Jos haluat laihtua 1 kilon, on sinun käveltävä näin monta askelta

Säännöllinen kävely on todella tehokas tapa pudottaa painoa.
Aina laihtuminen ei vaadi rankkaa treeniä useita kertoja viikossa, tai tiukkaa dieettiä. Laihtumiseen suositellaankin usein elämäntapamuutosta, jota on helppo ylläpitää.
Elämäntapamuutokseen kannattaakin ehdottomasti ottaa mukaan päivittäinen kävely. Usein sanotaankin, että jokaisen pitäisi kävellä vähintään 10 000 askelta päivässä, sillä se on useiden asiantuntijoiden mukaan riittävä määrä pitämään sekä keho että mieli kunnossa.
Kun kävelet vähintään 10 000 askelta päivässä, on sillä paljon erilaisia terveysvaikutuksia. Se muun muassa pitää aineenvaihdunnan kunnossa, ehkäisee masennusta ja ahdistusta ja ehkäisee vaikkapa sydän- ja verisuonisairauden, korkean verenpaineen ja muistisairauksien riskiä.
Yksi tärkeä vaikutus on myös se, että säännöllinen kävely pitää myös painon kurissa. Moni saattaakin miettiä, kuinka paljon askelia tarvitaan, että paino alkaa pudota.
Tästä on onneksi olemassa hyvinkin tarkka neuvo: yhden kilon pudottaminen nimittäin vaatii noin 160 000–240 000 askelta. Tämä saattaa kuulostaa paljolta, mutta jos päivässä kävelee suositellut 10 000 askelta suhteellisen reippaalla tempolla, ei tavoitteeseen mene kuin 16–24 päivää.
Nyt voitkin laskea helposti, kuinka monta päivää sinulla menee tietyn kilomäärän polttamiseen kävelemällä!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Sustainability Info
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- 20 ihanaa asiaa, jotka jokaisen naisen pitäisi tehdä ainakin kerran elämässään
- Älä tee näitä 5 pukeutumismokaa, kun tapaat poikaystäväsi vanhemmat ensimmäistä kertaa
- 5 hyvää syytä, miksi lasta ei kannata hankkia liian nuorena
- 7 salaisuutta, joiden avulla elät onnellista elämää
- 6 yleistä asiaa, joista miehet valehtelevat naisille, koska haluavat tehdä meihin vaikutuksen
- Nämä 10 taitoa jokaisen nelikymppisen miehen pitäisi osata
- Laita sitruunankuoret kantapäihisi yön ajaksi — näin jalkasi kiittävät seuraavana aamuna
- Tässä on pieniä, keskisuuria ja suuria kaluja – pidä huoli, ettet katso näitä työpaikalla
- 5 parasta pukeutumisvinkkiä yli 60-vuotiaalle naiselle
- Vältä syömästä näitä päivänä, jolloin haluat vatsasi pysyvän litteänä
- Haluatko seuraa lakanoiden väliin? Kokeile näitä himokkaita iskureploja
- Näin saat miehen pitämään sinusta – jätät vain tekemättä nämä 21 asiaa
- Sänkykemiat huipussaan! Nämä 4 horoskooppimerkkiä ovat sinun merkillesi sopivimmat seksikumppanit
- Nämä 10 merkkiä paljastavat, että nainen ei ole tyytyväinen sängyssä
- 38 mielenkiintoista kysymystä ystävälle – tulet yllättymään vastauksista
- Jos teet tätä asiaa öisin, voi se pilata parisuhteesi
- Mies haluaa syntymäpäivälahjan, johon vaimo ei voi suostua – törkeä toive
- Ruusujen väreillä ja lukumäärällä on omat merkityksensä – lue, millaisia viestejä lähetät valinnoillasi
- Nämä horoskooppimerkkit eivät sovi yhteen – astrologi selittää, miksi niiden rakkaustarinoita ei ole kirjoitettu tähtiin
- Nämä 8 vaatetta jokainen yli 60-vuotias nainen tarvitsee vaatekaappiinsa