Lisää nämä 20 helppoa kikkaa ruokavalioosi, ja syöt automaattisesti terveellisemmin – ja laihdut!

Laihtuminen on helppoa, kun lisäät nämä pienet ja yksinkertaiset niksit syömiseesi.

Elintapamuutoksen ei aina tarvitse olla mikään valtava muutos tai kokonainen elämäntaparemontti. Usein jo hyvinkin pienet asiat voivat tehdä tarpeelliset muutokset.

Jos haluaisit alkaa syödä terveellisemmin, mutta et ole jaksanut aloittaa suurta muutosprojektia, nämä vinkit ovat juuri sinulle!

Ota siis seuraavasta 20 vinkistä inspiraatiota.

1. Syö hitaammin ja pureskele ruoka rauhassa
2. Valitse aina täysjyväleipää
3. Vaihda tavallinen jugurtti kreikkalaiseen jugurttiin, sillä siinä on enemmän proteiinia
4. Mene ostoksille aina listan kanssa, äläkä tee heräteostoksia herkkuhyllyllä tai kassalla
5. Lisää kananmunia ruokavalioosi, mieluiten aamiaiseksi
6. Lisää ruokavalioosi proteiinia, kuten pähkinöitä, munia, papuja, maitotuotteita ja vähärasvaista lihaa
7. Juo enemmän vettä, mieluiten aina ennen ateriaa, jolloin yleensä tulet syöneeksi vähemmän
8. Älä paista tai grillaa ruokaasi rasvassa, vaan suosi muita valmistusmenetelmiä, kuten uunissa kypsentämistä, keittämistä tai höyryttämistä
9. Vaihda suosikkipikaruokapaikkasi terveellisempään. Hae hampurilaisten ja pitsan sijaan vaikkapa falafeleja tai kevyemmillä täytteillä täytettyjä tacoja tai vaikkapa subeja
10. Aloita uusi haaste, ja kokeile vähintään yhtä uutta terveellistä reseptiä viikossa
11. Vaihda ranskalaiset vaikkapa uuniperunoihin
12. Aloita aina salaatista, ja syö vasta sen jälkeen muu ruoka. Näin syöt itsesi ensin mahdollisimman täyteen salaatista, etkä syö liikaa raskaampaa ruokaa
13. Syö hedelmiä, älä juo niitä. Mehut sisältävät paljon ylimääräisiä kaloreita, sillä ne eivät täytä sinua eivätkä sisällä kuitua, kuten hedelmät
14. Kokkaa enemmän kotona, sillä silloin tiedät tarkalleen, mitä ruokasi sisältää
15. Juo makeiden juomien sijaan vettä
16. Syö tuoreita hedelmiä ja marjoja kuivattujen sijaan¨
17. Syö sipsien sijaan mieluummin popcornia
18. Valitse terveellisiä öljyjä, kuten oliivi tai rypsiöljyä, ja vältä kookos- ja palmuöljyjä.
19. Syö ruokasi pienemmältä lautaselta, jolloin syöt automaattisesti vähemmän, kuin isolta lautaselta
20. Opettele juomaan kahvisi mustana, tai jos juot maitokahvia, vaihda latte cappuccinoon, jolloin rasvaisen maidon määrä puolittuu

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Healthline