Jos haluat laihtua 1 kilon, on sinun käveltävä näin monta askelta
Säännöllinen kävely on todella tehokas tapa pudottaa painoa.
Aina laihtuminen ei vaadi rankkaa treeniä useita kertoja viikossa, tai tiukkaa dieettiä. Laihtumiseen suositellaankin usein elämäntapamuutosta, jota on helppo ylläpitää.
Elämäntapamuutokseen kannattaakin ehdottomasti ottaa mukaan päivittäinen kävely. Usein sanotaankin, että jokaisen pitäisi kävellä vähintään 10 000 askelta päivässä, sillä se on useiden asiantuntijoiden mukaan riittävä määrä pitämään sekä keho että mieli kunnossa.
Kun kävelet vähintään 10 000 askelta päivässä, on sillä paljon erilaisia terveysvaikutuksia. Se muun muassa pitää aineenvaihdunnan kunnossa, ehkäisee masennusta ja ahdistusta ja ehkäisee vaikkapa sydän- ja verisuonisairauden, korkean verenpaineen ja muistisairauksien riskiä.
Yksi tärkeä vaikutus on myös se, että säännöllinen kävely pitää myös painon kurissa. Moni saattaakin miettiä, kuinka paljon askelia tarvitaan, että paino alkaa pudota.
Tästä on onneksi olemassa hyvinkin tarkka neuvo: yhden kilon pudottaminen nimittäin vaatii noin 160 000–240 000 askelta. Tämä saattaa kuulostaa paljolta, mutta jos päivässä kävelee suositellut 10 000 askelta suhteellisen reippaalla tempolla, ei tavoitteeseen mene kuin 16–24 päivää.
Nyt voitkin laskea helposti, kuinka monta päivää sinulla menee tietyn kilomäärän polttamiseen kävelemällä!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Sustainability Info
- Luetuimmat
- Uusimmat
- Jos haluat laihtua 1 kilon, on sinun käveltävä näin monta askelta
- Jos miehesi altistuu tälle asialle, pettää hän sinua todennäköisemmin
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että kehosi on saanut liikaa sokeria
- Miltä naisen alapää maistuu? – sipulilta, kolikoilta, oluelta + 28 muuta maistettua makua
- Syö näitä 4 hedelmää, ja huijaat kehoasi pysymään pidempään nuorena
- Olisi parempi, jos et tietäisi näistä miesten salaa tekemistä teoista
- Nämä 10 todella omituista tieteellisesti todistettua faktaa ennustavat, että avioliittosi epäonnistuu
- Nämä ovat 3 yleisintä syytä, miksi mies menettää kiinnostuksensa – ja miten voit pelastaa tilanteen
- Nämä 8 parisuhteeseen liittyvää asiaa ovat pahempaa kuin pettäminen – ainakin suhteen tulevaisuuden kannalta
- 7 syytä, jotka saavat naiset vihaamaan aviomiehiään – ja sen ymmärtää hyvin
- Nämä ovat 5 terveellisintä jouluruokaa – näitä voit syödä hyvällä omallatunnolla
- 3 vinkkiä, joiden avulla pidät joulukilot poissa – mutta voit silti herkutella
- Naistenmiehet eivät halua sinun tietävän näistä 4 asiasta
- Nämä kaksi asiaa kertovat sinulle heti, kannattaako suhdetta edes aloittaa
- Jos hajuaistisi on supertarkka, se voi johtua näistä 4 asiasta
- Voiko vaihdevuosien jälkeen tulla raskaaksi?
- Nämä 10 asiaa onnelliset parit tekevät yhdessä päivittäin
- Hääsuunnittelija paljastaa: Nämä 10 merkkiä hääpäivänä kertovat, että avioliitto epäonnistuu
- Nämä 6 helppoa juomaa aamulla saavat aineenvaihduntasi heti liikkeelle
- 7 syytä, jotka saavat naiset vihaamaan aviomiehiään – ja sen ymmärtää hyvin
