllistä.
Erään tutkimuksen mukaan terveellinen ruokavalio voi yllättävästi pidentää elinikää. Tutkimuksessa havaittiin, että keski-iässä tehty siirtyminen epäterveellisestä ruokavaliosta terveellisempään voi lisätä elinvuosia lähes vuosikymmenellä.
Mallin mukaan nelikymppiset, jotka vaihtavat epäterveellisen ruokavalionsa pitkäikäisyyttä edistävään ruokavalioon, voivat lisätä elinajanodotteeseensa noin 10 vuotta. Tämä tarkoittaa 10,8 vuotta enemmän naisille ja 10,4 vuotta enemmän miehille.
Myös siirtyminen tavanomaisesta ruokavaliosta terveellisempään lisäsi 40-vuotiaiden naisten elinajanodotetta 3,1 vuotta ja miesten 3,4 vuotta. Samojen ruokavaliomuutosten tekeminen 70-vuotiaana paransi elinajanodotetta noin viidellä vuodella.
Tutkijoiden analyysin mukaan pitkäikäisyyttä edistävä ruokavalio koostuu maidosta ja maitotuotteista, vihanneksista, pähkinöistä, palkokasveista, täysjyväviljasta ja hedelmistä, sekä kalasta ja vaaleasta lihasta.
Erityisesti täysjyväviljat, pähkinät ja hedelmät nostivat eliniänodotetta eniten. Toisaalta sokerilla makeutetut juomat ja lihajalosteet olivat yhteydessä korkeampaan kuolleisuuteen.
Jos siis haluat elää pitkän elämän, kannattaa lisätä näitä ruokia omaan ruokavalioosi!
Jaa tämä artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Business Insider
LUE MYÖS:
- Oletko sinäkin yksi miljoonista, jotka ihannoivat näitä kuuluisia rakkaustarinoita? Et ehkä ihannoi enää
- Yhä useampi saa tekoälyltä jotain, mitä ei ihmiseltä saanut – psykologi kertoo, mistä on kyse
- Kuinka säästää rahaa pyykinpesussa? Yksi keino on ylitse muiden
- Sitkeä väite hirsimökeistä ei pidä paikkaansa – hirsi ei ”hengitä” kuten moni luulee
- Uusi suositus julkaistiin – yli 60 prosentilla suomalaisista tämä arvo on yli suositusrajan
- Joko kokeilit tätä somessa villitsevää suihkumetodia? Syksyllä sille on erityisen hyvä syy
- Löytyykö kotoasi vanhempi ilmalämpöpumppu? Katso, mitä sille käy uusien EU-sääntöjen myötä
- Naiset kertovat tunnistavansa huonon seksikumppanin jo kaukaa – tästä he sen päättelevät
- 14 vanhaa nimeä, joihin nykyvanhemmat ovat ihastuneet – osa oli pitkään todellisia harvinaisuuksia
- Suosittu pesuväline voi tehdä saunassa pahaa jälkeä – jätä se suosiolla pois
- Vuokralla asuvan kannattaa olla nyt hereillä – laki muuttaa monta tuttua käytäntöä
- Mistä tunnistaa aidosti hyvän miehen? Tässä 11 kohdan tarkistuslista
- Suomalaisten avioliitot päättyvät usein juuri tässä iässä – taustalla on tuttu ilmiö
- 11 asiaa, joita introvertit eivät voi sietää – ekstrovertille ne ovat aivan tavallisia
- Mieti kahdesti, ennen kuin kosket näihin hotellihuoneessa – 7 yllättävän likaista paikkaa
- Tällainen kumppani on haluttua tavaraa – katso, täsmääkö kuvaus sinuun
- Mitä millainenkin kosketus tarkoittaa? Näin tulkitset miehen eleitä
- Paleltaako sinua jatkuvasti? Näihin asioihin lääkäri kiinnittäisi huomiota
- 5 ulkonäön muutosta, jotka voivat selittyä ihan vain hormoneilla
- Älä sorru näihin eron jälkeen – 10 asiaa, jotka vain vaikeuttavat eteenpäin pääsemistä
