Nämä 3 ruokaa pidentävät elinikääsi – lisää ruokavalioosi, jos haluat terveitä lisävuosia!
Nämä kolme ruokaa voivat pidentää elinikääsi
Me kaikki mietimme välillä, syömmekö tarpeeksi terveellisesti. Usein tiedämme, että ruokavaliossamme on parantamisen varaa, mutta muutosten tekeminen voi olla haastavaa. Terveellisellä ruokavaliolla on kuitenkin lukuisia positiivisia vaikutuksia terveyteen, ja sen omaksuminen on ehdottomasti hyödyllistä.
Erään tutkimuksen mukaan terveellinen ruokavalio voi yllättävästi pidentää elinikää. Tutkimuksessa havaittiin, että keski-iässä tehty siirtyminen epäterveellisestä ruokavaliosta terveellisempään voi lisätä elinvuosia lähes vuosikymmenellä.
Mallin mukaan nelikymppiset, jotka vaihtavat epäterveellisen ruokavalionsa pitkäikäisyyttä edistävään ruokavalioon, voivat lisätä elinajanodotteeseensa noin 10 vuotta. Tämä tarkoittaa 10,8 vuotta enemmän naisille ja 10,4 vuotta enemmän miehille.
Myös siirtyminen tavanomaisesta ruokavaliosta terveellisempään lisäsi 40-vuotiaiden naisten elinajanodotetta 3,1 vuotta ja miesten 3,4 vuotta. Samojen ruokavaliomuutosten tekeminen 70-vuotiaana paransi elinajanodotetta noin viidellä vuodella.
Tutkijoiden analyysin mukaan pitkäikäisyyttä edistävä ruokavalio koostuu maidosta ja maitotuotteista, vihanneksista, pähkinöistä, palkokasveista, täysjyväviljasta ja hedelmistä, sekä kalasta ja vaaleasta lihasta.
Erityisesti täysjyväviljat, pähkinät ja hedelmät nostivat eliniänodotetta eniten. Toisaalta sokerilla makeutetut juomat ja lihajalosteet olivat yhteydessä korkeampaan kuolleisuuteen.
Jos siis haluat elää pitkän elämän, kannattaa lisätä näitä ruokia omaan ruokavalioosi!
Jaa tämä artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Business Insider
LUE MYÖS:
- 8 karua totuutta parisuhteista – asioita, jotka ymmärtää vasta kokemuksen kautta
- Jos isä tekee edes puolet näistä asioista, hän on todellinen helmi
- Miehen lempiseksiasento voi paljastaa, millainen hän on luonteeltaan
- Jos nämä 10 asiaa pitävät paikkansa, olet löytänyt sielunkumppanisi
- G-pisteestä puhutaan paljon, mutta moni käsitys on pielessä – näiden suhteen miehillä riittää opittavaa
- Haluatko tietää, mitä ihmiset oikeasti ajattelevat? Kiinnitä huomiota näihin 5 asiaan
- Miehen epävarmuus itseään kohtaan voi rasittaa suhdetta – näin tunnistat merkit ajoissa
- Jokainen tekee joskus näitä noloja mokia hygienian suhteen – useimmiten muut huomaavat sen ennen sinua
- Nämä 11 piirrettä löytyvät ihmisistä, jotka muistavat pienimmätkin yksityiskohdat
- Liian moni luottaa tähän pesuohjelmaan – siitä voi olla jopa enemmän haittaa kuin hyötyä
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- Miksi nainen virkistyy seksin jälkeen, mutta mies nukahtaa heti?
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
- Jos ette tee näitä asioita päivittäin, ette ehkä ole niin rakastuneita kuin luulette
- Ärsyttävätkö pienet ja kutisevat näpyt ihossa? Näin helposti voit välttää ne
- Liian moni luottaa tähän pesuohjelmaan – siitä voi olla jopa enemmän haittaa kuin hyötyä
