Miten jotkut pysyvät lähes aina hyvällä tuulella? Psykologin mukaan vastaus löytyy tästä

Jokaisella on joskus huonoja päiviä, mutta silti tuntuu, että osa ihmisistä löytää arjesta hyvää silloinkin, kun kaikki ei mene suunnitelmien mukaan. He eivät ehkä jää yhtä pitkäksi aikaa murehtimaan vastoinkäymisiä, ja hyvä mieli tuntuu löytyvän uudelleen melko helposti.

No, mistä tämä sitten johtuu?

Tähän antaa näkökulmaa psykologi Lowri Dowthwaite-Walsh. Hänen mukaansa hyvää oloa voi tukea yllättävän tavallisilla arjen tavoilla. Kyse ei siis välttämättä ole mistään suuresta elämänmuutoksesta, vaan pienistä asioista, joita tekee säännöllisesti.

Neljä tapaa nousee erityisesti esiin.

1. He liikkuvat joka päivä

Liikunnan takia ei tarvitse lähteä kuntosalille tai ilmoittautua kalliille tunneille. Tavallinen kävelylenkkikin käy.

Tutkimuksissa liikunnan ja henkisen hyvinvoinnin välillä on havaittu yhteys. Lähteen mukaan erityisen hyvää voi tehdä sellainen liikunta, joka nostaa hieman sykettä ja saa hengästymään.

Sopivaa vauhtia voi ajatella näin: pystyt vielä puhumaan melko normaalisti, mutta laulaminen alkaisi jo olla hankalaa.

2. He viettävät aikaa läheistensä kanssa

Kun stressaa tai mieli on matalalla, tekee helposti mieli vetäytyä omiin oloihin. Sohva, hyvä kirja tai tuttu sarja saattaa tuntua juuri siltä, mitä sillä hetkellä tarvitsee.

Omalle ajalle on toki paikkansa, mutta myös muiden seura voi tehdä hyvää. Tutkimusten mukaan ajan viettäminen itselle tärkeiden ihmisten kanssa voi auttaa vaikeiden tunteiden keskellä.

Hyvistä ihmissuhteista voi olla hyötyä myös pidemmällä aikavälillä. Siksi ystäville ja muille läheisille kannattaa tehdä tilaa arjessa myös silloin, kun kaikki on hyvin.

3. He pysähtyvät huomaamaan hyvät asiat

Kiitollisuuden harjoittaminen voi kuulostaa vähän teennäiseltä, mutta siitä ei tarvitse tehdä sen suurempaa numeroa.

Yksi helppo tapa on miettiä päivän päätteeksi kolme asiaa, jotka menivät hyvin. Niiden ei tarvitse olla mitään suurta. Hyvä kahvi, mukava viesti ystävältä tai onnistunut kävelylenkki voivat aivan hyvin riittää.

Tutkimuksissa kiitollisuuteen ja myönteisiin asioihin keskittymisen on havaittu tukevan hyvää mielialaa. Pienistä hyvistä hetkistä kannattaa siis ottaa ilo irti.

4. He viettävät aikaa eläinten kanssa

Myös eläinten seura voi tehdä hyvää. Lemmikin omistamisen on lähteen mukaan havaittu olevan yhteydessä parempaan hyvinvointiin ja itsetuntoon sekä masennuksen ja ahdistuksen hallintaan.

Eikä omaa lemmikkiä välttämättä tarvita.

Välillä voi vain istahtaa ulos ja seurata lintuja tai muita lähistöllä liikkuvia eläimiä. Huomio siirtyy hetkeksi pois omista ajatuksista siihen, mitä ympärillä tapahtuu.

Hyvä mieli rakentuu siis hyvinkin pienistä asioista!

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Your Tango