Kuulokkeet korviin! Musiikin kuuntelu voi auttaa nukahtamaan nopeammin

Jos sinulla on vaikeuksia saada unen päästä kiinni, voi musiikin kuuntelusta olla apua.

Tutkimuksen mukaan he, jotka kuuntelivat musiikkia 45 minuuttia ennen kuin menivät nukkumaan, pääsivät lyhyemmässä ajassa REM-uneen. Mitä tahansa musiikkia ei kuitenkaan kannata kuunnella, vaan rauhallinen, ”pehmeä” musiikki on paras vaihtoehto. ”Meille selvisi, että suosituin unimusiikin säveltäjä tutkimusjoukossamme oli Johann Sebastian Bach, jonka jälkeen tulivat Ed Sheeran, Wolfgang Amadeus Mozart, Brian Eno ja Coldplay”, tutkija Victoria Williamson Sheffieldin yliopistosta kertoi. Yliopiston musiikin ja unen tutkimuksen ensimmäiseen vaiheeseen osallistui 651 ihmistä, joiden avulla tutkijat selvittävät useita syitä, miksi ihmiset kääntyvät ylipäänsä musiikiin puoleen nukahtaakseen. ”Tutkimuksekssamme ihmiset korostivat musiikin tärkeyttä estämään häiritseviä ulkoisia (kuten liikenne) ja sisäisiä (kuten tinnitus) ääniä, täyttämään epämukavaa hiljaisuutta ja tuomaan turvallisuuden ja seuran tunnetta”, tutkijat sanoi.