Lisää nämä 20 helppoa kikkaa ruokavalioosi, ja syöt automaattisesti terveellisemmin

Laihtuminen on helppoa, kun lisäät nämä pienet ja yksinkertaiset niksit syömiseesi.

Elintapamuutoksen ei aina tarvitse olla mikään valtava muutos tai kokonainen elämäntaparemontti. Usein jo hyvinkin pienet asiat voivat tehdä tarpeelliset muutokset.

Jos haluaisit alkaa syödä terveellisemmin, mutta et ole jaksanut aloittaa suurta muutosprojektia, nämä vinkit ovat juuri sinulle!

Ota siis seuraavasta 20 vinkistä inspiraatiota.

Syö hitaammin ja pureskele ruoka rauhassa
Valitse aina täysjyväleipää
Vaihda tavallinen jugurtti kreikkalaiseen jugurttiin, sillä siinä on enemmän proteiinia
Mene ostoksille aina listan kanssa, äläkä tee heräteostoksia herkkuhyllyllä tai kassalla
Lisää kananmunia ruokavalioosi, mieluiten aamiaiseksi
Lisää ruokavalioosi proteiinia, kuten pähkinöitä, munia, papuja, maitotuotteita ja vähärasvaista lihaa
Juo enemmän vettä, mieluiten aina ennen ateriaa, jolloin yleensä tulet syöneeksi vähemmän
Älä paista tai grillaa ruokaasi rasvassa, vaan suosi muita valmistusmenetelmiä, kuten uunissa kypsentämistä, keittämistä tai höyryttämistä
Vaihda suosikkipikaruokapaikkasi terveellisempään. Hae hampurilaisten ja pitsan sijaan vaikkapa falafeleja tai kevyemmillä täytteillä täytettyjä tacoja tai vaikkapa subeja
Aloita uusi haaste, ja kokeile vähintään yhtä uutta terveellistä reseptiä viikossa
Vaihda ranskalaiset vaikkapa uuniperunoihin
Aloita aina salaatista, ja syö vasta sen jälkeen muu ruoka. Näin syöt itsesi ensin mahdollisimman täyteen salaatista, etkä syö liikaa raskaampaa ruokaa
Syö hedelmiä, älä juo niitä. Mehut sisältävät paljon ylimääräisiä kaloreita, sillä ne eivät täytä sinua eivätkä sisällä kuitua, kuten hedelmät
Kokkaa enemmän kotona, sillä silloin tiedät tarkalleen, mitä ruokasi sisältää
Juo makeiden juomien sijaan vettä
Syö tuoreita hedelmiä ja marjoja kuivattujen sijaan¨
Syö sipsien sijaan mieluummin popcornia
Valitse terveellisiä öljyjä, kuten oliivi tai rypsiöljyä, ja vältä kookos- ja palmuöljyjä.
Syö ruokasi pienemmältä lautaselta, jolloin syöt automaattisesti vähemmän, kuin isolta lautaselta
Opettele juomaan kahvisi mustana, tai jos juot maitokahvia, vaihda latte cappuccinoon, jolloin rasvaisen maidon määrä puolittuu