Mantelit voivat auttaa pääsemään eroon vatsarasvasta – näin paljon niitä pitäisi syödä päivittäin
Mantelien syöminen voi auttaa laihduttajaa karistamaan etenkin vatsarasvaa.
Manteleiden syömisellä on monia hyviä puolia: ne voivat auttaa laskemaan verenpainetta, pitämään kylläisenä, antavat paljon kuitua ja proteiinia ja niitä voi helposti napata mukaan naposteltavaksi välipalaksi.
Women’s Health kertoo niiden syömiselle olevan nyt yksi hyvä syy lisää: ne voivat auttaa sinua mahtumaan paremmin farkkuihisi. Journal of Nutrition -julkaisussa ilmestynyt tutkimus on löytänyt yhteyden päivittäisen manteleiden syömisen ja laihduttamisen väliltä etenkin vatsarasvan suhteen.
Tutkimuksessa seurattiin 86 ylipainoista tai liikalihavaa henkilöä, jotka noudattivat vähäkalorista ruokavaliota 12 viikkoa. Osa osallistujista söi 35 grammaa kuivapaahdettuja, kevyesti suolattuja manteleita päivittäin ja osalla mantelit eivät kuuluneet ruokavalioon.
Tutkimuksessa selvisi, että manteleita syöneet menettivät enemmän rasvaa ja vatsarasvaa kuin he, jotka eivät syöneet manteleita. Women’s Heathin mukaan manteleita syöneillä vatsarasvan määrä väheni yli prosentin, kun taas mantelittomat osallistujat menettivät vatsarasvaa vähemmän kuin puoli prosenttia.
Tutkijoiden mukaan vatsarasvaan iskevä vaikutus voi liittyä manteleiden korkeaan tyydyttämättömien rasvojen määrään.
”Tyydyttämättömillä rasvoilla on korkeat rasvojen hapettumismäärät, jotka voivat etusijassa vähentää sisäelinten ympärille kertyvää (viskeraalista) rasvaa”, tutkijat totesivat.
Ennen kuin alat popsia pussillista manteleita, on syytä muistaa kuitenkin se, että tutkimuksen aikana vatsarasvasta paremmin eroon päässeet osallistujat söivät vain 35 grammaa manteleita päivässä, mikä piti heidän kalorimääränsä aisoissa.
Women’s Health myös muistuttaa, että osallistujat noudattivat vähäkalorista ruokavaliota, joten he olisivat laihtuneet huolimatta siitä, söivätkö manteleita vai eivät. Tästä huolimatta jos sinulla on aikeena kutistaa vatsan seutua, voi manteleiden ottaminen osaksi terveellistä ruokavaliota olla hyvä idea.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täällä.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- 7 merkkiä siitä, että olet ehkä allerginen alkoholille