Näillä terveellisillä tavoilla voit parantaa ulkonäköäsi – 4 vinkkiä

Liikunta ja terveelliset elämäntavat tekevät hyvää yleiselle terveydentilalle, mutta moni harrastaa liikuntaa ja syö terveellisesti myös siksi, että näyttäisi hyvältä.
Jos haluat terveyden kohentamisen ohella parantaa myös ulkonäköäsi, kannattaa noudattaa näitä Oprah.comin listaamia terveellisiä tapoja.
1. Vähennä sokerin syöntiä
Sokerin vähentäminen auttaa laskemaan diabeteksen ja sydäntautien riskiä. Lisäksi se vähentää myös ryppyjen muodostumista. Verenkiertoon päästessään sokeri tarttuu kollageeni- ja elastiinimolekyyleihin muuttaen niiden pehmeät ja taipuisat kuidut jäykiksi ja heikoiksi. Tuloksena kollageeni ja elastiini eivät pysty enää pitämään ihoa kiinteänä.
2. Juo enemmän vettä
Veden juominen ehkäisee nestehukkaa ja velttoa oloa. Sen lisäksi veden juominen auttaa pitämään vatsan litteänä. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että juomalla vähintään neljä lasillista vettä päivässä ihminen voi laskea korkean verensokerin riskiään. Korkea verensokeri voi ajan myötä laukaista monia tapahtumia kehossa, jotka saavat kehon varastoimaan rasvaa – yleensä sitä rasvaa, joka asettuu vatsan seudulle.
3. Rajoita suolan määrää
Suolan rajoittaminen alentaa verenpainetta ja ehkäisee turvotusta silmien ympärillä. Kun munuaiset havaitsevat ylimääräistä natriumia veressä, ne saavat kehon varastoimaan nestettä suolan laimentamiseksi. Päivän aikana painovoima suuntaa osan tästä nesteestä raajoihimme, mistä syystä sormet, nilkat ja jalat voivat tuntua turvonneilta iltaisin. Kun sitten asetumme illalla makuulle, kehoon säilötty neste jakautuu kaikkialle kehoon, myös silmien alueelle, mikä voi aiheuttaa turvotusta.
4. Kokeile joogaa
Jooga voi saada sinut vaikuttamaan pidemmältä. Jooga vahvistaa lihaksia, jotka tukevat selkärankaa ja mitä vahvempia ne ovat, sitä helpompi on pitää hyvää ryhtiä. Hyviä tuloksia saa jo esimerkiksi sillä, että pitää itseään alaspäin katsovan koiran (Adho Mukha Svanasana) sekä kobran (Bhujangasana) asennoissa minuutin ajan kahdesti päivässä.
Lähde: Oprah.com
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Juo tätä kuumaa juomaa joka päivä – tekee ihostasi kirkkaan ja hehkuvan
- Näistä merkeistä tunnistat, että olet ”toimiva alkoholisti” – puutu tilanteeseen ajoissa
- Näistä merkeistä tunnistat, että äitisuhteesi on ollut toksinen – ja se vaikuttaa elämääsi näin
- Onko silmiesi väri tämä? Se voi kasvattaa riskiäsi sairastua alkoholismiin
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Alusvaatteilla on yllättävä vaikutus naisten hyvinvointiin – vältä nämä 7 yleistä virhettä
- 14 varoitusmerkkiä, että avioliitostasi on tullut toksinen
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Tee nämä 12 tärkeää muutosta terveytesi eteen, kun täytät 30 vuotta
- Näin monta tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa lopettaa alkoholin juominen – tiesitkö tästä ohjeesta?
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- Jääkaapistasi pitää löytyä nämä 7 ruokaa, jos haluat pudottaa painoa