Lisää nämä 20 helppoa kikkaa ruokavalioosi, ja syöt automaattisesti terveellisemmin – ja laihdut!
Kuva: Fotolia
Laihtuminen on helppoa, kun lisäät nämä pienet ja yksinkertaiset niksit syömiseesi.
Elintapamuutoksen ei aina tarvitse olla mikään valtava muutos tai kokonainen elämäntaparemontti. Usein jo hyvinkin pienet asiat voivat tehdä tarpeelliset muutokset.
Jos haluaisit alkaa syödä terveellisemmin, mutta et ole jaksanut aloittaa suurta muutosprojektia, nämä vinkit ovat juuri sinulle!
Ota siis seuraavasta 20 vinkistä inspiraatiota.
- Syö hitaammin ja pureskele ruoka rauhassa
- Valitse aina täysjyväleipää
- Vaihda tavallinen jugurtti kreikkalaiseen jugurttiin, sillä siinä on enemmän proteiinia
- Mene ostoksille aina listan kanssa, äläkä tee heräteostoksia herkkuhyllyllä tai kassalla
- Lisää kananmunia ruokavalioosi, mieluiten aamiaiseksi
- Lisää ruokavalioosi proteiinia, kuten pähkinöitä, munia, papuja, maitotuotteita ja vähärasvaista lihaa
- Juo enemmän vettä, mieluiten aina ennen ateriaa, jolloin yleensä tulet syöneeksi vähemmän
- Älä paista tai grillaa ruokaasi rasvassa, vaan suosi muita valmistusmenetelmiä, kuten uunissa kypsentämistä, keittämistä tai höyryttämistä
- Vaihda suosikkipikaruokapaikkasi terveellisempään. Hae hampurilaisten ja pitsan sijaan vaikkapa falafeleja tai kevyemmillä täytteillä täytettyjä tacoja tai vaikkapa subeja
- Aloita uusi haaste, ja kokeile vähintään yhtä uutta terveellistä reseptiä viikossa
- Vaihda ranskalaiset vaikkapa uuniperunoihin
- Aloita aina salaatista, ja syö vasta sen jälkeen muu ruoka. Näin syöt itsesi ensin mahdollisimman täyteen salaatista, etkä syö liikaa raskaampaa ruokaa
- Syö hedelmiä, älä juo niitä. Mehut sisältävät paljon ylimääräisiä kaloreita, sillä ne eivät täytä sinua eivätkä sisällä kuitua, kuten hedelmät
- Kokkaa enemmän kotona, sillä silloin tiedät tarkalleen, mitä ruokasi sisältää
- Juo makeiden juomien sijaan vettä
- Syö tuoreita hedelmiä ja marjoja kuivattujen sijaan¨
- Syö sipsien sijaan mieluummin popcornia
- Valitse terveellisiä öljyjä, kuten oliivi tai rypsiöljyä, ja vältä kookos- ja palmuöljyjä.
- Syö ruokasi pienemmältä lautaselta, jolloin syöt automaattisesti vähemmän, kuin isolta lautaselta
- Opettele juomaan kahvisi mustana, tai jos juot maitokahvia, vaihda latte cappuccinoon, jolloin rasvaisen maidon määrä puolittuu
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Healthline
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Tee nämä 12 tärkeää muutosta terveytesi eteen, kun täytät 30 vuotta
- Näin monta tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa lopettaa alkoholin juominen – tiesitkö tästä ohjeesta?
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- 10 pientä arkista tekoa, joiden avulla mies pitää naisen tyytyväisenä
- 9 vinkkiä, joilla saat miehesi innostumaan yhteen muutosta
- Vältä nämä 5 pukeutumismokaa, kun tapaat ensi kertaa kumppanisi vanhemmat
- Nämä 9 merkkiä kertovat, että äitisi on toksinen
- 8 asiaa, joita ei kannata koskaan sanoa kumppanille
- Näistä merkeistä tunnistat, että mies on aviomiesmateriaalia
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- 20 upeaa kokemusta, jotka jokaisen naisen pitäisi kokea ainakin kerran elämässään
- Miksi naiset pettävät? Tässä kolme yleisintä syytä
- Tämä pieni juttu palauttaa naisten itsetunnon – kokeile itse tai yllätä puolisosi
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- Kumppanin uskottomuudesta voi olla sinulle yllättäen jopa hyötyä – näitä hyötyjä saat!
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Onko parisuhteesi kestävällä pohjalla? Selvitä asia vastaamalla 15 kysymykseen
