Lisää päivääsi chia-vanukas – Nämä 6 mieletöntä terveyshyötyä saat
Chia-siemenet ovat äärimmäisen terveellisiä.
Eräs viime vuosien trendikkäimmiksi nousseista välipaloista on chia-siemenistä tehty vanukas, eli tuttavallisemmin chia-vanukas.
Ruoka soveltuu erityisen hyvin aamiaiseksi, välipalaksi tai iltapalaksi. Chia-vanukas on todella nopea tehdä, siihen voi tehdä paljon erilaisia variaatioita erilaisten maitojen ja lisukkeiden avulla, ja se on myös todella terveellinen ruoka.
Tee chia-vanukas esimerkiksi kaura-, manteli- tai kookosmaitoon, ja lisää valmiin vanukkaan päälle marjoja, hedelmiä, pähkinöitä tai hedelmäsosetta.
Mitä hyötyjä chia-vanukas sitten pitää sisällään?
- Paljon hyviä ravintoaineita
Chia-siemenet ovat pullollaan ravintoaineita, kuten proteiinia, kuitua, kalsiumia, rautaa, magnesiumia, sinkkiä, vitamiineja ja omega-3-rasvahappoja. - Pullollaan antioksidantteja
Siemenet sisältävät myös antioksidantteja, jotka auttavat kehoasi taistelemaan esimerkiksi syöpää vastaan, auttavat pitämään sydämesi ja maksasi kunnossa ja ehkäisevät tulehdustiloja kehossasi. - Auttavat laihtumaan
Siementen sisältämä proteiini ja kuitu auttavat myös laihduttajia, sillä ne auttavat pitämään sinut pitkään kylläisenä. - Hyviä sydämelle
Siementen kuitu ja omega-3-rasvahapot ovat erinomaisia sydämen terveydelle. Ne auttavat muun muassa alentamaan huonoa kolesterolia, ja voivat auttaa laskemaan kohonnutta verenpainetta. - Ehkäisevät osteoporoosia
Chia-siemenet sisältävät myös kalsiumia ja magnesiumia, jotka auttavat pitämään luut kunnossa. - Laskevat verensokeria
Chia-siementen säännöllinen syönti voi myös auttaa laskemaan verensokeria, ja auttaa siten kakkostyypin diabeteksen hoidossa.
Kuulostaa aika houkuttelevalta, vai mitä?
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Healthline
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- 10 asiaa, jotka jokaisen naisen tulisi osata – tarkista osaatko sinä jo
- Tiesitkö näitä asioita vartalostasi? 10 faktaa naiskehosta
- Tämä pelottaa miehiä naisissa eniten – tieteenkin mukaan
- 7 syytä mennä nukkumaan eri aikaan kuin oma puoliso – parantaa parisuhdetta
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo